文 / 焦淑嫻 轉載自喜樂亞

用健康的身心靈來寵愛自己骨頭碎裂、內臟移位、甲狀腺功能失調，甚至因此與憂鬱症相伴，十二年前車禍所帶來生理與心理的雙重打擊，讓堂娜不得不重新調整人生的腳步；堅持不吃藥來尋回身心健康的堂娜，拾起荒廢已久的瑜珈課程，讓自己的內在與外在重現光采！

堂娜的健康美麗要訣

 
1.每天1.5小時的瑜珈運動。
2.睡前喝碗熱湯暖胃〈蔬菜湯或紅豆甜湯〉。
3.每天至少吸收黃、綠、紅、白、黑等五色食物的其中三種，並盡量多吃蔬菜、水果。
4.用粳米、蓮子、百合、紅棗熬成粥，作為每天起床的暖身，同時注入一天的活力能量。
5.注重內心的需求與成長，盡量正面思考。


在開放寬闊的瑜珈教室裡看見堂娜，她的好氣色毫無遮掩地從白皙的肌膚中透露出來，讓人幾乎忘記了12年前，那場嚴重的車禍曾經帶給她的重大創傷。


「瑜珈就像SPA，讓人學會自我深層的按摩，幫助自己時時注意身體的姿勢；當你的身體放鬆了，你的心自然就會放鬆，整個人就會平靜下來。」隨意自在地伸展身體線條，瑜珈精神在娜的身上得到了最完美的詮釋。


瑜珈如今已變成了堂娜生活中不可或缺的一部分，談起和瑜珈的結緣，其實早在她國二時便已開啟了契機。「我一直覺得身體裡住著很老的靈魂，從小我就喜歡泡老人茶、讀佛經，『瑜珈』兩個字就是我從佛經裡讀到的名詞。」堂娜進一步說明「瑜珈」在印度文裡的意義為「統一、結合」，的確，在人心越來越浮動的二十一世紀，如何尋求身心靈的完整和諧，瑜珈無疑地提供了一個令人樂於接近的管道。


褪去了光鮮亮麗的女明星身份，舞台下的堂娜依然認真地對待生命、對待身體。「由於骨頭至今仍處於移位的狀態，不僅無法正常生長肌肉，每日身體所承受的疼痛，更超過一般人所能忍耐的程度。」堂娜不諱言，十多年來，因為疼痛，她每天的睡眠時間皆不超過1.5小時，每隔5分鐘就要翻一次身，「在每個睡不著的夜裡，我變成了鄰里之間最好的保全人員，任何一點風吹草動的聲音，我都能立即察覺。」


「當恐懼來的時候，我只能嚴格要求我的身體去接受它。」摩羯座的性格，讓娜不願對病痛的身體妥協，雖然睡眠時間如此短暫，但她總是能在日常生活的空檔中，沈澱心靈、放鬆身體，讓自己達成休憩的目的。

力行簡單又營養的飲食

睡眠之於堂娜，是奢侈而寶貴的，對於因為承受過多壓力而睡不好覺的現代女性，娜也建議大家，不妨可以煮一鍋蔬菜湯或是紅豆甜湯，在沐浴完畢，擦好身體乳液之後，趁著就寢之前，喝下一碗熱湯，暖和腸胃，也具有幫助睡眠的效果。


堂娜的身材高大修長，但是令人驚訝的是，支撐這樣身體結構的飲食內容卻是如此簡單；自認不是美食主義者，飲食對於娜來說，最大的意義只是為了維持身體的正常機能而已。


原本對於紅酒及起司還略有偏好，在發生車禍、身體代謝機能變差之後，堂娜便更加開始力行簡單的飲食策略。起床後的第一餐是娜最為重視的飲食，大約是在中午11點左右，堂娜到達工作室後，會請助理幫她買來一份全麥三明治，包含生菜、火腿、起司等內餡，再搭配一杯LATTE咖啡，「透過這樣的一個三明治，即可同時吸收雜糧、蔬菜及奶蛋類等的營養素，對我來說，的確是非常有效率的餐點形式。」


雖然飲食的方式相當簡單，但堂娜仍然會要求自己每天至少能吸取黃、綠、紅、白、黑等五色食物中的三種，並且儘量可以多吃蔬菜、水果，讓身體可以獲得充足的維生素與礦物質養份。如果時間允許，娜會用粳米、蓮子、百合、紅棗，熬一鍋粥﹙可以分好幾天食用﹚，每天一起床，先讓這樣一碗熱粥，暖暖身子，一整日的活力能量，也從此注入體內。


