睡眠追踪 - 监控你的睡眠品质还能记录有没有打鼾吵到枕边人!!
你是不是感觉到怎么睡都睡不饱 !? 是不是刚睡醒没多久就想打哈欠 !? 这些情况都是睡眠出了问题的症状喔 !! 现代人常常因为压力太大没办法好好睡觉休息，导致血压飙升、情绪暴燥、注意力不集中等等问题，要如何了解自己是不是睡眠状况不良呢 !? 一般可以请枕边人帮忙留意一下，但万一少了个枕边人怎么办呢 !? 这个时候就要使用耶鲁熊今天要介绍的这款 App「Sleep as Android」了!!
下载 Sleep as Android 请按我
Sleep as Android 是一款透过手机侦测震动的原理来进行睡眠侦测的 App，在开始介绍 App 前，我们得先来聊聊「睡眠」这件事，一般睡眠有分为深层睡眠及浅层睡眠二种，睡眠是透过脑细胞来控制的，当脑细胞觉得疲累时，就会通知身体准备进入睡眠，睡眠分为四个时期 ( Stage 1~4 )，人们在进入睡眠时会先进入 Stage 1 接著再进入 Stage 2，再来是 Stage 3 及 4，最后进入 REM Sleep ( 快速动眼期 )，这样一个循环大约是 90 分钟，之后会再循环一次直到清醒，其中的 Stage 1~2 就是大家俗称的浅层睡眠，而 Stage 3~4 则是深层睡眠，那 REM Sleep 呢!? 简单来说「梦」通常是发生在 REM Sleep 这段时间，在浅层睡眠时，人们比较容意有翻身等等肢体上的动作，进入深层睡眠后通常会减少，因此 Sleep as Android 就透过侦测床铺的震动，来进行分析使用者的睡眠情况，但最正统最精准的睡眠侦测是透过「脑波侦测」这种专业的仪器才能得到数据，由于 Sleep as Android 是基于侦测床铺的震动来分析睡眠状态，所以使用 Sleep as Android 时，一定要把手机放在床上的枕头边，最好是能插著充电线才不会记录到一半没电了！
Sleep as Android ( 中文 App 名字为：睡眠追踪，后面都会以中文 App 名来称呼 ) 需要的权限比较多，耶鲁熊想这是因为它本身是透过手机感应床的震动来进行睡眠侦测有关，安装好后直接按下「开启」来进行使用。
▼ 智慧闹钟在对的时间叫醒你 ▼
开启睡眠追踪 App 后，我们可以看到主页面上有五个页签，App 的功能就都在这五个页签上了，睡眠追踪 App 除了能记录睡眠情况外，它的闹铃功能也是非常好用的，睡眠追踪的闹铃能够在我们进入浅层睡眠时再叫醒我们，因为在深层睡眠中被叫醒的话，醒来会非常的痺累，如果有午睡习惯的人应该有过中午睡正熟时，被同事或闹钟叫醒的经验，一醒来后会觉得不太舒服的感觉，但透过睡眠追踪 App 的闹钟，就能把叫醒的时间定在浅层睡眠里了，但因为要在浅层睡眠中叫醒我们，所以叫醒的时间点就没办法像一般闹钟一样，精准的在几点几分响起，因此在设定时，会设定一个 30 分钟左右的范围，App 会在最接近叫醒时间的浅层睡眠时间响铃叫醒我们，如果怕赖床睡过头的话，也可以设定验证码功能喔，可以在闹钟响起时，必需输入一段验证码才能停止响铃，对于老是不知觉按掉闹钟最后睡过头的人真的是非常好用!!
