經常聽到很多媽媽說，寶寶像黏在自己身上似的，一刻都離不開自己。

「想抽個時間出去和朋友聚會，剛走出家門，寶寶就哭開了！」

「產假結束去上班，家人打電話說寶寶在家哭到撕心裂肺，恨不得立刻辭職回家！」

尤其是職場媽媽，一邊是為生活和夢想堅持的事業，一邊是亟需親密陪伴、高度依賴媽媽的寶寶。

正如馬伊琍說的，「事業和家庭分處於天平的兩端，我絕對不相信誰可以做到光鮮亮麗的，把職業成功女性和一個優秀合格的媽媽兩者兼併」。這個難題本身就無法解答。

我們往往左右為難，陷入了和寶寶的「分離焦慮」中。

寶寶為什麼會有分離焦慮？

很簡單，因為長大了。出現分離焦慮，是寶寶成長的體現。

分離焦慮（Separation Anxiety），是指孩子害怕和主要照顧者分離或者落單，從而表現出的恐懼和戒備反應。

美國兒科學會認為，寶寶的分離焦慮通常會在9個月開始出現，在10-18個月時達到頂峯，然後在18-24個月時逐漸消失。

其實，寶寶出現分離焦慮，是很自然的事。有些媽媽可能有自己的方法處理分離焦慮，但以下這幾種方法會讓分離焦慮變得更加嚴重。

1，偷偷溜走，不辭而別

這種做法很常見。家裡人一邊用玩具等物品吸引寶寶注意力，一邊在一旁示意讓媽媽在寶寶不注意的時候偷偷溜走。

這是極其不可取的做法！！！

寶寶前一秒還看見媽媽了，後一秒就找不到人了，該有多慌張、多崩潰啊！試想，如果有人一聲不響地不打招呼就離開，我們會怎麼想？

2，媽媽自己帶有負面情緒

無論是全職媽媽，還是職場媽媽，在重重壓力下，都會變得焦躁不安，甚至悲觀、抑鬱。

有多少個哄睡的不眠之夜，有多少次崩潰的嚎啕大哭，只有當過媽的才知道。但我們的負面情緒對寶寶也會產生很大的影響。

所以，我們要控制住自己的情緒，在寶寶面前做一個陽光向上的媽媽。

3，責備孩子

正在經歷分離焦慮的寶寶，他們可能更加愛哭、愛鬧、不聽話。比如，之前很乖，現在卻變得脾氣暴躁，亂扔東西。

作為家長，我們要正確對待寶寶的變化，不要在言語上對寶寶加以批評指責，說出「你再這樣媽媽不回來了」、「媽媽不要你啦」這樣的話。責備會讓分離焦慮變得更加嚴重。

那麼怎麼做才能幫助寶寶平穩度過分離焦慮期呢？

3

如何平穩度過分離焦慮期？

分離焦慮期的寶寶像隨時會引爆的炸彈，但也有些辦法，能幫助我們應對。

01

讓寶寶認識到媽媽沒有消失

根據美國兒科學會的觀點，在這段時期，寶寶會出現一個重要的認知發展里程碑，那就是「客體永久性」（Object Permanence）。他開始認識到物體都是獨一無二的、永恆的，發現世上只有一個媽媽，所以，當媽媽離開時，就沒有了安全感，開始焦慮不安。

我們可以和寶寶玩一些遊戲幫助寶寶認識到 「客體永久性」。比如用薄手絹，蓋在寶寶臉上，再迅速抽走手絹；或者用雙手矇住自己的眼睛，再忽然打開，讓寶寶意識到，「雖然看不見媽媽，但媽媽沒有消失。」

02

練習和寶寶分開

寶寶容易出現分離焦慮，可能是因為從來沒有和媽媽分開過。

我們可以練習和寶寶分開，例如，和寶寶玩 「捉迷藏」的遊戲，或者假裝一次出門，讓寶寶交給家人帶，隨後逐漸拉長出門的時間。

讓寶寶明白「媽媽現在不在但一會兒還會回來」，逐漸體會到媽媽不在自己也是也可以的。

03

準備能緩解寶寶不安情緒的物品

當我們不在的時候，安撫物可以在一定程度上緩解寶寶不安的情緒。

我們可以在和寶寶分離時，給寶寶一個安撫奶嘴，或者他平時非常喜歡的玩具。

如果沒有安撫物，我們可以嘗試用一些有媽媽味道物品，例如，睡衣，圍巾等，來當作在媽媽離開時安撫寶寶的代替物。

04

為分離提前做好鋪墊

對寶寶來說，不知道媽媽去了哪裡，什麼時候回來，這是讓他們最著急的事情。因此，為分離做好鋪墊就顯得尤為重要。

比如，在離開時告訴出門的原因，跟孩子約定好回家的時間，重聚後可以跟他講講都做了什麼……

然後，我們會發現，寶寶離了誰都照樣轉！我們可以撒手不管了，啊哈哈~

05

形成固定的告別儀式

離開，回來，是我們和寶寶之間的承諾。所以，跟寶寶告別的時候，我們應該製造一點儀式感。

比如，陪寶寶玩一會兒，用愉快的情緒告訴他，「媽媽要上班去啦！」，下班回家和寶寶說「媽媽回來啦！」給寶寶一個大大的擁抱……

堅持一段時間，寶寶就會明白，媽媽離開是必須的，但媽媽真的會回來，踏實的安全感也隨之建立。

06

給寶寶高質量的陪伴

一說起陪伴，簡直就是戳中了媽媽們最敏感的部分。

我們陪伴孩子的時間哪怕只有一個小時，也要把所有的精力全部投入到寶寶身上，扔掉手機、拋開工作，和寶寶做一些只屬於你們之間的親密行為。這會給寶寶帶來極大的滿足感和安全感。

讓相處變得更加特別，也更加值得寶寶來期待。這就是高質量的陪伴了。

所謂成長，就是分離

我慢慢地、慢慢地瞭解到，所謂父女母子一場，只不過意味著，你和他的緣分就是今生今世不斷地在目送他的背影漸行漸遠。你站立在小路的這一端，看著他逐漸消失在小路轉彎的地方，而且，他用背影默默告訴你：不必追。

——龍應臺

聽起來有點傷感。

但是，所謂成長，的確是一場分離。

我們需要做的，不是避免讓孩子和自己永不分離，而是幫助孩子度過這個離別和重逢的過程，讓孩子能夠從中成長～

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