眼睛是心靈的窗戶，大腦70%的信息來源於眼睛，對每個人來說眼睛都是最重要的器官之一。作為眼科醫生，擁有得天獨厚的專業優勢，可以把掌握的知識應用於自己的生活日常。有很多大眾科普大家可能已經熟知，比如經常遠眺、做眼睛保健操，多看綠色風景、多食富含維生素A的食物，還有一種說法叫做20/20/20，就是每隔20分鐘遠眺20英尺外20秒……這些信息都是對的，但實際生活中的使用效率較低，大家無法堅持。這裡我不再贅述，給大家提幾點其他的實用建議：

1. 盡量少用眼藥水。

俗話說「是葯三分毒」，無論是防疲勞、抗乾眼還是營養保健藥水，都要盡量少用，包括日本的「網紅藥水」、「眼藥水中的愛馬仕」等無一例外。市面上不存在只有好處沒有壞處的葯，任何藥物有積極保健作用，一定會有其他「副作用」，尤其是經常使用造成的防腐劑殘留，抗生素耐葯，激素性損傷等，還會導致無法逆轉的乾眼。人眼有自潔功能，游泳之後我也從來不點藥水。

2. 眼乾疲勞的時候不能用藥水，那如何緩解？

這裡推薦給大家一個治本的方法：眼部熱敷+按摩。眼乾疲勞大部分和眼瞼油脂分泌障礙有關，醫學上稱之為「瞼板腺功能障礙（MGD）」，每天用熱毛巾敷眼，溫度控制在40度左右，每次兩三分鐘，等毛巾涼了再加熱反覆做3~5次，如果熱敷之後能配合用手指在眼周按摩輪刮，效果更好。這件事要堅持做才會有效果，至少堅持兩周以上，你會體驗到前所未有的舒潤和輕鬆。還有一個簡單的方式就是每晚淋浴的時候用閉眼用熱水沖淋，大家也可以嘗試。

3. 成年人保健有個不變的主題就是「抗氧化」，對於眼睛也不例外。

大家已知的維生素C、維生素E、花青甙、番茄紅素、蝦青素等等，都是因為富含抗氧化元素。但眾多食物如何選擇？有個不太嚴謹的經驗：深色水果和蔬菜一般抗氧化功能較強，比如葡萄、藍莓、西蘭花、茄子、紫薯……

4. 關於紫外線防護。

其實照射入眼的陽光紫外線大部分並不是直接入眼，而是經過反射入眼，所以雪地、平整路面、水面、沙灘海面等是紫外線重災區。陽傘並不能很好的防護，因為大部分來源於下方的反射，太陽鏡是比較靠譜的方式，防護效能考慮唯一的標準就是夠大（笑臉），減少周邊的漏光。

眾所周知，眼睛長期暴露在紫外線的照射下，眼內的晶狀體更容易引起蛋白質變性形成我們常說的白內障。如果有長期配鏡戴鏡習慣的人羣(無論近視、遠視還是散光），因為眼鏡片絕大部分含有防紫外線的功能，所以在戴鏡期間能幫助眼睛遮擋大部分紫外線照射對眼睛的危害。反而那些日常沒有戴鏡習慣的人，因為長期裸眼暴露在太陽下，所以眼睛更容易受到紫外線照射的危害。引起白內障的早發或促進其嚴重程度。

你好，這個我怎麼回答呢，因為你是眼科醫生，知道的肯定比我們多，我個人認為，保護眼睛要少熬夜，少玩手機，多喫對眼睛有好處的食物，做眼保健操，

自己適合的纔是最好的方法，樓主的話我沒意見，

推薦閱讀：
相關文章