女生下班後應該怎樣合理分配自己的時間，怎樣讓自己變得更加堅強、從容、優雅？
其實我認為，有的時候不要談是否自律，而是一種習慣的養成，或者一種發自內心的迫切需要。
我最近在讀亦舒的《我的前半生》，裡面有一段話對我震動很大，特地截圖劃線，與各位職場女性共勉。
大家注意到沒？
「唐小姐也真有一手，那麼緊張的工作，還看這麼多好書。我的時間都用到什麼地方去了?不由得不慚愧。」
我們忽略掉唐晶看的什麼書，忽略掉時代背景，可以輕易提取出小說對現實職場女性生活的一種真實映射。很多職場女性的下班後時光都是在自我提升上度過的。
比如知性美女柴靜，當年20來歲在央視實習期間，每天工作累得筋疲力盡，拖著疲累的身子兩個小時的地鐵返還昏暗潮濕的出租屋，無論多麼想一頭睡過去，還是要撐起眼皮拿起枕邊書，堅持看上15分鐘。每天15分鐘，也只有15分鐘，然而也就是這15分鐘，日積月累，讓她每個月都能看完兩三本有用的好書，像新鮮血液一樣流入體內。
即便是影視劇裡面，這種職場女性合理安排自身節奏，工作之餘提升、鍛煉的也比比皆是。《人民的名義》裡面的最搶眼的女人高小琴，雖然是一個反面人物，但她身上有很多值得我們學習的地方，她那股追求自己人生目標的狠勁，讓人不得不佩服。有一個情節，當時陳清泉在山水莊園嫖娼被抓，陳清泉給高小琴電話求救時，她正在看書。所謂開卷必有益，她知道自己學識水平不夠，抓緊後天彌補，從書中學到的東西，將更有利於她在職場上輕鬆周旋。
《歡樂頌》裡面智慧超群的安迪，滿滿一書架的書，自己看完還推薦給跟她同頻的關雎爾，兩個人在讀書學習方面真是惺惺相惜；而窮得叮噹響的樊勝美大姐呢，除了一屋子滿眼的化妝品和衣服鞋子，你還看到什麼？連傻白甜邱瑩瑩都有幾本《成功學》和《咖啡寶典》啊！
所以說，人跟人的差別，真的不是一般的大。可是如果刻意去打造、去調整，也是可以後天彌補的。不要談什麼自律，只談習慣養成，只要你有這個狠勁，越忙累反而就越有時間。
當然，除了讀書充電、上夜校，你也可以寫文章打造個人標籤、出去夜跑健身。無論哪一種，持之以恆，日積月累之後就可以內化成一種習慣，自然而然，也就在潛移默化之中變得更加堅強、從容、優雅。
我也是一個職場女性，在高校做中文系講師10年，現在辭職做自由培訓師，主要做思維導圖和PPT的培訓，除了大量投資去上認證班學習，自己還買了將近500冊的思維導圖和PPT專業書籍研讀，裝滿了家裡大大小小三個書架、兩個書櫃。讀了又讀，在這上面的花費算不清有多少了，然而我毫不吝嗇。因為只有這樣，我才能成為優秀的培訓師啊！
如果你對我的回答有興趣，敬請關注本頭條號。更多職場女人見解，包括更多思維導圖、PPT信息等待你！
看到這個問題，我想起一件事。
有一次公司團建，去郊區的農家樂吃BBQ，說可以帶家屬。
我們公司有個技術骨幹，男的，叫他W吧。
32歲，已婚已育，長的很乾凈，有點像《社交網路》那部電影里的扎克伯格，總之就是讓人一看就有好感的那種類型（外加很有錢）。
在農家樂，大家到齊了之後就開始烤肉，我看見他身邊站了一位大媽。
剛開始沒看到正面，從背面看，那個大媽體型略肥，穿了一件粉紅底帶大白花的上衣，下面搭配了一條深卡其色燈芯絨褲子。
因為上衣是類似莫代爾那種面料的，有點貼身，所以腰部的游泳圈就格外明顯。
她左手牽著一個約莫3歲的小女孩，右手正拿著一串烤肉在吃。
小女孩不小心把油滴到鞋上了，這個大媽就用很粗的嗓音呵斥了孩子幾句。
我吃著肉，跟同事說，你看W的媽媽，對娃娃好凶哦，W都不說一下的。
我同事趕緊捂住了我的嘴：
你可憋說話了你！那是他老婆！他老婆！
啥？？？
我驚嚇的肉都顧不上吃了，努力裝作不那麼刻意，走到那個大媽附近看到了她的正面：
不施粉黛、黯淡發黃的臉龐，一點都沒打理的髮型，走形的身材，奇怪的穿搭，還在用方言，粗聲粗氣的數落孩子……
在年齡上，她離「大媽」這個詞兒還很遠，她也就三十齣頭。
但是在外貌、身材、修養上，她已經是標準的「大媽」了。
