第14期的八週班，有一位意志堅定的姐姐，每一次都為了2小時的課，特地從台南坐高鐵北上到三重上課，我問她為何不上兩日的密集班？她回答：因為我擔心忘記，學習效果最重要，其他的都是小事。我對於她的求知態度以及追求健康的決心感到佩服，課程中她跟大家互動很棒，還會從台南帶親手燉煮的茶葉蛋來跟同學分享，雖然已經60幾歲，但理解力及動作控制都很到位，她也是班上最認真執行的學員之一，也常常在群組鼓勵大家。

昨天上課問她近況如何，她神采奕奕笑著說：好得不得了！大家可能不知道，醫生給她下的診斷是銀髮族常見的『椎管狹窄』+『椎間盤退變』（椎間盤變得又扁又薄），這是非常棘手的問題，會讓人痛苦不堪，大多人都只能選擇開刀一途，甚至術後也很難回到健康舒適狀態，但她透過正確學習+堅定的計畫執行力，扭轉了自己的人生，重新找回精彩的退休生活。

由於她的故事太激勵人，在徵求這位姐姐同意下，將她的故事分享如下，這以下她自己在Line群族打的字，希望能藉由她的故事告訴大家：人不是機器，用舊了就會故障，故障了只能靠別人修理，我們的身體並非僅是physical body所指的身體，而是從內觀自覺才能體會到的活體-mind body（有心性的身體）。我們每個人都是「存在於當下當刻之富有感知、自我覺察和自我調整與改變的生命有機體」。

我們是有意識、能學習，可以自我強化及修復的人，因此健康的問題不應只是依靠專注疾病管理的醫療產業能改善而已，更重要的是應該透過自我教育與學習，打開更多的可能性，拓展生命的彈性，疾病管理靠醫療、健康促進靠自己！

**大姊的心路歷程（尊重她的意思而匿名）
『說一下我的心路歷程。若干年前我曾經坐骨神經痛去復健好了，但兩三年後跌坐一跤，半年後突然酸痛而坐立難安，任何姿勢都無法持久兩三分鐘，復健，針灸，按推，吃藥打針都沒效果，跑了六家醫院都沒有任何進展，朋友給我一本“健康自脊來”，我也沒看，因為看了那麼多醫生都沒任何進展，光做這些運動有什麼用?一直到最後照了核磁共振，醫生一看就說要開刀才能解決，而且要裝兩個墊片，我仍在堅持著不願動刀，還在找整脊針灸，但越嚴重，已經到了想死了算了的程度，最後只好找醫生，無怨無悔的接受安排開刀。8月4號見醫生，安排8月29住院，30開刀。

在等待的這24天，我突然想到了這本書，反正已經沒路走了，姑且試試看，就這幾個強背運動，有時間就做，有時一天4、5次，感覺越來越好，本來過個馬路就得蹲下來，無法繼續站，結果27號我居然能走公園一圈，當下我就相信我可以好，不用開刀。於是28號去見醫生，取消了30號的刀，然後很認真的看網路老師的教學，同時找了復健師開始按推，情況越來越好，但是每次按推完後很好，兩天後又不舒服，復健師會說“怎麼又移位了？”我才想起老師一再交代好的姿勢，一定是自己沒有警覺性，還是像以前一樣，加上我只是依樣畫葫蘆做強背運動，自己不真的知道正不正確，所以積極的找老師上課的資料，報名參加。

目前已經上了六堂課，憑良心說，老師教的多，我吸收的少，雖然如此，但在這兩天我自身的感覺是，我的狀況比來上課之前要好多了。如果問我是哪個動作好的，我完全不知道，我只能說全部都要做，全部都有效，我仍有在按推，但做了老師的運動幫助更多，相輔相成的，這是我本身的經驗，希望大家要相信，冥冥之中效果在慢慢顯現，還沒有病痛出來的，可以避免掉那些病痛，只可惜很多人勸不醒，各位來上課的同學們真是有睿智啊！

請老師指導我們正確的動作，我們在網路上看到老師別的動作才比較能融會貫通，基礎好了，其他的就容易領略了！囉唆一大堆，希望多包含，謝謝。』

身體智慧-脊椎強背術：
https://www.bodylearning.com.tw/courses/

身體智慧是由脊椎保健達人鄭雲龍所創立的健康教育機構，致力於幫助人們從依賴他人的症狀治療，轉而積極的靠自己創造脊椎健康。身體智慧的最終目標是幫助人們有能力及意願創造自身健康，透過行為改變達到健康到老、無病善終的境界。