春天來了，夏天就不遠。你的肌膚準備好了嗎？

肌膚的黑色素是天然的防護機制，一旦經過陽光的紫外線刺激，就會使得基底層色素細胞活要，大量製造出麥拉寧色素，以保護身體、避免受到進一步傷害；然而這些增加的黑色素若無法隨著正常代謝作用排出體外，就會累積下來而形成黑斑。

其他如老化造成的新陳代謝遲緩、皮膚乾燥，精神壓力，甚至妊娠、生產時的荷爾蒙分泌失調等，都可能產生黑斑，也不會自行消失。這類誘發斑點的因素大約有六種：

1、紫外線

臉上有黑斑的話需要注意防曬問題（其實沒有黑斑也要注意！），應該避免過度且長期曝曬太陽；除了外出時最好撐陽傘、擦防曬品以及穿長衣長褲等。 由於陽光中的紫外線會刺激人體肌膚，使表皮基底層中的黑色素細胞製造麥拉寧色素，以避免紫外線的傷害。若時常曝露在陽光下，麥拉寧色素逐漸增多，或者來不及代謝掉，膚色就易變黑，甚至形成黑斑。

要是經常曝露在UVA陽光中，則出現黑斑的速度更快；因為UVA的波長較長，可穿透很多阻礙物，包括房屋、汽車、窗戶等，這就是很多人質疑：「我都在車子裡，為什麼也會受到紫外線傷害」的原因。

即使是陰天，UVA紫外線仍會穿透進來，所以白天外出最好穿長袖衣服、撐傘，並適度使用防曬油；若需要在陽光下活動，更需特別注意防曬品的PA數值（防曬係數），以確保肌膚不會受到「無形殺手」的傷害。

 2、女性賀爾蒙 我們知道，女性從排卵後二星期到月經來潮之前，開始進入「黃體期」，此時黃體素的分泌十分旺盛。其實女性體內還有一種會促進麥拉寧色素產生的荷爾蒙（Melanocyte-Stimulating Hormone，簡稱MSH），也和黃體素一樣受到腦部某一部位的控制；因此，當黃體素開始分泌以後，麥拉寧色素也會產生「連動」，分泌量比平時稍多，因而比較容易出現黑斑。

不僅如此，這個時期的皮脂腺也會加強分泌，如果清潔不得法，就容易堵塞出口而長痘痘，形成所謂的「成人痘」，也就是俗稱的「LKK痘」。

3、壓力也會誘發

長期承受精神壓力的人，如果睡眠不足、飲食失調（飲食不均衡或暴飲暴食），就容易使內分泌及皮脂的分泌失控，肌膚比平常油膩，並因阻塞毛細孔而長痘子；如果未能妥善治療，發炎後產生色素沈澱，不但容易出現斑塊，也會加深斑的顏色，甚至使皮膚更粗糙。

4、化妝品不適合或化妝方式錯誤

有的人為了讓化妝品更勻稱的留在臉上，打粉底時往往以粉撲用力塗抹、搓揉，到了卸妝時又以洗臉刷或尼龍毛巾揩洗好幾次，這種不當摩擦很可能傷害肌膚、導致黑斑。有的則跟著流行買時髦化妝品，卻不知道其中的成分可能引起膚質過敏；或者為了使皮膚常保細緻而過度使用磨砂膏和去角質面膜，長期下來都可能造成色素沈澱，出現黑斑。

5、器官功能障礙

某些器官的功能一旦出現障礙，往往也會在皮膚上表現出來，例如肝與腎的功能變差時，副腎上腺素的分泌就會不正常或減少，因而無法抑制黑斑形成。

6、飲食不當 感光食物的英文名稱是Photographic food，此類食物富含銅、鐵、鋅等微量元物，若長期且大量的食用，可直接或間接地提昇黑色素細胞melanocyte活性，一旦皮膚受到紫外線刺激後，便容易使得黑色素細胞增生而出現斑點。

常見的感光食物有：九層塔、香菜、柑桔類水果、檸檬、胡蘿蔔、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆。

雖然感光食物需要大量攝取才會影響肌膚，出現黑色素累積的問題，然而對於部分較敏感的人而言，還是需要特別注意少吃。