這是我二十多年來，看過的最恐怖的電影。從那天起，我就有一個強烈的意念：
不論幾歲，不論年輕年老，我永遠永遠都不要活成那個樣子。
這個問題讓曾經受過極大驚嚇，痛改前非的我來回答，再合適不過了。
七七八八的方法也試過很多，就說幾個我覺得最有效的，也最容易堅持的吧：
一、 自我管理：一個人活成一個公司，自己就是CEO
一個公司，需要技術、商務、公關、人力、行政、財務各方面協調才能走得長久，人也一樣。人作為一個有機體，也是由各部分組成的，討論自我管理，我們可以把自己簡化為身體和靈魂兩部分來分別管理。
怎樣管理身材
如果有條件，下班後最好去健身房，各種運動都可以嘗試：游泳、瑜伽、健身操、各種無氧器械；如果沒條件，那就繞著小區跑步，一樣可以提高基礎代謝率，讓你成為一個「易瘦體質」（其實就是肌肉比例高，平時就算什麼都不做也會消耗比別人多的能量，不容易胖）。
每天半小時有氧運動足夠我們普通人保持體形，不再繼續發胖。
我在我另一篇文章里也說過，規律的健身，對於我們80後來說不單單是保持身材，而是為了續命。就我們這一代的飲食習慣和生活方式，別說到老年了，40歲的時候，身體就很有可能迎來一次大修。
不管怎樣，不管再忙，一周有168個小時，就連3.5個小時都抽不出來鍛煉嗎？表示很難相信。
怎樣管理靈魂
教養、風度、自信等等都是一個女孩子的軟實力，而獲取這些東西最高效的方法就是：讀書。
怎麼讀書？一個不出錯的原則是：
跟專業技能有關的，按照需要讀；跟專業技能無關的，按照興趣讀。
二、樹立目標，發現自己的閃光點，培養獨特的女性競爭力（girl power）
如果你對這一條沒什麼概念，那可問自己以下幾個問題：
你愛自己哪一點？
你最擅長什麼事？
你一生中最想完成的目標是什麼？
在你知道的人中，你最欣賞的女性是誰？
你希望如何度過自己的一生？
認認真真思考以上問題，並且把答案都寫在紙上，反覆考量自己的答案，是否都是內心的真實想法。
當這些問題都考慮好了，相信你的目標也清晰了。
剩下的，就是堅持不懈的去執行啦。
一個人如果沒有人生目標，那不管ta是男的女的，都會經常性的迷茫焦慮，也不會形成屬於自己的獨特的競爭力，大概也沒辦法從容、優雅的度過這一生。
學會取悅自己，可以不天天化妝，但至少要懂得護膚；可以不成為學霸，但至少要言之有物。
我們生而為女孩，自帶美好基因和包容的力量。
所以，利用我們的天賦吧，而不是白白糟蹋。
作者：吉姆妮，一個心裡只有工作的女子
微信公眾號：吉姆妮（ jimuni369 ）
女生下班後應該怎樣合理分配自己的時間，以下幾點供你參考選擇：
找到適合自己的「充電」方式
下班後找到一種適合自己的充電方式，比如讀書、運動、聽歌等。暫時把工作拋在一邊，就像馬拉松跑步的中途補給站一樣，適時「換擋」。
設置自己獨處的時間下班後找到適合自己的獨處時間進行思考（比如在陽台上、咖啡館等），拿出一張白紙或者利用電腦、手機的思維導圖軟體來理清思緒。
體驗「不插電」的生活方式白天上班基本都處於連網狀態，用手機收發郵件、查看微信朋友圈、微博平台等，這樣會消耗你大量的精力、抑制創造力。試著利用下班後的時間，來體驗「不插電」的生活方式，暫時遠離手機、平板、電腦、電視等電子設備，這會對你的身心都有好處，讓你活在更真實的世界中，收穫全新視野、提升效率。
反思今天哪些事情完成地不錯，哪些事情完成地一般？明天如何完成地更好？要培養總結反思當日的習慣，以便強化優勢、改善劣勢，這是一項大有裨益的時間投資手段，可以為我們下周取得更大的成功設定目標。
提前制定明日計劃我們不要等到上班後再去制定當日計劃，利用前一天晚上的充裕時間，我們可以隨時隨地制定明日計劃。經過對當天反思後，我們對明天希望的達成目標有了更清晰的認識。計劃中要設置和達成目標息息相關的重要任務、電話溝通或者面對面交談事宜，儘可能提前做好下周規劃，可以讓我們更好抓住機會、減少錯誤發生幾率。
