朱丹週一圍牽寶寶手場面溫馨，對於孕後女生如何保持好身材？
這個我說下經驗吧，身高168，孕前106，生產129，生後116，寶寶7斤，現在寶寶22+月，體重一般維持在100左右。
先說下歷史，因為高二到大三之間曾一度胖到130+，大三下學期正式開啟了減肥之路。方法也是最實用的「邁開腿管住嘴」，每天堅持3km長跑，然後加200下跳繩;飲食的話主要是戒掉了膨化食品，主食米飯饅頭麵條基本變成蔬菜水果和粥，因為沒有太多油水，所以食量較之前有所增加。大概堅持了半年效果還算不錯，一度瘦到104左右。之後生活回歸正軌，但是饅頭米飯喫的比之前少了一半左右。跑步跳繩也沒有繼續堅持，體重回升到108左右，總體算是減肥成功吧。
下面正式開始說孕後女生怎樣保持體重，這個我基本還是4照之前的減肥路線走「管住嘴邁開腿」。可是對於孕期女生來說這也算是個考驗，嘴饞起來真的忍不住，而且餓的發慌的滋味是真不舒服。還有孕晚期的疲憊感，想要堅持運動也是需要很大的毅力，怎樣客服這些真的很重要。
一、首先從飲食方面開始
1.心情愉悅很重要，學會放輕鬆，不要給自己太大壓力。
孕早期一般對口味影響比較大，我是開始三個月基本喫不下東西，聞到油煙味就難受，此時，不要過於擔心營養不足就非要強迫自己喫東西，因為效果微小而且反作用很大。特別是早期心情波動特別大，此時，先嘗試讓自己心情愉悅起來，想喫什麼喫什麼，能喫什麼喫什麼，這個不行換那個，不要太糾結。2.豐富飲食結構，不僅有利於滿足孕期對營養需求的多樣性，還能有效改善孕期的口味改變。
孕中期胃口開始變好，但基本屬於一樣東西喫一天，喫完一天再也不想的那種。如果飲食單一，不但會營養不足胃口也會越來越差，總之就是惡性循環的小圈圈。這時多換口味，各類蔬菜水果不防都試試，即使你平時不喜歡的也有可能會喜歡呢。3.瞭解食物的卡路里和脂肪的基本含量，對於熱量高脂肪多的食物要有節制。
這招在減肥的時候就用過，瞭解了卡路里和脂肪含量看到這種食物時就會給內心暗示:這個脂肪含量太高，盡量少喫！這個高纖維的可以多喫！
還有我認識的很多孕媽在孕期對甜食表現出極其濃厚的興趣，真的偶爾的放任自由有利於調解心情，但是喫過以後一定要想好怎樣才能消耗過多的能量，我也出現過同樣的問題，我的解決辦法是:多運動一小時，或者減掉正餐。即使是孕期，偶爾的飢餓法也不僅無害還有利於第二天的胃口變的更好呢！
4.可以寫飲食日記，並且多和以前做對比。
孕期胃口大增的女生不在少數，通過對比更容易發現自己的胃口有沒有過分增大，實事調解。5.瞭解孕期過度肥胖的危害。
對於孕媽媽，會出現妊娠高血壓、渾身浮腫、妊娠紋等問題。而胎兒過大不僅不利於自然分娩還會造成胎兒出生後的一系列健康問題！重點說下飲食上的誤區
1.想喫什麼喫什麼而且毫無節制。
2.高油高脂的飲食結構。有些孕媽媽特別是和老人生活在一起的總是認為只有喫的胖纔是營養充足的表現。高油高脂徒增肥肉煩惱而對於豐富的營養卻作用不大。在做胎心監護時，很多孕媽媽都會說到自己最近一週體重增加了近十斤，而且身體浮腫越來越嚴重，有的甚至走路困難。的確，孕晚期胎兒生長越來越快，體重增加也會上浮，但是，我基本都將體重控制在2斤左右一週，而且身體一點浮腫也沒有出現，直到生產還被認為懷孕五六個月的樣子。（只是當時沒有留下照片！）
3.多喫多補多好。喫海鮮好就使勁喫，牛奶好就以牛奶代替水，總之營養都是補出來的。我認為人們的飲食結構呈現現在這樣的基本形式，如果沒有特殊情況基本可以滿足人類的基本生活。但是孕期特殊情況下，營養物質可以喫，但要有量，還是應該以基本食物類型為主。
二、運動方面
1.快走或散步
孕期前三月盡量少有大幅度動作，每天慢走時間隨意最好一次不超過半小時。
中期隨著胎兒的逐漸穩定，我開始加入快走。早期每天散步一小時加半小時快走，後來增加到每天早午晚各快走半小時，還會正常的步行去超市購物，以及一些家務比如拖地擦窗。總之，能動著就不靜著。孕8月時，疲憊感增加，快走半小時就開始喫力了，於是改成多次散步的形式。一天下來時間也維持在2小時以上。
2.瑜伽
孕中期在醫生指導下做一些瑜伽動作練習，因為工作原因只做了兩個月多沒有堅持下去，但是這期間瑜伽的效果還是真的不錯，整個人都感覺輕鬆了很多，而且孕期的不適也減輕了不少。所以有條件的孕媽做做瑜伽也不錯，但必須在專業醫生的指導下進行。
很多明星也都有孕期做瑜伽或健身保持體重的例子，比如姚晨、孫儷等。
3.母乳餵養
產後母乳餵養真的好處多多，不止對孕媽媽和嬰兒的身體健康有重要影響而且也絕對是一項有效的減肥活動。產後堅持母乳餵養，前三個月體重就降到了112，而且沒有進行任何的節食或運動。反正我認為前三個月要盡量多休息，什麼減肥節食一定要往後推推。
但是少油脂少糖分的飲食結構一定要堅持。
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