此外，雖然目前並沒有使用健康食品的習慣，不過，堂娜也強調，由於現今大環境的污染問題日趨嚴重，因此，為了補充飲食的不足，自己未來也會考慮選擇優質的抗氧化健康食品，來為健康加分。

用意志力活出精采

「對自我真正的「寵愛」方式，應該是探索並認識自己的需求，不隨波逐流，鍛鍊身體和注重心靈的成長，追求內在與外在的雙重美好，才是根本的幸福之道。」


不容許自己偷懶，憑藉著堅強的意志力，克服憂鬱症的糾纏，堂娜努力地在每一個現在全力以赴，進而活出每一個精采的今天。近來，社會上不時傳出因為憂鬱症纏身而自殺輕生的事件，讓堂娜也回想起自己當時和憂鬱症共處的時光。「曾經在台上唱歌，心裡就直想著往下跳，游著泳時，眼淚便會不自覺地流個不停，對於人生的一切，全部充斥著負面的想法。」娜至今仍難忘那段時間的深刻感受。


「我的生命很有趣，它需要我不斷地努力、更努力，才會把卡住的輪軸轉過去。」雖然車禍後的身體狀況十分不理想，腰痠背痛加上神經痛，但是堂娜卻不畏疼痛，首先承認自己有病，並且認真面對疾病，再藉著練習瑜珈來和自己的身體對話，讓憂鬱症的陰影能逐漸遠離，勇於抬頭，看見藍天。


瑜珈為堂娜的人生創造再生的機會，透過運動身體的過程，她完全地接受了自己身體的疼痛，也學會了擁抱自己、擁抱別人。「恐懼與人真誠接觸，以及缺乏愛的溫暖交流，正是現代人心靈之所以感到空虛的原因。」堂娜認為，只要能夠多關心自己和他人，憂鬱症便很難趁虛而入。


許多女性都會藉著買名牌，或是大吃大喝等不理性行為來犒賞自己平日的辛勞；然而，這樣的舉措，在堂娜看來，卻是破壞自己的行為，「對自我真正的『寵愛』方式，應該是探索並認識自己的需求，而且不隨波逐流。鍛鍊身體和注重心靈的成長，追求內在與外在的雙重美好，才是根本的幸福之道。」


堂娜同時表示，現代人常常很難快樂，最根本的原因即在於「要求的太多」，太高的期望，往往導致太多的失望，「就如同練習瑜珈時，重要的是享受它的過程，所以無論是在面對工作或是感情時，只要能以真誠的態度投入，enjoy在過程中所發生和遇見的一切事物，至於結果如何，早就不是需要太過於在意的事了。」


「身體出狀況，由重建身體為主；心靈出狀況，由找回所在為主」，翻閱置放於堂娜瑜珈教室裡，泛著翠綠色彩的招生簡章，映入眼簾的這兩行大字所宣示的意義，也許正是堂娜歷經人生種種苦痛之後，所領悟而來的真實心得，「絕對不要以為明天一定會到來」，把現在視為每一個未來的重要起點，坣娜只想認真地活在當下，用心地感受生命的熱度與厚度。

人物側記
 
近年來，瑜伽成為好萊塢女星保持青春美麗的秘訣，瑪丹娜、葛妮絲派特洛、珍妮佛羅培茲……等，都是瑜伽的忠實信徒；同樣身為女明星，堂娜卻是為了要解決身體的病痛，而成為瑜珈運動的追隨者。


脫去瑜伽神秘而複雜的宗教衣衫，結合勤練十餘年的動禪、有氧與腹氏呼吸法，堂娜自創了「漂亮YOGA」，強調簡易與生活實際融合，引領學習者隨時體驗瑜伽所帶來的平和喜悅與美麗。


又出書，又出DVD，看著娜如此積極地與人分享這個被自己視為寶物般的運動，隱藏於背後最大的動機，無非是希望幫助更多人重建身心靈的健康狀態。


「像我這樣整組壞了了（台語，全身都壞的意思），都可以練瑜伽，那麼還有誰不能練呢？」，笑談自己身體的疼痛，久病成良醫，堂娜也從不斷與疼痛拔河的過程中，悟出了一套「疼痛哲學」。


「有一段時間，我總認為再也不會有比現在更痛的狀況出現了，但是當我每次的疼痛都更甚於從前時，我終於瞭解，千萬不要以為現在的疼痛已經是極致的境界了，因為生命中永遠會有你意想不到的事物發生。」


然而無論身體如何疼痛，堂娜卻總是挺直背脊，姿態優雅從容，即使連泡杯咖啡也不例外；對娜來說，樂觀面對人生、命運，不是宿命，她始終相信，因為人生隨時不知會發生何事，才更充滿趣味，具有無限可能。