(健康医疗网／记者吴珮均报导)

上班族多久坐不动，加上姿势不良，长时间下来，肩膀也跟著硬梆梆。而隐隐作痛的酸痛感，轻则按摩可以舒缓，严重则可能使自己动弹不得，大幅降低工作效率，连带影响生活品质；长时间坐在办公桌前打电脑的族群，究竟该如何击退肩颈酸痛呢？

酸痛原因多 运动是不二法门

新竹医师公会理事长吕绍达医师表示，造成酸痛最常见的原因除姿势不良外，还包括身体老化、缺乏运动、疲劳等因素。而酸痛症状若不处理，长期下来筋肉就很有可能会硬化，其柔软度、强度、耐力都将大打折扣，甚至关节的灵活度也会随之下降，让酸痛的情况愈来愈严重，进而引起身体其他部位的不适。

吕绍达医师说，面对酸痛很多人会借由贴药布、吃药、按摩，甚至是置之不理等方式缓解，但其实这些效果都相当有限，唯有透过运动，才能达到消除酸痛的效果，甚至减缓身体老化的速度。

舒缓筋骨酸痛 一条毛巾就能搞定

吕绍达医师提到，若为肩膀时常感到酸痛、手臂酸麻无力、脖子僵硬等，可准备一条毛巾，双手握住毛巾两端，放置在颈部后面，与肩平行，接著依平时步行方式走，同时调整呼吸，接著将上半身向右侧转，左右交替各5次，将可强健肱二头肌、肱三头肌、三角肌、斜方肌等，有效达到缓解肩颈酸痛问题。