【低頭族必看】自保4招看這裡
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眼乾視茫茫
無論在捷運或是公車上，常看到許多人低頭玩手機，長時間面對螢幕強烈藍光，容易出現乾澀不適，甚至視線模糊的眼睛老化現象。
拯救視力危機
1.晃動環境使用手機特別傷眼，可多補充山桑子、莓果、維他命A、C等抗氧化成分。
2.長時間面對螢幕藍光，可多喫含葉黃素、玉米黃素的黃色食物，並搭配抗藍光眼鏡防護。
3.眼睛感覺乾乾的不舒服時，可滴上眼藥水舒緩，平時則可補充魚油加強保健。
腰背挺不直
坐太久、坐姿不佳或是長時間維持同一動作，都會使腰背的肌肉收縮，增加脊椎的負擔，導致背部及腰椎頻頻發出卡卡聲響，引起腰背部位的病變。
糾正壞姿勢
1.利用喝水、看報紙、看書的零碎時間，踮腳拉筋，有助伸展活絡腰背。
2.理想坐姿以膝蓋和臀部維持同一水平為佳，可搭配美姿專用坐墊，保健妳的腰背。
肩頸硬梆梆
很多人使用3C商品會不自覺低頭形成「猿人」般的前傾姿勢，頸部長時間負荷頭部重量，易出現僵硬、落枕等症狀。
提醒勤抬頭
1.提醒自己每隔30分鐘後就要抬頭伸展頭頸部肌肉，或透過按摩器隨時舒壓，減輕肩頸肌肉的負擔。
2.針對僵硬部位可使用貼布、噴劑或補充長效型的B羣以舒緩不適反應。
體力虛累累
為了闖關玩遊戲、熬夜看日、韓劇，會打亂生理時鐘運作，讓肝臟無法及時休養，容易感覺精神不濟，睡眠債愈欠愈多。
活力加油站
1.建議盡量在晚上11點前睡覺，才能使肝臟獲得充分休養。
2.額外攝取五味子、芝麻、B羣、蠔蜆等成分，補充肝所需的營養。