▼ 图表功能让你对自己的睡眠情况一目了然 ▼
在图表功能里，睡眠追踪 App 会把我们睡眠的情况做成每天一则的折线图，记录每小时的睡眠情况，点选当日的折线图后，会再叫出更仔细的深层睡眠周期柱状图及杂讯打鼾记录表，在深层睡眠周期柱状图里我们可以了解这一天哪些时段自己是处于浅层睡眠，哪些是深层睡眠，哪些时段是 REM Sleep 做梦时段 XD，另外 App 有支援睡眠录音功能，在记录睡眠时可以一同进行杂音录制，我们可以自己播放出来听看看是自己的打鼾声，还是其他的杂音，也可以祈祷不要听到不该有的声音让自己从此睡不著 ( 误 )
▼ 用统计数据告诉你睡眠时数正不正常 ▼
使用睡眠追踪 App 时，程式会要我们设定每天希望睡眠的时间，透过统计的功能 App 会比对每天睡眠的时数与期望睡眠时数相差多少，同时也会统计每天深层睡眠的比例及发生杂音打鼾的比例，透过统计的功能，我们可以很清楚的看出自己每天睡眠的时长够不够及品质好不好。
▼ 同步录音分析让你睡眠不佳的原因 ▼
睡眠品质不佳时，有可能是受到外界的干扰，干扰的原因不少种，声音就是其中一种，而且是会让我们不知不觉的那种，受到杂音的干扰时，除非是大声到吓醒，不然早上醒来都不会有印像半夜有被什么声音吵到过，除了外界的声音干扰外，打鼾也是会影响睡眠品质的喔 !! 经常性的打鼾有可能是因为「呼吸中止症」造成的，呼吸中止症不太会造成缺氧死亡，但是它会让我们睡再久都睡不饱，呼吸中止症的发生是因为舌头靠近咽喉附近的软组织阻塞呼吸道，造成短暂性的呼吸中止，进而中断睡眠，有呼吸中止症的人，依严重程度每小时中止呼吸的次数从数拾次到数百次都有可能，也就是说每小时睡眠就会中断数拾次到数百次，因此有严重呼吸中止症的人会怎么睡都睡不饱，早上醒来马上就想睡，血压飙到快爆表!!!! 但是单身的人很难发现这种情况，这时候就可以透过 App 的杂讯功能，在进行侦测睡眠品质时，同步做录音，让我们可以自己听看看半夜的杂讯是外来的声音，还是自己打鼾的声音了，如果发现自己经常性打鼾并且有睡再久都不会饱的情况，那就要快去看医生了，让医院里的精密仪器来判定自己有没有呼吸中止症的问题，如果是外界的杂音，那就哪来的杂音就处理哪里，必要时找和尚道士也是有需要的 ( 大误 XDDD )
▼ 多种扩充功能让我们的睡眠更安稳 ▼
睡眠追踪 App 提供了非常多的扩充功能，有些是免费的有些是付费的，从云端备份统计资料到听了会让自己睡得更舒服的情境音乐应有尽有，失眠了?! 也有催眠的音乐可以下载使用，势必让你一床就拥有一夜好眠 !!!
▼ 多样化设定细项让 App 更完整更灵活 ▼
睡眠追踪 App 的设定选项真的非常多，如果要耶鲁熊用一句话来形容，那应该就是「多到炸」!!!! 不过为了留一些惊喜给各位朋友们，耶鲁熊就不每个细项都一一介绍了，就粗略的说明一下大至的用途和功能，才不会破坏了大伙玩 App 时的惊喜 ( 谜之音：喵的明明就是自己懒啊 !!!! )，在设定页面的第一页，可以设定预计每日睡眠时数，未来在统计功能中 App 会依每日的实际睡眠时数来与预计睡眠时数做比对，让自己了解睡眠时间是不足还是过足了，智慧闹铃的设定也是在这一页喔，要设定需不需要验证码在这里可以设定
第二页则是让我们设定 App 睡眠追踪的细项，像是进入睡眠追踪后要不要让手机进入静音模式或是进入飞航模式、追踪时萤幕要不要变暗点、手机快没电时是不是停止追踪等等选页，而需不需要启动浅层睡眠再响铃及睡眠时录制杂音的录音品质及存放位置也可以在这里做相关设定。
睡眠追踪 App 还可以结合 Google Fit 做个人建康资讯管理，把睡眠资料同步到 Google Fit 上供分析使用，另外如果我们手上有 Android Wear 系统的智慧表，也可以与睡眠追踪 App 做连结，透过智慧表来进行睡眠侦测，这样一样就不用把手机摆放在枕边床上了，精准度也会更高一些，如果家中有 App 支援的照明装置，像是 Philips HUE 或是 Sleep Mask 眼罩 也可以与睡眠追踪 App 做连结使用！
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