午觉时间最多以1小时为限，下午3点以后睡午觉，将会严重影响晚间的睡眠。
上班族可能都有上班打瞌睡的经验，特别是在刚放完周末的星期一，打瞌睡的情况更普遍，美国哈佛大学研究发现，如果老板让员工好好睡个午觉，将能大幅增加员工的生产力。

美国哈佛大学心理学研究中心，最近有关于人类的睡眠效益研究中，发现了一个对员工相当有利的结果，梅德尼克博士表示：「我建议老板们，如果你真的要求员工工作有效率，你就让他们享受午觉的好处，让他们更有效率。」

这项研究是将105名实验对象，分成上班有睡午觉和没有睡午觉两组来进行实验，研究数据最后显示，有睡1个小时午觉的那组，他们在下午的清醒度是早上9点刚上班的90%，也就是说1个小时的睡眠就能让员工的脑筋从下午到傍晚下班，跟早上差不多灵活。

不过，高科技业的老板却对于睡午觉的员工会增加整体工作效率有另一种解读，高科技业者柯拉托斯提表示：「这是有道理，因为睡午觉的员不会打搅认真工作的员工，所以工作效率当然会升高。」

不过，万一认真工作的员工旁边坐了一个睡午觉打呼很大声的同事，这研究结果大概就讲不通了啦！
睡午觉我认为是好习惯.

1.就医学上的根据
如果能够在中午小睡片刻
如：二十分钟至三十分钟
对下午的工作执行状况大有助益

2.有份报导指出外国人为何长得较老
其实跟午睡好像也有关系.
所以中午小睡片刻
不论是工作上或身体上都大有助益。

对于睡眠普遍不足的现代人来说，睡午觉具有振奋精神的效果，但是个喜爱睡个午觉补睡眠的你，有一些问题是必须要注意的。

《国际流行病学期刊》的最新研究报告指出，爱睡午觉、天天睡，而且睡得又长又久的人，可要注意心脏病发作的危险。

哈佛大学及哥斯达黎加研究人员针对哥斯达黎加的民众进行研究，以了解505名心脏病发作存活者及522名健康民众之间的生活习惯差异。结果显示，与每周只睡一次午觉（少于60分钟）的人相对照，喜欢睡午觉的人（每天睡上90分钟）心脏病发作比例整整高出50%，显示出经常睡午觉的危险性，实在是高得超乎想像。

喜欢打个盹、睡个午觉的人，可不要太紧张了。因为研究人员认为，经常习惯睡午觉的人，主要是偏向静态生活，缺乏运动习惯的缘故。因此，增加活动体能，随时让自己动一动，反而会让自己的精神比睡午觉来得更好。

你的生活紧张，已经到了非睡午觉不可的地步吗？建议您，正确的午觉应该这样睡：

1.尽量采用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法，这样才能减轻用手枕著头部睡觉的不舒服。

2.戴上眼罩，可以阻绝光线，帮助自己更快入睡。

3.每次午睡时间不要超过20分钟，才不会越睡越累。

4.佩戴隐形眼镜者，最好先把隐形眼镜镜片拿下来，再开始睡午觉。睡完午觉后，重新戴上隐形眼镜，眼睛才不会酸涩疼痛。

5.睡完午觉之后，马上起身洗把脸，动一动身体，再喝上一杯热茶，又可以生龙活虎地继续下午的工作。含糖饮料会让身体容易疲倦，尽量不要喝。