心動娛樂事業 酒店經紀葉姐    減肥外食輕鬆喫　滷味挑對也能瘦




酒店經紀葉姐 常常聽到 酒店公關 或是兼差的妹妹們

天天說要減肥減肥  可是又忍不住想買滷味

買了 又忍不住這個夾一點那個夾一點

 

那到底要喫些甚麼 才會滿足了嘴巴 又不會胖了自己呢?

 

酒店公關 酒店兼職 酒店兼差 酒店經紀小米姐    來給您細細解說

 

認識滷味攤的食物分類

會說滷味是個營養均衡的飲食選擇是因為它有主食類，有肉類，有蔬菜，若均衡選擇各類食物，可顧及飲食的營養均衡原則，而其烹調方法屬於少油的烹調法，且可攝取大量蔬菜，故在適當攝取下，可輕鬆兼顧到飲食營養與低卡的兩個重點。

 

＊常見主食類食物：冬粉、拉麵條、王子麵、豬血糕、芋頭粿和糯米大腸等。

＊常見肉類食物：牛腱、雞肝、雞胗、雞心、雞腿、雞翅；百頁豆腐、大黑豆乾、小豆乾、素雞、炸豆皮、蘭花乾；黑輪、甜不辣、貢丸、花枝丸；豬頭皮與豬腸等。

＊蔬菜類：高麗菜、清江菜、大陸妹、綠花椰菜、香菇、金針菇、滷海帶等。

 

如何喫出窈窕的健康滷味

 

＠慎選食材

首先，當然要對食材，建議可挑選較低脂的食材，

如豆腐類多挑豆腐、豆乾類，少挑炸豆皮、炸蘭花乾等豆製品；

肉類多挑牛腱、雞腿等瘦肉類，少挑豬腸、豬頭皮、雞爪或雞屁股等高脂食材；

主食類可多選冬粉、拉麵條等較新鮮的食材，少挑糯米大腸、王子麵等油脂較高的澱粉類食物。

＠適量攝取

其次，就是各類食物要適量攝取，你可以依照你自己所設計的飲食熱量來選擇相對應的食物。

舉例來說，如果你的計畫是每餐攝取3份主食、2份肉類，

則你可以在主食類食物中挑選滿足3份主食的食物，

在肉類中挑選滿足２份肉類的食物，至於青菜因為熱量很低可以忽略不算，

故可依照個人喜好與飽食感程度挑選1~3種來喫。

 

最重要最重要的來了唷～！！！！！酒店經紀葉姐的重要提醒

然後，在老闆魯完後，請老闆不要加香油等高脂的調味料即可。

 

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