伸懶腰有什麼好處
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學做小貓，伸伸懶腰 「春困秋乏夏打盹」，午後暖暖的陽光總是讓人懶洋洋的，如果能躺下來好好睡一覺該多好啊，只可惜周圍環境條件都不允許自己怠慢。 別擔心，只要學學小貓，好好伸個懶腰就行了。 伸懶腰的正確方法是：起身站立(就算當時不方便站立坐著也行)，您不妨將雙臂張開盡量向外擴。向後伸展。將頭後仰，身體挺直讓上半身的肌肉繃緊，然後張嘴深深地打一個大哈欠。然後再吸一口氣，閉氣一會兒再慢慢地吐氣。這樣可以增加呼吸的深度，使更多的氧氣進入身體各部位，這時大腦也同時吸收了大量的氧氣，更能提神醒腦，對於用腦過度或是工作疲勞的人來說也是一種很好的抗衰老運動。 這樣的動作即便在不疲勞的時候，你也可以經常做做，因為伸懶腰對人的身體有不少好處呢： 伸懶腰能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養，從而緩解疲勞，振奮精神。 伸懶腰能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發達強壯，能夠防止腰肌勞損，能及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。 伸懶腰還能放鬆頸部肌肉，預防頸椎病的產生。 人體解剖學、生理學告訴我們，人腦的重量雖然只佔全身體重的1／50，而腦的耗氧量卻佔全身耗氧量的1／4。人類由於直立行走等因素，身體上部和大腦較易缺乏充分的血液和氧氣的供應。久坐不動，加上大量用腦工作容易引起大腦缺血、缺氧癥狀，頭昏眼花，腿麻腰痠，所以經常伸伸懶腰，活動活動四肢對恢復疲勞是絕對有好處的。 當你伏案苦讀或休息時，肌肉組織內的靜脈血管處於鬆弛狀態，並淤積很多血液，使迴心血量相對減少，常出現精神疲勞乏力的癥狀。因此在伏案1～2小時後，不妨伸個懶腰。伸懶腰時。身體自然形成雙手向上舉、肋骨向上拉的姿勢，從而導致深呼吸並引發大部分肌肉收縮。同時能使血液順利流到頭部，使大腦得到充分的營養，振奮精神，消除疲勞。 這樣還可使全身神經肌肉舒展，增大吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促進新陳代謝；還可及時糾正脊柱過度地向前彎曲利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。
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