這個結論給我們的啓示非常勵志：只要能夠按照科學的方法進行練習，就能提高自己記憶知識的能力。那麼，我們該如何具體提高有意記憶的能力呢？

有意識地使用記憶力

有意記憶涉及兩個方面的含義，一個是有意識程度，另一個是記憶的目的。從這兩個方面着手，就可以實現提高有意記憶能力的目的。我們先來看一看有意識程度。

所謂的有意識，從心理學的角度講，就是處於可控制的意識狀態。在這個狀態裏，人的意識最清晰，最能集中注意並有意識地去完成一件事情。比如說，你接受了一任務後，知道這件事很重要，必須認真對待，於是把全部的注意力集中起來去完成，這時我們就說你是在有意識地工作。

對於我們的學習來說，有意識地學習是非常有必要的。大多數情況下，影響記憶力的因素，在於能否用心學以及對知識的理解程度。

那麼，我們該如何“有意識”地學習？其實很簡單，只要翻看一下自己寫過的東西就能明瞭。翻開自己的作業本與筆記本，同樣是自己寫的文字，卻很容易看出差異。一個相對清晰，而另一個相對凌亂。這就是有意識的體現，因爲通常情況下，我們記筆記時關注的是記的內容，所以會忽略寫字的效果，所以相對較凌亂。我們在寫作業時，因爲對寫字有相關的要求，通常會關注寫字的效果，也就是要做到清晰與整潔，所以相對清晰。

兩者之間的區別遙什麼？按照我們平時的說法就是在寫字的過程要把字寫好。但是，在心理學裏注意與有意識是有差別的，注意通常描述的是一個具體的心理動作，而有意識指的是一個過程。

比如，在學習打籃球時，如果在這個過程中，你有意識地關注學習上籃的動作，那麼你的進步會更快。

這也就類似於平時說的“努力集中精神”與“漫不經心”的區別。其實，從外在行爲上講，都是在做相同的事情，但是效果卻有很大差異，這就是有意識的效果。

和身邊那些成績優異的同學相比，我們都在做同樣的事情，但是收穫卻不同。原因在於我們的內在思維活動具有差異性。

不僅在學習上是這樣，生活的方方面面都一樣。這也就是，在我們做不好事情時，人們通常會給出這樣的提示：“用用心，努努力！”

關注並牢記記憶的目的

有意記憶的另一方面含義，是要求我們在學習中關注“記憶的目的性”。也就在學習時有意識地關注“要記住所學內容”。

有目的的學習記憶與無目的的學習記憶在最後結果方面是有巨大差別的！在具體的學習中如果帶有“記住內容”的目的，那麼，可以有效提高學習效率，在學習過程結束時，可以記住更多的內容。

這一點在心理學研究中已經得到了證實：明確記憶任務及其相應的目的，有利於調動一個人的記憶積極性和針對性。

心理學家彼得遜曾做過對比實驗，讓兩組參與實驗的人共同識記16個單詞，其中一組有明確的目的，另一組則沒有，結果有明確自的識記成績明顯好於無明確目的的那一組（見下表）。

項 目 當時會議記住的單詞數/個兩天後回憶記住的單詞數/個

有意識記149

無意識記106

這個實驗就是把一羣人任意分成兩組。對其中的一組提出要求，要記住看到內容，而對另一組沒有這樣的要求。其實對於實驗的結果，我們應該心知肚明，那些帶有“記憶的目的”的人記憶效果更好。

深入分析那些具有出色學習能力的同學的學習過程就會發現，他們取得優異學習成績的祕訣就是擁有有效的學習策略。

如果能夠透徹理解學習方法的本質，並將其具體應用到學習過程中，基本上所有的人都能取得很好的學習效果！

就像“有意記憶”的學習品質一樣，相信你閱讀完上述內容後，對此會有一定的認識。那麼，你能否將其應用到具體的學習過程中呢？在具體的學習過程中，是如何體現的呢？

使用有意記憶的一些技巧提醒

這裏，我給同學們提供一些使用有意記憶的技巧，相信它們會對大家有一定的幫助。

◇要有明確的記憶意圖

◇聚精會神、全神賈注

◇聽音樂便於集中精神

◇學習前先規劃學習目的

◇短時強記

◇限時記憶

◇聚焦、專心記憶

◇上課用心學習

◇記住作業或練習中出現的新理解、新看法

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