激勵系列——警惕衝動，做好準備
褪墨最新系列短篇：你的生活由自己選擇，挖掘激情與激勵！
我在戒煙時發現一個現象，潛意識裡有去抽一支的衝動，卻往往沒有意識到，這種衝動並不存在於意識層面。於是人會不知不覺卻自然而然地權衡起這個衝動來。
我總結髮現，這時最有效的方式之一是對這些衝動保持更高警惕。每天當你產生這些衝動的時候，在一張小紙片上做上記號是一個不錯的練習，它直白地使你對那些衝動警惕起來。
面對任何目標我們都有某些瞬間會產生放棄的衝動，這時候這個方法就會奏效。比如今天不想跑步，就容易在腦子裡盤算這個念頭，在節省開銷、節食或其他什麼目標的執行中產生懈怠的念頭（消費的念頭尤其強烈！），也會不自覺地在腦子裡為它們正名。警惕這些衝動，它們大多都潛伏在你的潛意識裡。
接下來為這些衝動來襲時制定計劃，未雨綢繆，將計劃寫下來，因為這些衝動來襲時你往往容易想不起你的計劃，那時候再計劃通常為時已晚。計劃可以包括這個系列中的其他激勵技巧，像「立即開始」和「尋找強有力的理由」。我防止戒煙半途而廢的策略是深呼吸和喝水，並且在把吸煙衝動的帖子發上戒煙論壇前，絕不撿起一支煙。如果這還不奏效，我會向我的支持者們（妻子和媽媽）求助，總之就是要為抽煙設立重重阻隔。這很有用，我建議你簡單制定一個計劃，為衝動的實現添加各種障礙。
首要的是警惕這些衝動。人人都會有這樣的時候，因此別感到羞恥，正視它們，然後擬定一個計劃去克服。它們很強，但絕非不可戰勝！
原文：Top 20 Motivation Hacks - #7 - Zenhabits
譯者：Sylvia（GTD翻譯小組核心成員）
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