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清明，二十四節氣的第五個節氣。清明正值三月天，此時寒冬已經遠離，一番好風好雨過後，萬物生長，一派“天清氣明”之象，故謂之“清明”。

這一時節，除東北和西北地區外，中國大部分地區的日平均氣溫已升到12℃以上，正適宜春耕春種。民間有“清明前後，種瓜點豆”之諺語，到處是一片繁忙的春耕景象。

清明三候

一候桐始華，二候田鼠化爲鴽，三候虹始見。

清明時節，先是白桐花開放，桐花開了，也預示着春天已經快要走到了盡頭；

喜歡陰涼的田鼠不見了，都躲到了地下的洞中，鵪鶉（稱爲“鴽”）之類的小鳥卻是隨處可見，說明氣溫開始逐漸升高；

下過雨後的天空，在太陽的照射下，可以見到彩虹了。

清明風俗

1、寒食掃墓寄哀思

清明節，原本指的是“清明”這個節氣，後來融合了清明節前一兩天寒食節掃墓、吃寒食的習俗，成了今天的傳統節日——清明節。

掃墓時，人們要帶上酒果食品、紙錢等來到墓地前，將食物擺放着逝去的親人墓前，再把紙錢燒掉，爲墳墓培上新土，整理掉雜草，然後叩頭行禮祭拜。

2、插柳、戴柳

在古代，清明的時候，各家各戶都會在自家門前插上一根柳枝，據說，是爲了驅鬼辟邪。清明嫩柳，是將柳枝編成圓圈戴在頭上。諺語說：“清明不戴柳，死後變黃狗。”

3、踏青

中國民間有清明踏青的習俗。所謂踏青，就是到郊野遊玩，腳踏青草，尋找春天，感受春光。所以，踏青，又被稱爲探春、尋春等。

清明時節，春暖花開，萬物復甦，天清地明，正是郊遊踏青的大好時光。

4、盪鞦韆

舊時清明節，人們除踏青、欣賞春光美景之外，還有盪鞦韆之風。

據傳，鞦韆爲春秋時代北方的山戎民族所創，後傳入中原，成爲深受女子喜愛的遊戲。

宋代詞人李清照曾在《點絳脣》中描寫清晨起來盪鞦韆鍛鍊身體的場景：“蹴罷鞦韆，起來慵整纖纖手。露濃花瘦，薄汗輕衣透。”

5、清明前後，放風箏

清明前後，春光明媚，花紅柳綠，在和煦的春風中，與家人朋友一起外出放風箏，不失爲一項好的家庭娛樂活動。

清明養生，順應時節不生病

1、吃青團祛風溼

青糰子的做法各地或有差異。

有的是將新鮮的鼠麴草搗爛與米粉拌勻揉和，製成糰子；有的是將漿麥草搗爛壓榨成汁，和以米粉成面，製成糰子。

青糰子成品油綠如玉，糯韌綿軟，清香撲鼻，爲老少皆宜之食品。

鼠麴草是一種野生植物,主要生長於江蘇、浙江一帶。其性平、味甘，具有祛痰、止咳、平喘、祛風溼的功效，可治咳嗽、痰喘、風溼痹痛等症。

清明時節，人往往火鬱於內，而寒覆於外，易得寒熱咳嗽，鼠麴草可除肺中寒，提升肺氣。且清明多雨，人易受寒溼邪氣侵襲，曲草則可祛風溼。

2、常喝五穀粥,益肝健脾、和胃滑腸

五穀粥，顧名思義是以麥子高粱等五合爲主，配以少量玉米粒、黃豆、花生米、紅棗、杏仁等，先用水浸泡，再用小火熬煮，其品黏稠軟爛、香甜可口，可益肝健脾、和胃滑腸、除煩去溼、溫陽補虛，老幼皆宜。

3、吃“清明螺”,泄熱明目、利水消腫

清明時節，有些地方有吃田螺的習慣。此時，田螺尚未繁殖，最爲肥壯，正是食用的最佳時節，民間有“清明螺,賽只鵝’的說法。

中醫認爲田螺味甘、鹹，性寒，有泄熱明目、利水消腫、解暑止渴、解毒醒酒之效，可治熱結小便不利、腳氣、水胂、痔瘡、便血、目赤腫痛等症。

但因田螺性寒，所以脾胃虛寒、便溏腹瀉之人，以及患有風寒感冒、女子經期及產後忌食。

4、踏青遊玩注意防風保暖，多飲水

春季，是陽氣生髮的季節，因此不可憋悶自己，而要適應自然界的勃勃生氣。

適當進行戶外運動，沐浴陽光，呼吸新鮮空氣，舒展筋骨。通過採納自然之氣來養自身之陽氣，以利於自己春陽之氣的生髮。

踏青不僅能暢達心胸、怡情養性，還能使氣血通暢、瘀滯疏散，提高心肺功能，強體防病。

天氣多變，忽冷忽熱、時晴時雨，風多、雨多，早晚溫差大，人易受風邪、寒邪入侵。

外出踏青時要注意防風保暖，再加上清明時節風比較乾燥，體內肝火旺盛，易出現口乾、鼻乾等症狀，一定要多飲水。

5、防蚊蟲叮咬，防花粉過敏

蟲類開始活躍，郊野踏青應避免深入草叢，最好穿着長袖長褲及長靴，束緊袖領及褲腳口，避免皮膚暴露。

各種植物花粉隨風飄揚，易誘發過敏性疾病，出現鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、流眼淚及全身皮膚瘙癢等症狀，嚴重者還會出現胸悶、憋氣，要做好防護工作。

6、老年人掃墓祭祖不要過於悲傷

春應肝，肝主疏泄，春天容易肝火旺，應注意調適，以使肝氣調達疏泄。

掃墓祭祖，要注意心理保健，穩定情緒。尤其是老年人和有心腦血管、心理疾患的患者一定要注意防護，防止意外發生。

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