如何抑制動脈硬化的發生？

動脈硬化的進程，只能延緩，不可能被抑制。

就好比一輛車，不管是多好的車，只要生產出來，就一定面臨著報廢這個事情，不過是保養的好一些，多開幾年，保養的不好，少開幾年。

動脈也是一樣，保養得好一些，硬化到導致疾病的時間就長，保養的不好，這個時間就短。

如何去延緩動脈硬化呢？要做好一下七點

1、管理血壓

盡量讓你的血壓在110-130/65-75mmHg這個範疇以內。

2、降低血脂

①甘油三酯：

不高於1.7mmol/L

②低密度脂蛋白膽固醇：

正常人在2.8mmol/L以下，

冠心病糖尿病患者在2.0mmol/L以下

但絕對不是越低越好

3、控制血糖

空腹血糖不超過7.0mmol/L

（已經不是餐後2小時血糖高於11.1mmol/L啦）

4、積極運動

每週不低於3.5小時的有氧運動

5、改善飲食

低脂、低鹽、多粗糧、少精糧......（具體看看國家發布的飲食指南）

6、減輕體重

做到4、5兩點，體重控制就有了基礎，BMI指數盡量靠近24

BMI指數計算：體重（kg）÷ 身高2（m2）

7、戒煙、限酒

這個就不多說了，大家都知道為什麼。

歡迎關注，這裡有不一樣的醫學觀點

動脈硬化是動脈的一種非炎症性病變，可使動脈管壁增厚、變硬、失去彈性、管腔狹窄。

動脈硬化是隨著年齡增長而出現的血管疾病，其規律通常是在年輕時期發生，至中老年時加重、發病。發病率男性高於女性，這種疾病在我國已經形成逐漸增多的趨勢，成為老年人死亡主要原因之一。

動脈硬化癥狀：心悸、胸痛、胸悶、失眠多夢等腦血管病變；四肢涼麻、四肢酸懶等全身血管病變。不同的患者有著不同的差異，大致可分為兩種類型：一是腦力衰退，二是體力衰退。其程度主要決定於血管病變及受累器官的缺血情況。

一旦發現上述癥狀，也許患上動脈硬化疾病。面對這種情況，千萬不能拖，要及時去正規醫院檢查治療，這樣可以讓病情得到及時抑制，否則會使病情加重。

動脈硬化病因：

一、飲食不當：大量攝入油膩性食物和富含膽固醇的食物，是動脈硬化發生的主要原因。血液膽固醇含量過多，過多油脂沉積於血管壁上，可誘發動脈硬化和其它心臟血管病變。

二、不良生活習慣：抽煙、酗酒、運動不足、熬夜等可引起動脈硬化。

三、心理方面：情緒緊張、性情暴躁、長期壓抑等也是疾病的原因。

四、其他方面：肥胖、高齡、糖尿病、高血壓、高血脂症、家族病史引起動脈硬化。

動脈硬化的原因有多種，也是長期累積而成，要想抑制病情，必須要根據患者的實際情況綜合判斷進行辯證調理和治療。

結合本人多年護理經驗，個人認為；對於動脈硬化這種血管性疾病，要注重從整體出發，針對不同病理，不同程度的患者，通過正規專科醫院醫生檢查診斷的結果，制定因時制宜，因人制宜、因病施治的醫療方針，經行個性化調理和治療方法。切不可病急亂投醫，不但花費了冤枉錢和時間，而且還實得其反。其實這種病，只要患者及時治療，調整好心態，積極去面對，找到正確的治療方法，動脈硬化並沒有那麼可怕，慢慢就可以得到恢復。