武漢兒童醫院兒童保健科李瑞珍主任透露，2017年，國家衛生計生委對兒童青少年睡眠狀況進行了專題調查，結果顯示，我國6歲~17歲兒童青少年平均每天睡眠時間爲8.45小時，睡眠時間不足的比例爲69.8%。

網上“助眠神器”賣得火

有的孩子睡不飽，還有的孩子有入睡難的情況。加上如今孩子們幾乎人手一部智能手機，特別是小學高年級和中學生中，“吃雞”“王者”等手機遊戲頗爲盛行，孩子們經常睡前再來幾輪，不僅擠佔了緊張的睡眠時間，電子競技遊戲更讓大腦處於興奮狀態，造成入睡困難。這樣一來，晚上睡不着，早上起不來。而孩子睡眠質量差，負面影響顯而易見。

兒童青少年睡眠不足，會導致精力不充沛、抽象思維和記憶力減退、影響身高、智力、容易生病甚至造成心理隱患等問題。一些心思活絡的商家看準了這個“商機”，多款“學生助眠神器”熱銷。查詢發現，有助眠足貼、中藥膠囊、助眠草藥枕頭、睡眠儀、白噪音助眠的催眠儀器等等。一款睡眠儀聲稱，能幫助孩子迅速入睡、提高睡眠質量。

一些家長的心態是：“就當補品給孩子買了，希望他睡眠質量好一點。”李瑞珍主任介紹，這些產品療效不佳，更多的是心理安慰。她在門診中發現，很多家長髮愁孩子晚上還精神抖擻，卻沒意識到自己做了一個壞榜樣——晚睡“拖延症”，一直刷手機。想要靠“神器”提升孩子的睡眠質量，無異於捨本逐末。

睡不好該怎麼辦

李瑞珍主任分析稱，專家門診接診的存在睡眠問題的患兒，大多由於家庭養育方式造成，包括家長的睡眠習慣；另外還有三成跟孩子的心理和身體健康狀況有關。

在現有條件下，除去病理性因素，如何改善孩子們的睡眠質量？李瑞珍主任建議，首先，陪寫作業的家長要做好情緒管理，不要把焦慮“傳染”給孩子。在孩子養成良好的學習習慣後，及時“放手”，讓他儘快獨立完成作業，以免孩子焦慮情緒一直延續到上牀睡覺。多與孩子溝通，緩解其精神壓力；其次，家長要做好表率，在家多看書、少看手機和電視，養成早睡習慣；此外，還有一些生活細節可以“助眠”。晚餐孩子不要吃得太飽，臨睡前可以喝一杯牛奶、洗個熱水澡，冬天可以泡泡腳，聽聽柔和的輕音樂也有助於睡眠。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線。

李瑞珍主任也提醒，孩子做作業晚，也可能伴有多動、注意力不集中等問題，可以到醫院找專科醫生診治。

荊楚網 黃濤 高琛琛文

編輯：張方飛

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