前一阵子在跟JASON讨论关于尼可拉斯博士的训练课表意义，听说ＣＮ一名精算师找出了博士设计课表的逻辑，课表秒数是怎么算的,这里就不多述了, 那是属于别人的智慧, 讲出来就不道德了. 

在这次「夏日跑者祭」的课表中,有一些小细微的注解, 其实那才正是整份课表的精华, 你会发现每周三的课表, 其实正是用来测试你是否进步的关键点, 关键在于你的技术(技巧)有没有进步, 所以周三的课表必须按照规定做, 如果你因为心急而大爆走, 那就毁了这整个礼拜了....

【如果你的平均心率超过xx区, 那下周请用同样的配速跑】这个暗示应该很清楚了吧!   我也曾经问过jason, 你觉得博士的课表,如果不练技术, 只光是吃好吃满训练课表, 会有效果吗?　我们２个的想法都是，应该不可能．各家学派有各家学派的心法，博士如果课表有强到只要吃好吃满的话，他干嘛还要推姿势跑法，不就脱裤子放屁>"<