蹦牀運動安全嗎?

蹦牀運動是集體操、跳水、技巧、舞蹈等多種元素結合為一體的運動項目，素有「空中芭蕾」的美稱，中國蹦牀隊在2008年北京奧運會上包攬了兩枚金牌，蹦牀項目從此進入了國人關注的視線。抖音掀起的蹦牀熱，讓很多人喜歡上了蹦牀運動。

部分人對蹦牀運動也有這樣的疑惑：蹦牀運動安全嗎?答曰：蹦牀運動本身是安全的，因為蹦牀裡面全部採用軟包設計，有護網或圍欄，周圍沒有尖銳構件，可以放心讓孩子盡情玩耍。

孩子玩蹦牀的安全風險在哪?

雖然蹦牀公園裡的設備都採用了安全防護，為了讓你蹦的安全，玩的開心，不管你是經營者還是消費者，這些蹦牀的安全防護知識，還是要了解的。

蹦牀公園運動過程中，常見傷害包括：

? 骨折(嚴重時需要手術)? 扭傷/拉傷? 瘀傷，刮傷和割傷? 頭頸部受傷等

這些傷害是如何發生的?

? 跳躍時的錯誤落地。

? 翻轉和翻筋斗時的錯誤落地(因為頭頸部有受傷的風險，所以不允許這樣做)。

? 嘗試高難度動作。

? 被另一個人碰到或撞到。

? 掉下或跳出蹦牀。

? 落地落在了彈簧或框架上。

如何避免蹦牀運動傷害的發生?

雖然蹦牀運動本身是安全的，在玩的過程中一定要注意閱讀蹦牀運動的安全須知，進入場館蹦牀前必須先熱身，不要做不安全的動作、錯誤的蹦跳及高難度的動作。比如：單腳跳、空翻、連續跳兩個牀面、在蹦牀區追逐打鬧等。

在蹦牀上訓練或健身時不能戴首飾、項鏈、耳釘、耳環等，因為在人下落觸及網時一旦身體失去平衡，就極其容易傷害自己。切記疲勞狀態下去做蹦牀運動，一定要在專業教練的指導下進行蹦跳運動。

新啟翔溫馨提示：

不要在家裡放置蹦牀!可以帶孩子去蹦牀館去玩耍，一般的蹦牀公園場館都有專業的蹦牀教練進行指導訓練，在安全防護上更有保障。

鄭州新啟翔蹦牀從設計開始，就將安全防護作為重要因素納入其中，整個場地無論地面還是牆體，都裝飾了緩衝護墊，自由彈跳區、打球對陣區、灌籃區、拓展區和海綿池無一例外的都是按照相關安全設計標準搭建而成，確保了運動者的人身安全，讓你可以在場地內自由自在，盡情的瘋狂玩耍，放肆青春。

蹦牀運動初學者應注意什麼?

最好穿著柔軟寬鬆的運動服入場，穿上防滑襪。入場前請充分做好熱身準備，將您隨身攜帶的尖銳及貴重物品存放在儲物櫃內;飯後半小時及空腹不適宜劇烈運動。

蹦牀運動後的正確打開方式

蹦牀是一項可以鍛煉全身的運動，只有掌握正確的做法，才更有益於健康。在激烈的蹦牀運動之後，很多人會在不經意間犯一些錯誤，為了您的健康，正確的打開方式應該是這樣的。

01

蹦牀運動後的正確做法

1.做一些慢跑運動

劇烈運動完以後做四五分鐘慢跑動作，你讓的心跳平穩了之後再停下來。

2.喝點淡鹽水

休息過後，建議喝點淡鹽水，因為由於劇烈的運動導致我們大量的排汗，排汗的同時會帶走我們體內的一部分鹽分，所以喝點談鹽水有助於補充這些失去的鹽分。

3.喫點高蛋白食物

運動過後，如果出現飢餓情況，建議先喫點含蛋白質多的食物，例如雞蛋等，但是也不宜喫的過多。

4.休息過後沖一個溫水澡

休息充分之後，好好的沖一個溫水澡，水溫不能太冷也不能太熱，沖一下就可以了，在裡面不要呆太長的時間，這個時候你就可以好好的休息一番了。

02

蹦牀運動後的錯誤做法

1.立即休息

蹦牀運動後，身體的血液循環速度會加快，心臟加速跳動，全身的肌肉也會被運動開，但是此時立即停止運動，那很容易造成胸悶、頭暈、氣短甚至是休克的現象。

2.馬上喝水

劇烈的運動之後出汗會使體內缺水，常常會出現口渴的現象，這個時候就會大量的喝水和飲料，這種做法會對我們的腸胃造成負擔，所以就算口渴也不要馬上就喝水，待身體平穩過後在進行補水。

在夏季運動之後，也不要選擇喝過於涼的水，很容易造成一些突發疾病。

3.立即沖澡

運動之後會大量的排汗，不要想立刻去洗掉這些汗液，有的甚至用冷水來沖澡，由熱突然間變冷會對我們的毛囊造成損害，也不建議大家立即用熱水沖，因為這樣還會增加血液的循環量，導致人更加的勞累，從而出現虛脫的現象。

4.立刻補糖

好多人都存在誤區，就是當我們劇烈運動以後，一定要補充一些糖，所以會大量的喝糖水喫一些甜食，想要快速的恢復體力，這種做法正好相反，劇烈運動後大量補糖會增加我們的疲倦感。

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