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　　餐館裏，一位媽媽接了杯熱水放在孩子面前，讓孩子多喝點水。但孩子埋頭在喫雞腿，根本都不碰水杯。媽媽又說：“你喫這麼多鹹的東西，怎麼能不喝口水呢？多少喝點吧。”孩子這時候含糊地答了句：“我不喜歡喝熱水，喜歡涼水”。

　　媽媽無奈，起身又給孩子倒了杯涼開水。孩子還是沒有喝，媽媽顯得有些着急：“你不是說喜歡涼水嗎？怎麼又不喝”，孩子這時候雞腿也喫完了，抹了抹嘴巴，說：“其實我一點也不喜歡喝水，你偏要我喝，明明可樂更好喝。”這位媽媽眼看就要暴走：“你不喝水，還讓我換涼水，你這孩子是不是想被打屁股？”孩子樂呵樂呵的，也沒把媽媽的話放在心上。臨出門時，媽媽還在嘮叨“你這孩子，怎麼就不愛喝水呢？”

　　很多父母都遇到過孩子不愛喝水的情況，有時候孩子大夏天在外面跑了一下午，回到家居然一口水都不喝，還喫零食、喫飯，根本沒想到需要水的補充。大人看到這種情況非常不理解，成年人每天都要攝取一定量的水分，才能保證身體正常運作。孩子每天的水分流失嚴重，如果不適當補水，不僅影響身體健康，其實還會耽誤孩子變優秀，甚至耽誤成功！這是有一定科學道理的。

　　沒錯，不喝水也會影響孩子的心理健康！

　　1、 情緒不穩定，容易暴躁

　　想象一下，在大熱天裏奔波了一天，找不到水喝，口乾舌燥，這時候心情是不是非常不好？即便後來補充了水分，這種症狀也很難立刻緩解。那種焦躁的情緒，真的不想再多經歷。對於孩子來說，缺水也會引起情緒的變化，可能在玩玩具的時候，突然就沒了興致，對媽媽大發脾氣，吵着要這個要那個，最後媽媽都不知道孩子真正要什麼。

　　媽媽找不到孩子突然發脾氣的原因，孩子自己也不知道，其實是想喝水才產生壞情緒的。這種情況如果不及時改正，孩子一缺水就暴躁，每天這樣重複，會對性格的形成產生很大影響。有研究表明：缺水對孩子的影響，比對成人的影響大10倍。而成年人瞭解身體情況，缺水就會想辦法補水，孩子不懂，只能任由情緒變得糟糕。

　　父母常常對孩子說：“要多喝水”，孩子不一定會真正聽進去這些話，很多時候還覺得父母嘮叨。因此，爲了糾正孩子的壞習慣，父母不要輕易就放棄對孩子的“教導”，孩子再煩也要讓他“多喝水”。

　　2、 容易疲勞，難以集中注意力

　　身體缺水，不僅會產生口乾舌燥這些反應，身體內部組織也會受到影響。比如血液需要水分的作用，纔可以正常發揮它的功效。一旦水分供給不足，就會導致血液缺氧。這樣整個人體系統的運作就會受影響，常常覺得沒力氣，稍微學習一段時間，就會覺得疲勞。

　　很多時候，只想靜靜地坐着，因爲這樣最省力氣。對孩子來說，長期不運動，不利於身體的健康發育。媽媽給孩子買再多補品也沒用，不對症下藥，不能從根本上解決問題。缺水導致身體疲累，腦子也發懵，上課沒精神，下課沒心情玩，不喝水的副作用真有這麼誇張？

　　上週，張老師發現10歲的兒子上課經常恍恍惚惚，當初讓孩子在自己教書的學校讀書，就是爲了監督孩子學習。兒子班主任跟自己反映情況的時候，張老師還覺得有些奇怪。平常兒子的作息非常規律，每天的學習任務按時完成，也不愛打遊戲，根本找不到消耗精神的事。

　　後來張老師去觀察兒子上課情況的時候，發現他整節數學課都昏昏沉沉，老師問他問題也答不出來。回家後，張老師和孩子聊了這個情況，孩子自己也不知道爲什麼，最近這段時間，上課剛集中注意力沒多久，就開始打瞌睡。張老師相信孩子沒有撒謊，於是就帶着孩子去看了醫生，這才知道，是缺水才引起的身體不適。

