課程時間：

10.4日 -  10.31日

上課地點：

歸位瑜伽林肯館

地址：

北京市亦庄林肯公園B區南門102底商

瑜伽是一門一生都要修行的功課

想成為一名好的老師

首先要學會如何做一個好學生

瑜伽教培市場參差不齊

如何能在寶貴的一個月時間裡

掌握最傳統的瑜伽習練方法

收穫最核心的瑜伽精髓

傳承最本源的瑜伽智慧

??

歸位瑜伽特別推出RYT200整體瑜伽Y-TTC課程

歸位瑜伽聯合獨家合作夥伴

印度瑞詩凱詩著名Hari Om Yoga Vidya School

印度著名瑜伽老師庫瑪博士親授

嚴格遵循傳統的哈他瑜伽課程體系

全美瑜伽聯盟RYT200官方認證

標準瑜伽士習練作息安排

全程關注的精品小班授課

博士親自規劃的個人瑜伽精進之路

畢業後加入歸位瑜伽團隊的工作機會

主教老師 庫瑪博士

跟隨喜馬拉雅瑜伽上師的資深瑜伽士

庫瑪博士（Dr. Pradeep Kumar）印度著名瑜伽博士。

自幼練習瑜伽並研習《薄伽梵歌》、《羅摩衍那》，《往世書》，《摩訶婆羅多》，《薄伽瓦譚》等印度古代典籍

，並多年拜訪諸多高僧和上師，虔心請教。

 

他始終相信只有知識才能給人類的生活帶來幸福，並先後取得了瑜伽科學文憑、生活科學碩士文憑、瑜伽和冥想、自然療法的文憑，並最終獲得了瑜伽哲學博士學位。

庫瑪博士還跟隨著名的喜馬拉雅瑜伽上師學習，並於2014年得到神聖的Gopal Krishna Das Goswami Maharaj上師的真傳

。

 

庫瑪博士本人嚴格踐行《瑜伽經》中的制戒、內製等內修鍊，尤其注重人格完善和道德修養。

他秉承上師的旨意把純正的瑜伽知識傳播到世界各地。

近年來，庫瑪博士多次造訪亞洲許多國家傳授瑜伽。2018年作為特邀學者出席了世界哲學大會並發表了演講。

Hari Om Yoga Vidya School

來自瑜伽故鄉瑞詩凱詩的專業瑜伽學院

Hari Om Yoga Vidya School位於瑜伽起源地，印度瑞詩凱詩中心。校區坐落於神聖的喜馬拉雅山腳下，緊鄰母親河恆河河畔。瑜伽有著數千年的歷史，

這所專業的院校嚴格遵循這一古老的智慧，以最傳統本源的方式傳承瑜伽知識和精神，總部常年開設200小時、300小時瑜伽基礎教師培訓，致力於保護傳統瑜伽在現代社會的傳承

，不僅有利於學生個人的發展，更將讓您在課程結束後，將真正的瑜伽精神傳遞給更多的人。

來自瑞詩凱詩的問候

歸位瑜伽與獨家合作夥伴的強強聯合

系統完善的課程大綱

以最傳統本源的方式傳遞瑜伽精神

課程詳解

1. 瑜伽教學和實踐技巧（100小時）

·  六種清潔法練習（涅涕法、道涕、巴斯涕、瑙力、一點凝視法、聖光調息）

·  瑜伽士關節活動和太陽致敬式。

·  體式：傳統的體式教學，從初學者的水平到中級和高級水平的站立體式、坐立體式、仰卧和俯卧體式、倒置體式以及放鬆體式等。

·  呼吸控制法，契合法，收束法，呼吸覺知，吸氣，呼氣，屏息，清理經絡呼吸控制法，風箱式呼吸控制法，蜂鳴式呼吸控制法，太陽式呼吸法，月亮式呼吸法，捲舌式呼吸法，嘶式呼吸法，以及各種手印等。