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下班時間用來做什麼，這是很多人考慮的問題。
如果你下班時間用來刷劇，十年後依然還有很多劇可刷。如果你用下班時間來逛淘寶，只會增加你的負擔，每一次外出依然會愁穿什麼。如果下班時間用來和朋友吃喝，你只會得到一身肥膘。所以下班之後幹什麼真的非常重要。
看你的提問，應該是一個未婚的女孩，下班後就不需要被家務事和娃的事情牽絆著，那就要充分利用好吧。
首先，下班之後可以閱讀。讀書是對自己最好的投資，也是最經濟的投資。腹有詩書氣自華，多讀書可以提升女孩子的氣質和內涵，而這個是不是會隨著時間的流逝而消減的，只會讓你越來越有魅力。
其次，你可以嘗試將自己的所讀所思所想寫出來。畢竟在這個社會靠文字交流的時候是非常多的，寫作能力，也是職場必備的能力。如果你能夠通過不斷的練筆來提高自己的寫作能力，在職場中，你將會更加的自信和從容。
晚上時間你還可以用來學習，現在網路課特別的多，尋找自己喜歡的方向，去參加社群去學習，既可以結識不同的小夥伴，還可以拓寬視野，提升能力。說不定在學習的過程中，你能發現自己的天賦和特長，建立自己的品牌，走上斜杠青年之路。
此外，你可以利用晚上時間用來養成一些好習慣。比如運動，繪畫，練字。具有良好的習慣，做自己喜歡做的事情，可以讓你下班之後的時間更加充實。
下班之後，如果時間充足，可做的事情非常非常的多，不過在選擇做什麼事之前一定要考慮好我想要成為什麼樣的人，我希望過上什麼樣的生活，有了目標才會有努力的動力。
我是瞌睡的貓，專註人成長的心理諮詢師，歡迎關注。
一、和自律性強的人在一起。你說你自律性不強，建議你找到一群自律性強的人他們呆在一起，比如說加入一些社群，每天吃三隻青蛙的打卡活動，你看到那些人那麼的優秀那麼的自律那麼會自我管理，你的自律性也就自然加強。
二、明確你下班後的學習內容。如果下班後的內容沒有明確下來，那麼你就會自亂陣腳，這個也想做，那個人想做，這個也想學，那個也想學，那麼你就覺得你下班後的時間白白浪費了，最後可能就用來看電視劇。
三、學一點時間管理，更好的規劃生活 。你可以找有關的書籍系統的學習，也可以在喜馬拉雅平台叫葉武濱的時間管理課程來聽，有免費的，也有付費的。
關注蔡小予，讀書達人，與你分享讀書與寫作，與你分享職場和成長的那些事。
今天我就跟你分享我時間管理心訣，這六個時間管理心訣是：
1.先問為什麼
2.判斷什麼對自己重要
3.斷舍離
4.湊出整塊時間
5.利用碎片時間
6.諒解自己
從為什麼開始，搞清問題的根源是什麼。
為什麼我們的時間不夠用？
為什麼我們會拖延，不到最後一刻絕不去做，最後馬虎了事？
為什麼我要早起？
為什麼明明知道一件事情很重要，就卻更喜歡刷手機？
這其實是因為：很多時候我們只關注時間和事情，卻忘了關注自己的想法。
我真的需要每件事情都去做么？
我真的很在意這件事情么？
我是真的很渴望達到這個目標么？
就拿早起這件事情來說，很多人看到小六在早起的文章和《4點鐘起床》之類的書籍，覺得做一個晨間人格應該可以有很多時間做很多事情。
但是問題是，你為什麼要早起呢？
是為了多一點時間鍛煉？
還是多一點時間看書？
還是多一點時間練習寫作？
知道自己為什麼（WHY）要做這件事的時候，你才會知道如何做（HOW）和做什麼（WHAT）。
這個也想學，那個也想學，你哪有那麼多時間呀？
所以你要學會判斷什麼對自己重要。
昨天晚上做了一個諮詢，一位公務員的小夥伴提到自己要考研這件事情，問我怎麼看？
我說你為什麼想到要考研呢？
她說我身邊的同事都在考啊，我就想考咯。
我說我也在準備考試呢，但是我的原因是出於慾望。
而且心理學和哲學和個體行為學都有很大的聯繫，我如果能系統的學習心理學的知識，應該對我的寫作和諮詢都很有幫助。
我說，這樣一來，我面對讀研過程中的一堆枯燥的難題就容易堅持下去。
