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喝对了才有效！不可不知的优酪乳4好处

优酪乳正夯，走进超市也是满满的发酵乳饮品，都在提醒消费者，优酪乳里面有好菌，可以帮助肠道蠕动，维持肠道消化机能？但真的有这么神奇吗？请台北医学大学营养学院副院长陈俊荣教授，一折扣情报精选一破解网路迷思，同时了解喝优酪乳对身体健康有多少好处。

好处1：优酪乳更适合乳糖不耐症患者

优酪乳是属于发酵乳制品，在牛奶中加入一些菌酛，经由发酵过程，营养成分基本上和牛奶成分差不多，包含蛋白质、脂肪、乳糖，而乳糖分解就变半乳糖跟葡萄糖，因此喝优酪乳「或许」可以减缓乳糖不耐症。

好处特卖会2：调节肠胃道

市面上有看到很多不同品牌或诉求的优酪乳，其实主要都是牛奶成份，只是放入不同菌种，最常见的就是乳酸杆菌(Lactobacillus)和双叉杆菌(Bifidobacterium)，从科学文献来看，大多添加的菌种，主要功能是在调节肠胃道功能。

好处3：抑制过敏反应

乳酸菌在折价券代码销售排行榜发酵过程中会产生机能性物质，透过肠道和人体产生交互作用，甚至有一些菌种强调可以抑制过敏或调节免疫系统。

好处4：改善肠道菌相

影响肠道菌相的最主要因素来自于我们所摄取的食物，长期饮食不均衡，易导致肠道菌相变差，透过摄取优酪乳，可以改善肠道菌丛生态，让肠道菌相恢复到比较健康的状态，陈俊荣教授说这是优酪乳一个很重要的功能。

优酪乳自己做比较好？其实花钱买比DIY更安心

陈俊荣教授说优酪乳、优格等发酵的乳制品，不建议自己做，原因在于台湾气候潮湿闷热，常常会有杂菌污染的问题，如果做坏了，可能会产生有毒物质，轻则拉肚子，严重可能会破坏肠道细胞引发其他食品安全问题。

网路传言：可以防辐射？专家：理论上或许有可能

辐射有很多种，有些一张纸就能阻挡，有些连铅块都挡不住，要说能防辐射可能有点牵强，陈俊荣教授认为，优酪乳主要让身体达到抗氧化、抑制发炎反应，所以理论上或许有可能减轻辐射带给身体的伤害。

网路传言：中午喝最好？专家：记得喝就好啦！

这传言没有什么科学根据，身体所缺乏的钙质，不管何时喝，都一样会被消化吸收，不会因为因为摄取的时间不同而影响吸收。

网路传言：可以舒缓情绪

优酪乳在发酵过程，乳酸菌会去分解蛋白质，有可能产生一些让神经舒缓的胜肽，所以理论上是有可能的，但在摄取量多寡以及身体的实际反馈状况，则有待更进一步的研究。

网路传言：居然能够解酒！专家：应该可以

解酒就是提高肝脏代谢酒精的功能，优酪乳可以维护肠道上皮细胞的完整性，进而延缓酒精的吸收；因此一方面提高肝脏代谢功能，一方面抑制酒精吸收，从营养生化学的角度而言，「应该」会有这个功效。

网路传言：可以防止老化？专家：搭配饮食规划效果更佳

要避免老化就是抗氧化，食物中的抗氧化物质可以抗氧化，应该就可以达到抗老化。至于肥胖，陈俊荣教授认为调整体重需要长期的饮食计划，靠单一食材来达到目的很难，建议喝优酪乳可搭配摄取高纤蔬果，进行长期饮食规划，才能在抗氧化、防老上达到更佳效果。



吃到快见底…奥客控「饭里有头发」逼退钱 老板4字狠打脸

▲示意图，非新闻当事人（图/东森新闻）

服务业以客为尊，尽量满足客人需求，也受理各种客诉，有时会提供优惠让客人满意，但若遇到这样的客诉，真叫人哭笑不得！一名女网友PO网透露，日前到认识的叔叔开的路边摊吃饭，没想到却遇到有客人快把餐点吃完，才控诉「饭里有头发」，要求老板退钱，但老板客客气气回复一句话，瞬间打脸客人。

▼示意图，非新闻当事人（图/翻摄自Pixabay）

此文PO出后，立刻引起网友热议，纷纷留言表示「又是一只死奥客」、「难怪现在的人愈来愈冷漠，就是这样子的人愈来愈多」、「早知道会这样一定不会帮你们收起来，好心被雷劈」、「自己丢钱包是自己的问题，不是被店家偷走，也不是店家责任，好心捡起来收好还要被给负评，直接被人拿走好丢掉好了」、「所以现在真的不用太好心」、「找钱包这种事，也不在服务范围啊」、「就是这种凡事理所当然的人太多，不检讨自己只会先怪别人」、「找到了钱包却忘记找脑的概念」、「奥客无极限」。

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