健康飲食的重要性誰都知道，可有時候大家偏偏就戒不掉自己的那一點小癖好。就比如可樂這類的高糖飲料，儘管人們對於它的害處已經瞭解不少，可有時還是管不住自己的嘴。

　　她叫吉娜，是一個有3個孩子的家庭主婦。和很多結婚生子的女生一樣，她也面臨了十分嚴峻的身材發胖問題。這似乎成爲一個魔咒，讓大多數人都無法掙脫。

　　事實上，年輕時的她也曾是個美人胚子，雖然算不上苗條高挑，但至少也是膚白貌美，難怪她看到以前的照片也忍不住抱怨起自己的經歷來。

　　今年45歲的吉娜，身高只有1米52，所以132斤的體重顯得更外刺眼。她變胖除了結婚生子之後無暇鍛鍊之外，很大程度還是因爲對於甜食的偏愛，特別是對可樂尤其上癮，她每天都要喝好4升可樂。不僅如此，她每天還要喝喫雪糕、薯片、披薩等高熱量食物。她每次去超市都要買大量的含糖食物。

　　因此經過記錄，她每天大概攝取507克糖，而每克糖熱量是3.96大卡。僅僅是剛纔這些食物之外的熱量就有2000大卡。爲了解決自己的健康問題，她決定參加一個爲期8周的減肥挑戰。

　　挑戰有8周，但前兩週主要是爲了讓她適應。營養師首先要求她做的就是冰箱裏不要再有這些高糖飲料和食物，斷掉這每天2000大卡的額外熱量，而是換成健康綠色的蔬菜水果。還有一點需要注意，就是平時一定要多多走路。

　　健身挑戰第3周，此時的她已經開始加入健身訓練。健身教練的專業知識對她進行了有針對性的指導，一些簡單的徒手健身動作簡單易學，也足以滿足她的需要。

　　第8周很快到來，她留給大家的驚豔感覺給人們留下了深刻印象。鏡頭前的她是滿臉的笑，自信讓她整個人變得年輕起來。有付出纔有回報，戒糖雖然辛苦，但8周後她減了17斤，平均每週2.1斤。

　　看一下8周前後的對比圖，你是不是也有煥然一新的感覺，無論是她的身材還是整個人的精氣神都有了徹頭徹尾的改觀，這是不是讓你對於減肥也開始有了期待。

　　再來看看全身對比，從132斤減重到115斤的她看起來更加苗條勻稱，甚至給人一種整容的感覺。世上從沒有醜女人只有懶女人，如果你也想重新擁有她這樣的健康有型、美麗大方，不妨就從今天開始行動，每天限高糖飲料吧。

　　—貴在堅持—

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