01、這個問題要因人而異，因為每個人的體質都不一樣

一般來說，剖腹產完全恢復約需1個月，而傷口癒合不佳僅為個體情況。子宮完全恢復的時間大約需要6周。我是疤痕性皮膚，加上傷口粘連，足足兩個月，傷口才基本癒合，所以，致於什麼時候才是收腹的黃金時期，等傷口完全癒合後，收腹不疼痛，就是最好的收腹期。

02、藉助收腹帶進行收腹

產後腹部鬆弛，也會引起內臟下垂，收腹帶是很好的選擇。但是一定要等傷口癒合後才可以用，以免引起感染。記住選擇收腹帶最好用純棉的，透氣的材料，綁腹不宜扎得過緊，以免壓迫內臟，舒適為宜，循序漸進。每天束腹的時間不宜過長，注意衛生清潔，特別是夏天容易出汗，最好準備兩條換洗。

03、合理的科學膳食

愛美之心人皆有之，好多女人為了身材不走樣，出了月子馬上節食減肥。這樣不好，會影響奶汁的營養，寶貝才是第一位的。其實做到均衡的營養搭配，不用刻意去節食的，像吃雞肉，可以把雞皮去掉，又不油膩；多吃魚，營養充足催奶又不容易胖；多喝湯，但是一定要把浮油去掉，否則越喝越肥。

04、堅持適當的運動

運動對身體的恢復很有幫助，但是運動強度一定不要過大，否則容易撕裂傷口。像散步，瑜伽，跳舞都可以，不建議搖呼拉圈，我試過會很容易弄疼傷口（橫切的傷口）。也可以去一些健身機構，產後恢復中心等鍛煉，有專業的老師指導，方法更有效。

我覺得做媽媽是一件幸福的事，哺乳期胖點沒有關係，真要收腹、減肥等戒奶後再努力恢復體型也不遲！特別是剖腹產的，傷口經過那麼長時間也完全癒合了，可以放心去鍛煉！

你好，產後使用束縛帶來恢復身材，這是很多產後寶媽都在做的事情。那麼，到底什麼時候使用產後束縛帶的效果最好呢？

1、何時開始戴束腹帶

一般建議順產者產後兩天可開始穿戴，剖腹產者則於產後約一周開始使用。

2、每天戴多長時間比較好

要塑形，並不意味著一天到晚都要戴著，佩戴過長時間很可能適得其反，甚至弊大於利。需做到，每天飯前飯後半小時戴上束腹帶，鬆緊適宜。睡前要取下。每佩戴1小時要解開休息一下。

3、束腹帶要戴到什麼時候

其使用時間因人而異。順產媽媽應加強鍛煉，選擇適宜強度的運動，譬如抬腿、產婦操，不宜長期依賴於此。一般而言，不應長期佩戴，多至產後半年即可，每天最長12小時，並且避免佩戴過緊，影響血液循環和造成盆底損傷。為增強收腹效果而全天都戴著，這是非常不科學的。倘若佩戴時間過長，會影響血液循環，或引起腰酸、痔瘡。嚴重時導致子宮下垂、後傾後屈等生殖器官異常癥狀。

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一般來說，為了身材的恢復，最佳的修復時間就是子宮恢復以後。基本上順產的人群也就是三十天左右就可以進行這個收腹帶的使用收腹。剖宮產的人群需要45天的樣子就可以進行收腹帶的收腹。當然，最安全有效肯定是30天或者45天的時候檢查子宮附件B超，還有就是盆底肌肉的情況。明確這些恢復都是比較好的情況下，再進行上述恢復訓練，收腹運動肯定是最理想的。

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