因為我有強烈的目的性，而如果你只是隨大流，遇到困難就會放棄的幾率就會比我大很多。
所以，判斷什麼的事情對自己重要，這樣你才能知道哪些你應該進入學習區，哪些你暫時保持現狀就好了。
斷：專註需要
舍：識別哪些對自己重要的事情
離：養成習慣，學會放棄
有朋友找小六做商業類的課程，課程費用豐厚，但是我看了一下時間是在工作日，猶豫了一下還是選擇放棄。
因為我的本職工作是我的底線。
我之所以現在下班後有富裕的時間來寫作，在周末做分享，都是因為本職工作不需要加班，提供的時間上的便利。如果為了眼前的利益，而放棄本職工作去做兼職，一旦這種活動開始進行，後面就會頻繁的出現，這勢必會影響我的本職工作。
我自知現在最重要的還是自己的工作，我的現金流還沒有強大得到可以靠業餘時間來養活自己的地步。
所以識別什麼對自己最重要，專註做好當下，學會拒絕，要學會放棄。
這樣我的時間，就由我控制，而不是由外界。
一項研究表明，當你拿著手機的時候，你會的刷微博和朋友圈的頻率是6分鐘一次。（你裝一個Moment 之類的APP就可以知道自己的手機使用習慣）
也就是你的時間被切割成6分鐘一區間！
在這樣的碎片情景下，你怎麼可能有時間去讀一本書，去寫一篇文章，或者看一篇教學視頻呢？
有些人做事效果很差，原因不在於做事的方法不對，而是從開始學習到全身心投入學習花費了太長的時間了。
如果能夠迅速集中注意力，就能在很短的時間完成高密度的工作。
（1）製造屏蔽的空間
比如小六今天晚上做的這次分享，我在準備PPT的時候，活動負責人一直和我用微信確認很多細節。
於是我發現我一直沒有辦法開始做PPT，聊了幾個小時，我的時間都是是不是切換到微信聊天界面，PPT一個字都沒寫。
於是我果斷關閉微信和手機，給自己製造了一個屏蔽空間。
我要保證自己能心無旁騖，專心致志的去做這件事情。
最後我那份一個晚上都做不出來的PPT，我只花了一個小時就交給了組織方，而且還是一次性通過。
（2）在早上和晚上的找出整塊時間
你現在看到的這篇文章就是我利用早上的整塊時間來完成的。
我一口氣寫到現在，完全是因為我早上起來給自己預留了45分鐘寫作時間。
這段時間就算把手機關掉，也不會影響我的工作和與別人的聯繫。
雖然湊出整塊的時間對我們專註做一些事情很有幫助，但是我們的生活中還是有很多瑣碎的時間：
排隊，等車，等人，在車上，睡覺前··· ···
這些時間我們都是拿著手機在度過的，會不會有點可惜？
其實我們完全可以將這些時間利用起來：
比如隨身攜帶一本書或者kindle，發現需要很長（比如25分鐘）等待時間，就可以進行一個番茄鐘的閱讀了。
在坐地鐵擠公交就不方便看書了，但是可以聽書聽英語啊，喜馬拉雅之類的APP上有很多視頻轉過來的節目，甚至連書都有人讀給你聽，你完全可以在顛簸晃蕩的車輛裡面隔離出自己的學習空間啊。
再比如微博上#和秋葉一起學職場技能# 有一項碎片化時間整理術，教我們整理出1分鐘能做什麼，5分鐘能做什麼。
你會發現原來這些原來我們以為直接可以無視的細小的碎片，原來可以做這多事情：
前面講了這麼多心訣，每一個其實都需要我們主動去嘗試做。
這些心訣真的適合你嗎？不一定。
你真的都能做到嗎？不一定。
如果一個習慣養成你覺得自己要堅持100天才能學會，那過程中的遇到的低谷和想放棄的想法就是很正常的反應。
自律，自控，意志力這些現在滿世界飛的名詞，好像要把我們塑造成一個聖人。
但是我們都是很普通的人啊，你可以把意志力想像成你身體里的蓄電池。
每個人的電池容量不同，你有5000毫安，你一天就只能充兩次；如果有10000毫安，你就可以充四次。
所以我們在鍛煉自己從5000毫安變成10000毫安的過程里。
比如小六現在有正常的工作，所以我文章更新的速度就比其他簡書大神慢啊，所以讀者的關注度什麼的這些數據被大神們碾壓就是很正常的事情。
