春天是長個黃金季？

還真有這回事

“春天長高季，喫它效果驚人”、“春季長高黃金期，避開這5點，猛長10釐米”……瞅瞅近期微信部分育兒公號推送的內容，都在說春天有利於孩子長高。

不過網上常謠言滿天飛，在磨拳霍霍幫娃長個前，還是要求證一下春天是不是生長黃金季。

王豔霞說，相對其他三季，春天確實是長身體的最佳時間，這是得到論證的事實。

有世衛組織資料顯示，春季，特別是三月至五月，娃的生長速度是最快的，是長速相對較慢的秋天的2—2.5倍。

身高主要基因決定？

也靠後天干預

老話說“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”，這使部分個頭不夠高的爸媽在娃長高這事上信心不足。

研究表明，遺傳基因對身高起到70%以上的決定作用，不過，這並不意味着矮個父母只能望“高”興嘆。

王豔霞提醒，後天的養育方式對娃的生長髮育也很重要。養得好，矮個父母同樣能養出大高個的娃來；養不好，高挑父母的娃也可能一直雄踞教室第一排。

有數據顯示，如果能合理幹預，孩子的身高是父母的1.2—1.3倍是完全有可能的。

有啥大招幫忙長高？

喫對睡對玩對

按照王豔霞的觀點，助長不是非用高深莫測的方法，從看似尋常的小事着手，做對了就能見到成效——

【喫對】

能根據《中國居民膳食指南》適量、均衡攝入果蔬、糧食、肉、蛋、奶等純天然“粗茶淡飯”，就很好。

臨牀常見孩子喫得多喫太好，鼻根頂着脾虛的“證據”青筋，這樣的娃反而消化功能受損，加上胃不和則臥不安，影響長高。

另外，在醫生指導下給娃喫點複合維生素，特別是維生素AD。

一歲以上的娃晚餐最好在下午16:30—17:00解決，避免晚餐太晚不好消化，易引起過敏的食物不要喫。

能做到這些就算是給孩子長高助力了。

【睡對】

生長激素主要在夜間分泌，並在22:00—2:00達到最高峯。這個時段必須處於深睡眠狀態纔有利於生長激素分泌，所以入睡時間要提前。

小學前的娃應保證19:30前入睡，小學後的娃最好20:30躺下，早上儘量隨日出自然醒。

小月齡的娃要想睡好，三至四月齡就應斷夜奶。

【玩對】

保證每天兩三個小時的戶外活動時間，合理的彈跳、拉伸運動更有利於長高，比如兩歲以上要多彈跳，玩玩蹦牀，最好每天跳夠1500次。

再大點的孩子可打籃球、吊單槓、游泳、做瑜伽，注意別太累，循序漸進增加運動量。

玩耍還影響娃的情緒，快樂也是長高的法寶。家長焦慮孩子也易焦慮，心情抑鬱、有壓力的娃往往長不高。

哪些助長誤區常見？

別踩中這些坑

作爲兒保專家，王豔霞門診上見過不少被家長“耽誤”的娃，心裏着急。她總結了幾個常易踩中的長高坑，看你掉進去了沒。

坑1. 過分重視娃白天睡眠

爲保證睡眠充足，一些家長必須讓娃白天睡覺，結果晚上反而睡不好，影響生長激素分泌，兩歲以上的娃白天不睡覺也可以。

坑2. 太看重營養補充，濫喫零食

一提長個，很多人先想補鈣，其實臨牀來看，家長重視給娃補維D、喝奶，缺鈣機率比較低。

長太快纔可能缺鈣，才需補充，而不是補了鈣纔會長得快。還有家長愛給娃喫補品，補多了易性早熟，骨骺線早閉合更長不高。

蜂蜜、蜂王漿、木瓜等都是常見的易引起性早熟的食物。

零食喫多了影響正常飲食，零食裏的添加劑也可能影響生長。

坑3. 有病熬着，不重視治療

哮喘、溼疹、過敏等疾病，很容易影響孩子生長髮育，不能總想着等孩子大大就好了，要重治更重防。

坑4. 忽視性早熟

性早熟在兒科門診很常見！

女娃8歲前乳房發育、低於1.4米，男娃身高不夠卻睾丸陰莖增大、陰囊顏色加深，要儘快就診，還有可能通過幹預幫娃繼續長高！

等到這些現象出現一兩年，骨骺線閉合，就晚了！

坑5. 不重視身姿

六個月以內的娃大人老抱着，大點的娃彎腰駝背，都不利於脊椎發育，人顯得不夠挺拔，而且脊神經受壓還可能影響消化系統，同樣影響發育。

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娃能長多高

有公式可以推算

據兒科專家介紹，女孩身高受媽媽的影響更多一些，男孩身高則要由爸爸“負責”，孩子遺傳身高也是有推導公式的。

男孩=（父身高+母身高+13）÷2±7.5cm

女孩=（父身高+母身高-13）÷2±6cm

當然，公式只是大概推導的一種方法，並不絕對。

只要爸媽們根據正確的育兒知識用心養育，娃們一定能長出合適的身高的！

來源：青島地鐵晨報等

編輯：烹小鮮

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