牙刷：建議3個月一換

爲什麼要換牙刷？更換牙刷最重要的原因是更換損耗的刷毛。

如果不常換，後果主要有：

（1）刷不乾淨。因爲牙刷的刷毛是由尼龍纖維製成的，而摩擦來摩擦去，尼龍纖維很容易變形變軟，這樣的牙刷難以將牙齒刷乾淨，牙齒刷不乾淨的後果就是食物殘渣留存在牙齒中，進而誘發齲齒。

（2）滋生細菌。長時間不換牙刷，會殘留細菌和真菌。刷牙時，牙齒、牙齦、舌頭和食物殘渣上的一些細菌和真菌會粘在牙刷上，並在潮溼的刷頭上生長繁殖，時間久了，不僅有可能引起牙齦疾病，還可能導致消化系統的疾病。

建議

成人應該每3~4個月更換一次牙刷；

兒童的牙刷建議更換得更頻繁；

如果每天刷牙3次，最好一個月換一次；

患有牙齦炎等口腔疾病的人，最好3周換一次牙刷；

如果患上感冒和其他傳染性疾病（比如腮腺炎或麻疹等），康復後記得換個新牙刷。

沐浴球：建議3個月一換

沐浴球本身就是一個多孔多褶皺的組織，最容易藏污納垢。一個沐浴球上通常隱藏着72億個細菌，除了真菌之外，還有在浴室中沾染的多種菌羣。你身上的死皮、污垢、細菌都會聚集到上面。最關鍵的是，從外面根本看不出來它有多髒。

建議：每1~2周徹底清洗一次，每3個月換新一次。

洗臉毛巾：建議2~4個月一換

用久了的毛巾，會變硬，變黏，變粗糙，以及，堆積無數細菌和蟎蟲，繼而爬上你的臉。

研究發現，毛巾使用3個月細菌超標125倍，半年超標260倍，一年超標390倍，使用兩年，別說了......

這些細菌會引起皮膚瘙癢、長斑，嚴重時會引發腹瀉、中耳炎。

建議：毛巾使用10天就要加熱殺菌，2~4個月更換一次！

浴巾：建議3個月一換

浴巾比洗臉用的毛巾面積更大，若不及時清洗和更換，簡直就是細菌們的“遊樂場”。

浴巾擦拭完身體之後變得溼漉漉，非常便於細菌等的附着。如果長期不換，會加重痤瘡、真菌感染和皮疹等的風險。

另外，有一些小的跡象可以作爲更換毛巾的參考：

（1）毛巾在身上擦好幾次，才能把水擦掉。這表明毛巾纖維已經受到足夠的破壞，不能像以前那樣高效地吸收水分。

（2）毛巾水洗過後，用一到兩次就開始有氣味。這表明毛巾纖維內細菌較多，並且無法通過簡單的水洗來清除。

（3）毛巾上有洞、撕裂或磨損的痕跡。

建議：鑑於每個人使用毛巾的頻率和方法不同，如果使用頻率高的話，最好3個月一換。

隱形眼鏡盒：建議3個月一換

隱形眼鏡盒蓋一旦打開，細菌就會很容易找上門來，增加眼部感染的風險。

建議：3個月一換，最好不要放浴室，因爲浴室潮溼，容易使眼鏡盒發黴，更容易滋生細菌。

02

廚房篇

廚房是病從口入的高危區，一定要引起重視！

洗碗海綿：建議2~4週一換

洗碗的海綿擦，一定要常換！因爲看上去很乾淨的海綿，實際上髒到無法想象！據研究發現，20%的洗碗布內都隱藏着如大腸桿菌、沙門氏菌等足以導致疾病的細菌。

建議：每2~4周更換一次，最好每天殺菌消毒以延長海綿的使用時間。

健康

小貼士

不要用你的海綿擦洗大塊的食物殘渣或擦拭新鮮的水果、蔬菜的污垢，不要擦拭未經高溫消毒的牛奶、嘔吐物或寵物的糞便；

爲了避免交叉污染，最好在把海綿區分開來，比如清洗櫃檯的和洗碗的分開。

筷子：建議3~6個月一換

俗話說“病從口入”，除了要注意食物本身外，還需注意餐具的衛生問題，有一部分就是始於筷子。特別是木製筷子和竹製筷子，一定要記得及時更換。

普通的竹製、木製筷子通常在使用3~6個月後就會開始變黑、變形，洗滌劑只能洗去表面油脂，但不能除掉藏在筷子凹槽裂縫的細菌，使用一年以上的筷子還易滋生大腸桿菌和黴菌，引起腹瀉。

建議：每天使用的竹筷和木筷，最好3~6個月更換一次。如果發現筷子已經變色或者出現黑點的時候，也要及時換新。

03

臥室篇

枕頭：1~3年一換

人一生中，在牀上待的時間長達幾十年，每天晚上睡覺的時候，頭髮中的頭皮屑和皮膚上的油脂、汗液，甚至鼻涕和口水，都會殘留在枕頭上，細菌就是這樣滋生的。

而枕頭上的塵蟎和真菌是常見的過敏原，有可能誘發皮膚過敏瘙癢、哮喘、鼻炎甚至是肺部疾病。

如果你的枕頭出現以下情況，也是在提醒你該更換它了：

（1）泡沫或填充材料中有明顯的塊狀物。

（2）枕頭上有明顯的汗液和油脂污漬。

（3）每天醒來會感到脖子疼，尤其是頸部或肩部（這是因爲蟎蟲等改變了枕頭原有的結構，削弱了它的支持力）。

（4）接觸枕頭時容易打噴嚏。

（5）美國國家睡眠基金會建議，當把枕頭對摺時，如果它保持摺疊狀態，就說明該更換枕頭了。

建議：不同材質的枕頭，更換時間有差異，一般來說，乳膠枕頭的使用壽命較長，在3~4年左右；而聚酯纖維的枕頭使用壽命較短，半年就該換；一般材質的枕頭，最好1~3年一換。

牀墊：5~10年一換

儘管很多商家打廣告宣傳“好牀墊可以用10年”，但質量再好的牀墊也有“壽終正寢”的一天！

使用時間長了，質量再好的牀墊也會出現問題。經過長時間的磨損，支撐力會下降，影響睡眠質量；牀墊上會落下許多無法清洗乾淨的污漬，長期與細菌同眠，影響健康。

建議：一般牀墊最好5~10年一換。

04

個人篇

文胸：6個月一換

在一個星期穿2~3次的頻率下，一般文胸的使用壽命是3~6個月。

穿太久之後，文胸的面料會缺乏彈性，撐託和保護乳房的作用會下降，不利於我們日常穿着。

建議：最多半年得換新一次，如果發現文胸變形或肩帶鬆懈，就是該買新內衣的信號啦。

內褲：1年一換

內褲沒有穿壞就不換？這樣是不對滴。

因爲即使是洗過的內褲，也可能有很多細菌。除了細菌，你的內褲上面還可能有糞便、尿液以及其他分泌物，大腸桿菌和塵蟎等就會大量繁殖，有可能導致尿路感染和過敏等問題。

所以內褲最好每年都買一批新的，扔掉舊的那批。若是穿了不到一年內褲就變形了、下垂了、或者破洞了，也是該扔的信號了。

爲了健康着想，

以上日用品記得及時更換哦~

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