体重57→43！《一公升的眼泪》女星靠5招狂甩14公斤
【早安健康／张承宇报导】日本知名女星泽尻英龙华，在多年前饰演日剧「一公升的眼泪」女主角一炮而红，他姣好的身材也经常为观众所津津乐道。但其实，泽尻英龙华曾因旅居国外，受当地饮食影响，一度胖到57kg，后来透过饮食控制、运动瘦到43kg，究竟他靠的是什么样的瘦身方法，有这么优秀的减肥效果呢？
「一公升的眼泪」女主角泽尻英龙华这样瘦
根据日媒报导，泽尻英龙华曾在旅居西班牙时，由于当地的料理经常使用橄榄油，橄榄油的高热量也让他因此胖到57kg，但他后来靠著以下减肥方式瘦回43kg：
- 喝生姜红茶
日本工藤内科副院长、减肥专业医师工藤孝文认为，生姜红茶可以温润身体、促进代谢，也有利尿作用，可以消除水肿，对减重相当有帮助。日本竹腰耳鼻咽喉科医院院长竹腰昌明表示，生姜中的姜辣素能促进血液循环，除了能提高代谢，一天只要吃10g以上的生姜，还可能有改善耳鸣、晕眩、更年期不适的效果，加入红茶饮用更能缓解辛辣味。 - 喝苹果醋
苹果醋能消水肿、消除疲劳、预防高血压、美肌。日本独立行政法人国立医院机构东京医疗中心医师山本康博也认为，苹果醋在制造的过程中发酵，因此含有许多益菌，具备很好的整肠效果，能帮助消化吸收；每天喝数茶匙的苹果醋，还能预防血糖急速上升，帮助预防糖尿病。不过，苹果醋如果喝太多，可能会伤害牙齿的珐瑯质，也建议不要在空腹时喝，以免过度刺激肠胃。 - 用餐以鱼肉为主、饿了就吃柑橘类水果
鱼肉中的EPA能增加体内「瘦身荷尔蒙」脂联素，帮助燃烧脂肪、糖分，具备优秀的瘦身效果。如果在用餐时间外肚子饿了，就吃水果来充饥，工藤孝文更推荐柑橘类等含水量高的水果，不但具有饱足感，吃多也不容易热量爆表，更能摄取丰富的酵素和膳食纤维。 - 运动
泽尻英龙华会透过瑜珈、钢管舞、骑马等运动来瘦身，但由于这些活动并不是每个人都容易做到，工藤孝文认为运动选择自己喜欢、适合的运动去做就好，例如健走、游泳、慢跑等有氧运动，都是相当好的减肥方式。 - 减肥停滞期一天只吃一餐
泽尻英龙华在减肥停滞期时，一天只吃一餐来减少摄取的热量。工藤孝文认为，拉长空腹时间也能让内脏休息、使人体代谢功能得到休整，还可能有缩小胃袋的效果，只要在一天中选一个喜欢的时间，吃喜欢的食物就可以了。另外，酒类热量较高，有小酌习惯的人也务必戒酒，减少不必要的热量摄取。
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