　　張老師知道自家孩子從來不愛喝水，飲料也不喝。本來張老師覺得這種情況沒有大問題，只要不多喝飲料就不會影響身體健康，沒想到多喝水這麼重要。經過這次之後，張老師每天監督孩子喝水，不達到標準，就天天在孩子耳邊唸叨，孩子受不了這種情況，自然就主動去喝水了。

　　所以，不喝水會讓孩子注意力下降，而且經常性出現沒有精神的情況，這會間接影響孩子學習成績，成長髮育等，可以說不愛喝水的孩子，很難變得優秀。明明每天喝水是件很簡單的事，可偏偏對很多家長來說，需要費盡千辛萬苦才能讓孩子養成喝水的習慣。最關鍵的是，如果孩子意識不到自己要喝水，那別人怎麼幫助也無濟於事。

　　孩子補水量的標準

　　美國科學研究發現：根據孩子體重不同，每天需要攝取的水量也不一樣。比如體重不超過10公斤的孩子，每天需要補充的水量，按照100ml乘以體重這樣換算。體重爲6公斤的孩子，每天就要補水600ml。體重大於10公斤，小於20公斤，每天的補水量是50ml乘以體重-10，還要額外加上1000ml。這樣一個15公斤重的孩子，每天的補水量是1250ml。體重大於20公斤，小於80公斤的孩子，水量計算公式是20ml乘以體重-20，再額外加1500ml。一個40公斤重的孩子，每天要喝1900ml的水。

　　這種讓孩子補水的方式，請家長們別再用了！

　　可見，體重是影響補水量最直接的因素，如果家中孩子的體重基數大，就要尤其注意給孩子補水。一般體態偏肥胖的孩子比起水更愛喝碳酸飲料，父母既要減少孩子碳酸飲料的攝入，又要讓孩子喝沒有味道的水，確實不是件容易的事。

　　很多父母在引導孩子多喝水這件事上，也存在誤區，用了錯誤方法。爲了讓水變得有味道，會在裏面加些鹽，或者檸檬片這些材料。其實，這種操作已經改變了水的本質，裏面已經摻入了糖分，這和飲料只是糖分多少的差別。而且，對這種淡淡的味道，孩子也不一定愛喝，最終效果不大。

　　既然改變水的本質沒有效果，那麼只能想其他辦法讓孩子多喝水。不能孩子剛喫完水果，就給他遞一杯水，換做大人也喝不下去，要在他真正渴的時候，拿杯水給他喝，這樣孩子才容易接受。

　　正確引導孩子喝水的方法

　　辦公室裏的亦姐深諳此道，她家孩子非常不愛喝水，毫不誇張，可能一週水的攝取量不如其他孩子一天的量。亦姐覺得挺奇怪，因爲自己平常每天都喝很多水，看到孩子這麼奇葩，時不時地會問：“兒子，你渴嗎？渴的話老媽給你倒水”，然而每次孩子都只是搖搖頭回復她。

　　亦姐覺得這樣下去不行，於是週末老公帶着兒子晨跑的時候，自己也跟着去了。等到兒子跑累的時候，無意間問他：“你喝水嗎？”平常總搖頭的兒子，這一次居然接過了水，大口喝起來。其實孩子是需要水的，經歷了劇烈運動之後，身體出汗，自然而然就口渴難耐了。通過這種方式，讓孩子對水處於極度渴求狀態，慢慢開始喝水後，孩子也不會再覺得水的味道不好了，循序漸進，每週的喝水量也就變多了。

　　像亦媽媽的做法，是運用了“獎賞迴路”的原理，讓大腦形成喝水意識的迴路。這和人感到飢餓時一碗白米飯的作用是一樣的。如果一個人早飯、午飯都沒有喫，到了晚飯時間，喫到了一碗飯，很快填飽了肚子，會發現這碗米飯是那麼美味。其實，平常飽的時候，根本就不覺得飯有多香，只是恰好這次飢餓的經歷，讓人得到了滿足，因此人會習慣性地懷念米飯的味道。

　　喝水也是同樣的道理，越是對水有需求的時候，越容易讓人喜歡上喝水的感覺。跑步的時候水分流失大，這時候別人遞上一杯水，自然滿足人的需求。人會覺得喝水也挺有意思，慢慢的就會養成習慣，這樣就不必想方設法地勸孩子“多喝水”啦。培養孩子愛喝水的習慣，纔是能讓孩子每天喝水的根本方法。

　　今日互動話題：你家孩子存在不愛喝水的狀況嗎？不妨也試試“獎賞迴路”的方式吧~