要諒解自己，我現在只能做這麼多，達到這樣的極限，這樣就不會感到沮喪，充滿失落了。
小結
這就是我的6個時間管理心訣：
1.先問為什麼
2.判斷什麼對自己重要
3.斷舍離
4.湊出整塊時間
5.利用碎片時間
6.諒解自己
這6個心訣，讓我關注自己內心的真實需求，學會把時間花費在重要的事情上，用整塊的時間保持專註，收集零碎的時間進行學習，及時再忙也是有目的性有針對性的忙。
這樣越忙越能專註實現自己的目標，時間的利用就會進入一個良性循環，變得越來多時間了。
謝謝你的閱讀時間，希望對你有幫助，
大學畢業一年多，覺得屬於自己的個人時間少之又少，必須充分利用下班時間，不然，除了工作就沒有自己的生活了。一個只有工作沒有生活圈子的女人，後果會很可怕！
畢業後的你有沒有覺得，自己的生活圈子很小？下班後的時間，是不是都在玩手機中，就不知不覺的過了？有沒有迷茫，覺得，畢業後的工作，生活，跟你大學時候想像的完全不一樣！
其實，畢業工作後，你的生活，就是你下班後的時間，你可以做很多很多的事！
1.學做廚藝，有的時候，做菜真的很治癒。你會驚訝於自己的手藝，一不小心，做出了在外面餐館賣的既貴又不幹凈的大菜。那種感覺很美妙！
2.學理財，女人一定得要會理財。不理財，如何養活的了自己？一定不能得過且過，見到啥都想買。買一堆東西，到最後是真成雞肋，佔地，還不捨得扔！
3.鍛煉身體，無論是簡單跑步，還是條件好，去健身房，有時間一定要健身！女人，二十六七歲開始，就慢慢查出有各種毛病，乳腺問題（大部分女人都有乳腺增生），宮頸問題等婦科病。身體是一切的本錢！
5.拓展生活圈子。工作後，就會發現，圈子實在太小，無非是你的同事，身邊認識得朋友，家人。完全不知道別人的圈子是一種怎樣的生活。拓展圈子方式很多，可以一起跟不認識的人組團旅遊，一起報名英語角學習，一起跟很多人學習茶藝，插畫！也許，會發現，有些事自己覺得很累，很辛苦，對於別人來說，只是日常，那麼你內心會輕鬆很多。還有時候，覺得吃頓牛排，法國蝸牛，買個好牌子包包，特別牛逼，並曬朋友圈。其實，這種對於別人來說也是日常，那麼便會讓自己低調很多。
……
去做吧，慢慢就會變得更加優雅，從容。
我只知道我下班的時間今年開始沒有閑過……
下班首先是找吃的，吃完飯一般往健身房跑，健身房裡大部分都是積極向上的人，都在努力的鍛煉，消耗脂肪的同時消耗心裡多餘的垃圾，通過汗流排出體外，讓身心得到健康。一般健身房都有瑜伽課，每次一節瑜伽課下來整個人都輕鬆了，不光可以改善白天的疲勞，還讓心靈得到洗禮，長期以往整個人的氣質都不一樣。每次鍛煉完回家大概是十點左右，收拾完自己大概十一點左右可以看看新聞，看看有用的書入眠，再迎接第二天的早起。
優雅與氣質需要靠一天一天慢慢的累積與調整，物語類聚，人以群分，和積極向上的人在一起，自然而然會成為他們其中的一個。
當今的時代是女性的時代，女性下班後可以根據自己的喜好，安排分配好下班之後的時間。其實，下完班後，然後做個車回家，在煮個飯，吃飯，洗澡，其實也沒有剩下多少時間了，但是時間擠擠還是有的，可以閱讀自己喜歡看的書，綉十字綉，練書法，練瑜伽，運動等等，方正就根據自己興趣愛好來。只要不叨擾道別人就可以啦
首先就需要培養自律的習慣，這一點很重要，關係到將來的其他計劃。
時間的安排呢，我個人是這樣建議
一、每周可以花兩到三個晚上來看電影，看一部就寫下自己的感受，認真寫，一段時間以後你會發現寫作水平大大提升了。
二、每天花半個小時來鍛煉，可以上健身房，也可以就在公園慢跑或者瑜伽之類的，可以提高整個人的精氣神呢。
三、看書、可以是你工作上的專業書籍，也可以是其他類型的書，
四、周末約上三兩朋友去周邊走走，悶在家裡總是不太好的，長假就可以走遠一點，
五、偶爾下廚做一頓飯，做飯是必備技能，也能從中得到一些成就感
希望可以幫到你
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