最好是看上去不經意的 身份是朋友 同性 當然歡迎分情況作答

只要對方是個通情達理的人，那你挑一個合適的情況下，禮貌的說明自己需要早睡的理由，應該就能溝通好的吧...
禿子！
前提是你那個朋友認為你們的關係怎麼樣，如果他認為你們是好朋友那隻會感到關心，如果他覺得你們不算好朋友的話，那就慘了，人嘛，都是區別對待的

就…直接提醒早點睡！早睡畢竟對身體有好處所以這算是善意的提醒啊！要是他真覺得這種提醒還有束縛感那沒辦法了就讓他禿吧…
斷掉wifi?
關掉她的手機，然後把她摁在懷裡，這樣就可以早睡了(⊙o⊙)哇

23:30室友：還玩，再不睡覺就要猝死了。這是我一個室友，作息習慣很好。常提醒我們早睡。

對舍友：

—我睡啦，你們不睡嗎？

—不睡—那麻煩替我關下燈謝謝～一般情況我都是這樣的，我有牀簾，舍友們自己也有檯燈，熄燈之後習慣性的就會聲音小一些。
就說 早睡 就行了

1.我要早點睡覺不然我以後就會變禿的嗚我好害怕你看這個人！要是不早點睡覺就會這樣哦！（拿出來張光頭照）

2.我們可以一起睡麼？
你自己早睡，逐漸變早，讓他以為自己到了睡覺的時間
謝邀，女人的美是由足夠的睡眠組成的。到了女人變美的時間了，睡吧！
"睡了"

"我再預習會"

"還是早點睡吧""恩恩"這是幾天前一個沒那麼熟悉的人晚上聊天時說的。那時候只覺得好暖。其實束縛感什麼的沒必要那麼看重，只要他能感覺到你是在關心他就行了。
你該休息了，熬夜對身體不好
快睡覺覺啦 否則太陽公公就要打屁屁啦
早點睡吧，我也要睡了。

自己生病了

雖然我不是讓朋友早睡的 男朋友也一樣吧。

我有一段時間因為熬夜晚睡但是上班原因又要早起睡不好

得了神經焦慮，焦慮症導致頭暈心慌四個月。

然後我就開始制定我的康復計劃，讓男朋友陪著我一起早睡

熬夜對身體不好，我用我的身體體現出來了。

嗯

現在慢慢康復中，加油！

讓對方意識到晚睡的危害。

「經常熬夜男生女生會得什麼病」

不能再慢性自shā了

1、肥胖症

熬夜會導致身體的激素分泌水平減小，這種改變能影響人體對碳水化合物的需求與肌肉中脂肪的比例，讓攝入的碳水化合物更容易轉變為脂肪。

2、胃腸道疾病

人體的胃和小腸會產生一種蛋白質起到恢復腸道健康的作用。如果你的腸胃功能本來就弱，再加上缺乏充足的睡眠，日後患胃潰瘍的幾率就會增加

3、加大患癌風險

女性患乳腺癌的幾率會更高，認為睡眠與乳腺癌的關係可能與褪黑激素有關。而且男生也會得乳腺癌。

4、心血管疾病

更容易患心臟病，睡眠缺乏會導致血壓升高、心跳不規律，影響冠狀動脈的工作。

5、肝臟疾病

在睡眠中，肝臟排毒之後血液會變得乾淨，而熬夜時，肝臟不能正常工作，長期下去，容易形成各種肝病。

6、糖尿病

睡眠不足身體的皮質醇濃度增加、交感神經活性增強，抑制了胰腺功能，胰島素分泌量下降，血糖升高。

7、抑鬱症

睡眠的不足會影響人的身體和精神的狀況，患抑鬱症的幾率會更大一些。

8、健忘症

交感神經在夜晚興奮，這樣人在白晝會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍，就極容易得健忘症。

9、血壓會升高

睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有著緊密的聯繫。睡眠障礙越大，血壓越高。

10、甲狀腺疾病

導致內分泌失調，再加上情緒容易激動，就容易引發激素的變化，造成甲亢。長時間人體陰虛火旺，引發各種甲狀腺問題。

11、視力下降 乾眼症

如果長期熬夜，對著電腦或者手機屏幕，不但會使視力下降，還可能導致眼的一些病變。

12、不?不

如果上述你都不怕 那麼：

13、脫髮

熬夜可能造成內分泌紊亂而出現斑禿。頭髮在不知不覺中脫落，常於無意中發現或被別人發現。

14、男生注意：熬夜者功能障礙的比例較高。熬夜也是很容易導致腎虛。

15、女生注意：會變醜

?肌膚乾燥缺水

當角質代謝的速度緩慢，粗厚的角質堆積在肌膚表面時，，會使肌膚的保水力變弱，水分從排列紊亂的角質間隙不斷的向外蒸發，皮膚當然會越變越幹。

?膚色暗沉

經常熬夜到半夜的，肌膚的表皮血液循環會減慢，使得肌膚變得暗黃，暗沉，缺少光彩。

?毛孔粗大

交感神經處於緊張的狀態，此時的皮脂腺分泌會變得異常旺盛，皮膚出油量增加，再加上代謝不良引起囤積，使肌膚很疲累失去支撐的彈力，毛孔也就愈來愈粗大。

?長粉刺痘痘

熬夜會使腎上腺素的分泌增加，讓皮脂增加如果排油不暢，那麼皮脂腺繼續分泌阻塞毛孔，就會引起黑頭粉刺和痘痘。

?黑眼圈

經常暗夜後，會使眼部周圍的血液不循壞，造成血液淤積，身體疲累代謝不良時，血液循環的速度就會減慢，就會在下眼瞼形成一圈發青的色塊。

?腫眼泡

身體疲勞時，影響最大的就是循環代謝的問題，當過多的水分和淋巴代謝物堆積在皮下組織的間隙裏無法排除體外時，就會讓雙眼或是全臉變得腫腫的。

當身體出現一些警報，如頭昏腦漲，白天有眩暈、心慌、胸悶、心神不定等明顯不適癥狀時，請務必停止熬夜。

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