·  冥想練習與實踐——制感、總持、冥想和三摩地。

訓練方法：通過個人示範、集體習練和搭伴訓練，通過道具和瑜伽輔具加強練習。

最好的機會是在任何時候都能得到大

師的專屬護理，從而發展出真

正的師生傳承。

 2.教學法：（ 15小時）

·  正確的指導技巧

·  體式的糾正和調整

·  體式的流動和適當的體式序列

·  課堂教學安排和未來職業規劃指導

 3.生理解剖學（15小時）

·  人體的九大系統

·  人體不同系統的功能

·  感覺器官的介紹，感覺器官的神經肌肉協調

·  對運動生理學的基本理解

·  各種體式對人體不同部位的益處

·  特定瑜伽練習的局限性和對比

 4.瑜伽哲學、生活方式和道德規範（55小時）

·  不同瑜伽典籍對瑜伽的定義

·  瑜伽的起源、歷史和發展

·  瑜伽的目標、瑜伽的誤解

·  瑜伽實踐的原則

·  瑜伽老師的教學指導

·  瑜伽體式和體育鍛煉之間的區別

·  瑜伽飲食

·  哈他瑜伽的重要典籍講解：《哈他之光》、《格雷達本集》

·  成功的原因和失敗的原因

·  哈他瑜伽薩達納的定義、性質和目的

·  帕坦加利對瑜伽的定義

·  修行和不執的概念

·「 自在天」的概念

·  瑜伽Kleshas先天的障礙及其意義

·  帕坦加利的阿斯湯加瑜伽以及它的目的、效果和意義

·  瑜伽對健康和疾病的概念

·  瑜伽的健康生活原則

·  瑜伽飲食和營養的介紹

·  瑜伽對現代生活方式和壓力管理的作用

5.教學實踐：（15小時）

·  課程規劃的要點 

·  準備課程計劃的模型

·  課程效果的評估方法

·  針對特殊需求的私人定製瑜伽課程 

·  瑜伽課程的基本特徵等等。

6、特色選修密集培訓課程（40小時, 200小時之外）

.  艾揚格、阿斯湯嘎

、瑜伽理療

、空中瑜伽、熱瑜伽

每日課程安排

第一部分

     06:00

起床

7:00-7:30

清潔法練習 & 曼陀羅唱誦

   7:30-9:00

體式、呼吸控制法、手印、契合法、冥想（練習1）

   9:00-10:30

集體早午餐

10:30-11:00

討論（學員和學院全體員工都聚集在一起思考一些積極的想法）註：每個人都要參與。

第二部分

11:00-12：30

瑜伽哲學，原則，技巧和教學方法

12:30-14:00

解剖學和生理學，瑜伽飲食與整體科學

14:00-15:00

瑜伽休息術&冥想

15:00-16:00

業瑜伽，自我習練& 個人時間

–

第三部分

16:00-18:00

體式糾正、調整和提高練習（練習2）

—

18:00-19;00

集體晚餐

—

22:00

關燈睡覺，帶著神聖的意識去睡覺。(睡眠8小時)

—

溫馨提示

·  早上6點起床，晚上10點睡覺。早睡早起，使你健康、智慧。

·  要有規律、真誠、守時。因為瑜伽以適當的紀律、積極的態度和愛的行為開始。

·  在整個課程期間都要穿著校服。

· 上課期間禁止使用手機、筆記本電腦、音樂或任何干擾。

·  在所有的課上都要注意，因為瑜伽不僅僅是一門課程，更是一門關於生活轉型的研究。

·  與同學友好相處，尊重老師和工作人員。

·  試著接受神的信息，愛的宇宙，在每一個造物中看到積極的東西。所以，沒有爭論，沒 有憤怒，沒有慾望，期待更多……

·  要滿足於你所學的知識，學以致用，冥想和實踐。

·  集體祈禱，業瑜伽，食物會議和科爾坦是強制性的。

·  必須在課程結束時通過考試。如果失敗了，將不會頒發證書，或者管理層將決定。

·  在課程中，如果你有任何疑問和困惑，不要猶豫與你的老師分享。試著得到他們最大的 知識和智慧。

·  每周日為休息日。如果參觀當地市場，請自行承擔風險！

· 學院將在課程期間的任何一個星期天安排一次觀光旅遊。

註：在整個課程期間，如果有人參與任何犯罪或不當行為，我們的管理人員有權在任何時間終止該同學上課。

1個月的TTC您將收穫到什麼？

從零開始到走上專業瑜伽之路

全美瑜伽聯盟RYT200認證證書

歸位瑜伽及Hari Om Yoga Vidya School的

瑜伽教師認證證書

最傳統而遵循本源的哈他瑜伽系統知識

隨時上手的綜合教學方案

規律的自我習練方法

健康優美的體形和良好的身心狀態

量身定製的瑜伽職業規劃及未來發展

畢業後加入歸位瑜伽團隊的工作機會

課程地點及教學環境

800平米的明亮空間給你滿滿的禪意

歸位瑜伽林肯館

地址：北京市亦庄林肯公園B區南門102底商

 

歸位林肯館擁有

800平米的教學活動空間，三面落地玻璃窗，窗外直面綠化帶，挑空4.5米

，由國內一流設計師王飛老師設計，整合了包括空調、新風、地暖、消防、音響、水處理等6大系統，配套來自瑞士的空氣凈化系統讓您感到舒適、自在！

館內設有3間大教室，3間私教教室，同時擁有近100平米的會員休息區。館內還配備有高端的淋浴間，精緻的水吧和茶點區。

您可在清新明亮而充滿禪意的空間里體會瑜伽的精髓。

適合人群

一個月的TTC課程為你量身定製

希望系統了解並學習哈他瑜伽的習練者

希望開啟瑜伽之路的初學者和入門者

希望在瑜伽哲學、冥想層面進一步

學習的中高級習練者

希望持續精進學習的瑜伽老師

希望獲得身心健康的瑜伽愛好者

課程時間及費用

一個月後收穫一個與眾不同的你

10月4日-10月31日

價格類別

含住宿價

不包住宿價

原價

15800

14800

通過阿斯湯加瑜伽之路報名

11800

10800

*在校學習結束之後，通過庫瑪博士考核的前三名優秀學員將獲得學校頒發的獎學金，同時獲得在歸位瑜伽教學及運營方面的實習機會。

諮詢報名聯絡

詳情和報名諮詢加微信： yogabooks 

諮詢報名請識別下方二維碼添加微信，或者用微信名yogabooks添加微信。

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