對於硬漢形象的解讀，莫過於美國海豹突擊隊。

美國海豹突擊隊（Navy Seals），全稱為美國海軍海豹突擊隊，「海豹」SEAL取Sea（海）、Air（空）、Land（陸）之意，是世界十大特種部隊之一。

每一位入選海豹突擊隊的成員，都要經歷世界上最艱苦最嚴格的特別軍事訓練。雖然海豹突擊隊的成員完全不需要進行專業的健身訓練就能擁有一身漂亮的肌肉，但是一些退役的隊員仍然憑藉專業的肌肉訓練法而在社交媒體走紅。okeni就是其中一位。

完美的身材配上深邃的五官，okeni在私人社交網站上擁有超過60萬粉絲。他甚至還成為了平面模特。今天，小編要向大家推薦的就是這位「突擊隊員」的「9招腹肌養成法」！

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以上就是okeni親自示範的9組腹肌訓練動作，動作不難，貴在動作標準和長期堅持。如果你也想成為可以保護家人的鐵血硬漢，不妨跟著okeni一起行動起來，我們雖然無法體會海豹突擊隊的生死冒險，但是我們一樣可以擁有和他們不相上下的完美肌肉！

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作者：猴塞雷｜轉載前請與跑步聖經聯繫［微信號：runningbible］

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