1.穴位按摩

自從第一次生理期來後，媽媽總會說女孩子要少吃冰冷的食物，不然到那個來時會肚子痛。這道理其實我們都懂，但就是會想吃，不節制的下場就是痛到躺在床上滾來滾去...根據國外的研究指出，當女生出現嚴重生理痛症狀時，可以透過穴道按摩來減緩...

研究顯示，按壓「三陰交」穴有助於紓緩生理痛，無副作用，且獨自一人就能做到。

三陰交穴位於腳內側腳踝上方。伸出你的手，大拇指除外的四指併攏，輕放在內側腳踝上方，食指上方與腳踝垂直的點正是三陰交穴!!

 

按壓那點若馬上會痛的話，表示位置錯誤！按壓大約3~5分鐘後，換另一腳按摩，這樣反覆在左右腳的三陰交穴做按壓即可~

 

※注意！孕婦請勿按壓三陰交穴唷~

此外，按壓三陰交穴對於經期不順、白帶、月經過多、過少、經前症候群、更年期症候群等婦女病也多少有治癒的療效唷~ 

2.敷熱水袋
熱水袋、暖暖包等可以有效舒緩經痛，提高血流量，放鬆肌肉。女孩會經痛主要是因為子宮肌肉壁的收縮而產生的，所以會引起腹部冷痛，因此適當的熱度是可以讓腹部較為不疼痛喔。 

 

3.不喝酒，不吃生冷食物
常常聽人家說，來那個就不要喝冰的啦，這樣肚子會痛！其實不只是生冷食物或飲料，喝酒也會造成經期不適。因為吃冰會使子宮的血管收縮得較為強烈，進而造成排血量變少而組織缺氧，因此肚子才會隱隱作痛。而不喝酒精的原因是酒精會消耗掉身體的維他命、礦物質等，甚至會影響身體的新陳代謝，促使經痛加劇。

4.喝紅豆水、黑豆水
被奉為美容聖品的紅豆水在治療經痛方面也有一定的功效。大家都知道紅豆對消除水腫有非常大的幫助。經痛主要是因為身體太寒，如果能增加新陳代謝，就能減少經痛。除了紅豆之外，黑豆也同樣含有豐富的異黃酮，可以協助淨化血液。將紅豆及黑豆熬煮成水，不僅可以美容養顏，也可以讓你告別經痛的糾纏。

5.攝取適量的黑糖
建議女孩們可以在經期間攝取一定分量的黑糖，因為黑糖具有活血散瘀、溫經散寒及緩和疼痛的功效，有助於抑制經痛。但要注意每天攝取的分量最好不要超過兩湯匙半（約37.5公克），否則會弄巧反拙。

6.充足睡眠、適當運動
充足的睡眠可解百病。特別是在經期，身體內的血液不斷排出的時候，更是需要好好休息。讓自己放鬆地睡個覺，起床之後除了氣色變好之外，腹部似乎也沒那麼痛了。此外，別因為經痛就一直坐著不動，適當的運動反而可以舒緩經痛呢。女孩們可以進行瑜伽、慢走等較為不劇烈的運動，以減輕腹部的痛楚。