记者杨晴雯／台北报导

夏天喜欢穿凉爽但又担心晒黑、晒伤吗？专家建议，到户外活动前20分钟就要涂抹防晒乳，并选择至少防晒系数（SPF）达30或更高的防晒乳才不易被晒红，而★号或PA+号越多则让皮肤不容易晒黑。

▲国健署社区健康组长林莉茹提醒，外出活动应挑选SPF30或更高防晒系数的防晒乳以避免皮肤被晒红。（图／记者林敬旻摄）

国民健康署表示，紫外线可依波长分为UVC、UVB、UVA三种，其中UVC穿透大气层能力较弱对人体影响甚微、UVB主要伤害皮肤表层引发晒伤红肿、UVA会破坏真皮结构并引发黑色素。

防晒产品功能宣称多样化，令人眼花缭乱，如何选购才能真的不晒伤、不变黑呢？卫生福利部国健署社区健康组长林莉茹说，目前市售防晒类化粧品大多为含药化粧品，其防晒功能依据防护紫外线种类而有不同，UVB的防晒效果以防晒系数（SPF）表示，数值愈高表示皮肤在阳光下愈不易晒红，数值通常介于15至50之间，也有部分产品SPF超过50者以50+或50 plus表示；UVA之防晒效果依产品检测方式不同，则以★号或PA+号表示，当★号或+号愈多表示皮肤在阳光下愈不易晒黑，★★★★或PA++++则表示防晒效果最好。

林莉茹强调，出门前20分钟就要将防晒乳擦拭完毕以利身体吸收，建议至少使用SPF30或更高防晒系数的防晒乳，并于户外每2小时后将汗水擦干适时涂抹补充，民众可依个人肤质及活动场合选择适合的防晒产品，如果擦拭后感到红、痒等不适情形，由于不少防晒乳大多防水，应尽快用肥皂清洗干净，并停止使用。她提到，若属于敏感肌肤者，应选用无添加香料、酒精成分的防晒乳较安全。

国健署提醒，当发现身体疑似出现热伤害征兆时，如体温升高、皮肤干热变红、心跳加速，严重者会出现无法流汗、头痛、头晕、恶心、呕吐，甚至神智混乱、抽筋、昏迷等症状，务必迅速离开高温的环境、设法降低体温（如松脱衣物、用水擦拭身体或搧风等）、提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料，并以最快的速度就医。 
 

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