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到各大賣場或百貨公司看了一下也沒比較便宜而且就算買好了要

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下面附上一則新聞讓大家瞭解時事

日減肥專家：抬屁股10次鍛鍊體幹，瘦下半身不復胖！

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【早安健康／張承宇報導】每到過年過節，家中總是會購買許多零食、點心作為祭神供品，而近期許多賣場也推出中元節的促銷活動，更是讓人一不小心就手滑買了一堆零食回家，而這些高熱量的食物最後通通進了自己的肚子，不知不覺小腹又跑出來見人！日本身形雕塑專家教一招，竟然只要坐在椅子上抬抬屁股，就能鍛鍊體幹、腰線、促進代謝上升，幫助改善下半身肥胖問題！


鍛鍊體幹提升肌力、促進基礎代謝



日本知名瑜珈老師森和世也表示，體幹是指包括腹肌、背部、腰部周圍等軀幹部位的的核心肌羣。適當的體幹訓練不但有減重的效果，還可以雕塑身形，有許多女星、女性模特兒都是藉由進行體幹訓練，來幫助自己維持美好的體態。

日本身形雕塑專家佐久間健一，透過暢銷著作《體幹リセットダイエット》（暫譯：體幹Reset減肥法），幫助過許多模特兒、藝人、運動選手順利減肥。他表示，下半身肥胖、凸小腹是典型的中年肥胖體型，因為大多數人平時只會用到大腿前側、腰部與臀部的肌肉，而大腿內側、腹部肌肉則幾乎完全不會用到；而如果體幹整體的肌力不足，腰部就需要出更多力來維繫身體平衡，而使得腹部肌肉更少被使用，肌肉量因此降低，就容易堆積脂肪，造成小腹凸出。

佐久間健一推薦一個動作，坐在椅子上抬抬臀部，透過這個動作可以鍛鍊體幹，幫助骨盆恢復正確位置，使大腿、腰部負擔減輕，也會讓肌肉增加，基礎代謝上升，讓下半身變瘦，還能讓我們在走路時消耗的卡路里增加。而且由於肌肉量也跟著增加，會使脂肪不容易再次囤積，因此不容易復胖。


抬屁股鍛鍊體幹瘦下半身這樣做




  1. 坐在椅子或牀上，雙手扶住左右兩側。
  2. 抬高右邊的臀部，持續3秒，注意身體要保持直立，不要向兩側傾斜，纔有鍛鍊效果。如果覺得臀部力氣不足，可以同時抬高大腿幫助臀部出力。
  3. 換邊做，兩邊各做10次即可。

【延伸閱讀】


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擴建臺中機場 賴：衝1000萬人次

: 【臺灣醒報記者譚有勝臺北報導】「2035年臺中國際機場要達到1000萬人次的客運量！」行政院長賴清德29日視察臺中國際機場整體規劃發展時表示，政府支持臺中雙港計畫，藉著海、空雙港，讓臺中發展成為國際都市。他也說，臺中國際機場發展規劃的預算約240億元，目標年客運量1,000萬人次，希望能夠在2035年達到。

賴清德29日視察臺中國際機場整體規劃發展時致詞表示，臺中市地理位置優越，是臺灣南北交會點及智慧機械產業重鎮，也是少數擁有國際機場及商港的城市。為了發展需求，政府支持臺中雙港計畫，使臺中市利用海、空雙港，成為國際門戶及臺灣下一階段發展的引擎。

國發會已於今年6月審查通過「臺中國際機場2035年整體發展計畫」。賴清德說，第一階段預計花費28億元擴建第三航廈，興建停機坪及滑行道，預計可乘載400萬至500萬人次運量。該計畫第一階段與第二階段經費合計約240億元，目標年客運量1,000萬人次，預計於2035年達成。

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