昨日的爆卡，釀成今日的肥胖。
體重：77.6公斤
體脂：36.5%
目標體重：76(至26日)
真得只能說是昨日的爆卡，釀成今日的肥胖。所以小胖了0.6，ㄟ害!
早上六點多起牀，想說去公園運動，所以去走路+使用公園的運動器材，大約半個小時，不過也真的因為昨天太晚睡，回來喫完早餐，本想在沙發上休息一下，卻睡到一個昏倒。
今天雖然是星期六，但還是自己一個人在家。中午想喫麵，所以到住家附近喫了一碗鴨肉麵，後來想去全家便利商店逛逛，走到一半就遇到好大的雨，只好躲了一陣子雨後，乖乖的走回家，我想連上天都在提醒我了，正在減肥當中，不要亂逛，以免買了一大堆零食回來，這樣就不好了。回到家後，洗完澡想說那就來做足部護理吧!
我的足部護理方式很省錢，之前有買過那種足膜，可是我覺得對足部不好，而且我又是過敏體質，皮膚本來就不好。所已在去年的某天下午，我自己一個人去逛百貨公司，本想到處走走，卻突然很想要去做足部護理，在百貨公司裡有一個專櫃有這樣的服務，於是我就心一橫，把白花花的銀子花下去，不過在櫃姐的服務過程中，我發現其實可以在家自己做。所以我後來都自己在家裡進行足部護理。大家有空也可以在家裡自己處理，每次處理完都會忍不住多看腳幾眼。
材料：
- 去角質磨腳棒一支
- 軟化凝膠一小罐(用量不需太多)
- 溫泉粉半包
- 指甲專用小木棒(我不知他的稱號)
- 滋養霜
- 美白果凍面膜
- 透明指甲油
- 海鹽
程序：
- 先使用溫泉粉及海鹽放入溫水。
- 腳底使用軟化凝膠，在入水泡腳約二十分鐘。(如果沒有軟化凝膠也沒關係，就直接泡腳即可)
- 腳擦乾後，使用去角質磨腳棒，將腳底前前後後都輕磨，此刻會發現有大量的屑屑跑出來。(此刻會有很大的成就感，那種屑屑很像橡皮擦屑屑) 兩腳都完成此動作即可。
- 去角質完成的腳可以再泡溫水一下。
- 兩腳使用小木棒，將指甲靠近指緣處的白色物體清乾淨，一樣要輕輕的，不用一次到位，清完這個步驟，會覺得腳指變亮，真的很有效喔!
- 使用美白果凍面膜，可大量的塗上，大約十五分鐘，即可將果凍面磨擦拭，或是再將腳泡進水裡。
- 腳部擦乾，塗上滋養霜。(我使用滋養霜是因為我覺得滋養霜比較油性，保養完畢，使用滋養霜感覺比較包覆，不過每晚洗好澡，上完全身乳液後，我也都會在腳部是用滋養霜，尤其是冬天)
今日搭配飲料：無糖綠茶(自己泡茶) +青草茶(有糖，一小罐)
今日維他命：鐵+蔓越莓+葉黃素+維他命B羣+康貝兒
早餐記錄：(共205大卡)
有糖豆漿：大約 83大卡。
香蕉一根：大約122大卡。
午餐記錄：(共443大卡)
鴨肉麵0.8碗：大約348大卡。
滷蛋一顆：大約75大卡。
滷海帶一小份：大約20大卡。
下午茶記錄：(共 50大卡)
有糖青草茶：大約 50大卡。
晚餐記錄：(共 大卡)
運動：
散步：大約半個小時。