雖然說一白遮百醜，可是一胖毀所有啊，可見在所有影響人形象的問題方面胖是最為嚴重的一種，每個人都希望有一個完美的身材，這就需要選擇好相應的減肥方法，本身就來介紹一下女生如何有效率針對性的減肥，同時為大家介紹具體的方法。

女生有效率針對性的減肥介紹

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方法一、節食排毒

人體每天都在運行，每天都會產生一定的毒素，因此在一週當中可以選擇一天進行斷食，這裏所說的斷食並不是絕食，只需要短時間之內進行控制就可以。一週可以選擇一天最好在週末，在早晨起牀之後可以先喝杯白開水然後進行自己的排毒計劃，晨早給自己準備一杯蘋果汁或者奇異果汁，可以幫助保持免疫力，當然斷食也並非什麼食物都不吃，可以適當選擇一定量流食，比如米湯以及豆漿等等，此外還要多吃水果，蘋果葡萄等等都是不錯的選擇。要注意，這個方法一週使用一次就可以，否則很容易傷害胃部。

方法二、注意生活細節

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1、在平常生活中能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着，多走路多活動，尤其是不要在電腦前邊做很長時間，這樣很容易導致腰部變粗。

2、食飯這件事情一定要一心一意，不要三心二意，食飯就是食飯，如果是看電視也最好單純看電視，否則很容易增加食物的攝入量，長時間下去不胖纔怪呢。

3、多參加聚會，尤其是要多跟比自己優秀比自己身材好的人多見見，多進行比較就可以增加減肥的動力以及決心。

4、晚飯一定要控制，在早餐以及午餐可以適當按照自己的喜好來選擇低熱量低卡路里的食物，但是晚餐一定要控制起來，否則你的肉肉會悄悄爬上你的身體。

人之故此肥胖跟一個人的生活習慣息息相關，因此想要減肥瘦身，首先需要改變自己不良的生活習慣，這樣纔可以擁有苗條的身材，當然除了管住嘴，改善不良生活習慣，想要減肥還需要邁開腿，多運動。

減肥最有效的運動方式

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跳繩——全身瘦

跳繩可以讓全身的肌肉運動起來，尤其是針對胳膊上的蝴蝶袖以及肚子上的游泳圈以及大象腿都有很好的效果。

跑步——瘦腹瘦腿

跑步是一項非常減肥的運動，會消耗身體上很多的熱量，在跑步的時候首先會瘦腿，但是一定要注意前腳掌落地，否則很容易導致肌肉腿，還容易傷害膝蓋。

羽毛球——全身瘦

打羽毛球是非常有趣的一項運動，不單一，可以讓全身活躍起來會消耗身體很多的熱量。

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