減肥期間，飲食非常關鍵，因爲節食減肥的話，雖然說能讓你快速的瘦下來，但卻會傷害健康，尤其是會傷害腸胃健康。所以說健康的減肥方式，應該是多動少喫，而且要喫對。日常飲食中既要合理膳食，又要喫一些利於減肥的食物，比如說那些清腸刮油效果好的食物。減肥期間，別錯過這3樣食物，清腸刮油，體重悄悄降下來！

　　一、蘋果，在我們現在的生活當中，有過減肥經驗的人羣都有所瞭解，喫蘋果有益於減肥。其實這主要是因爲在蘋果當中有着非常豐富的膳食纖維，能夠起到促進腸胃蠕動的功效，也能夠有助於清腸道防便祕在蘋果當中含有豐富的蘋果酸，能夠有利於促進身體當中的熱量代謝，從而達到減肥的功效，而且蘋果當中有着豐富的國家能夠有效的調節人們身體的血糖水平，所以說出在減肥期間，每天早上堅持喫一個蘋果可以起到減肥的功效。

　　二、玉米，很多減肥的人喜歡食用玉米，這是因爲玉米是一種很好的減肥食物。有玉米中富含纖維素，有利於促進腸胃蠕動，還能有效刮油清腸，能夠有效預防便祕問題。愛情玉米粥含有豐富的不飽和脂肪酸，這一物質有利於促進膽固醇的代謝，既有利於防止脂肪堆積，又有利於預防動脈硬化等疾病。

　　三、黃瓜，它的熱量非常低，其中百分之九十五都是水分，能夠幫助人體補充水分。其中富有的纖維素，還能幫助身體排出宿便，抑制脂肪的吸收。

　　四、海帶，海帶在生活中也是非常常見的一種食物，而且非常受大家的歡迎，海帶中含有豐富海帶素，這種物質是多糖類物質，喫了之後能夠有效的降低體內的血脂水平，因此海帶被稱爲血管的清道夫，在日常生活中適量的喫一些含丹，有利於血管的健康，特別是對於一些減肥的人來說，體重可能悄悄下降，所以說還在去用清腸刮油的作用。

　　當然減肥靠的還是要有毅力，當我們喫完這些晚餐的時候，建議大家也可以做一些適量的運動，俗話說的好，飯後百步走，活到99，那其實飯後百步走，也有利於我們減肥健身的功效。