預防醫學專家　洛桑加參醫師

今天教大家如何靜心、從憂鬱當中走過來的方法，叫做龜息法。

 

 

STEP1

盤腿坐下。

 

STEP2

手背輕放膝上。

TIPS：按住大拇指與無名指

 

STEP3

輕閉雙眼，舌頭頂上顎。

 

STEP4

用丹田式呼吸法用力吸氣。

 

STEP5

慢慢吐氣。

 

STEP6

重複呼吸直到靜心。

 

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