堅持跳鄭多燕減肥操，一年後會有變化，嗎？
一種運動是否有效果，關鍵不在於這個運動是什麼，關鍵是看你怎麼去運動，就比如鄭多燕減肥操，到底有沒有效果，關鍵是看你如何去跳。
今天給大家分享鄭多燕的健身操如何去跳，減肥效果最好。
當運動使大量的氧氣進來之後二氧化碳也就同時被帶走。運動減肥就是為了排出身體裏的二氧化碳，而不是脂肪，脂肪它是我們身體裏必須的一種元素，再瘦的人也有脂肪，因此減肥，不要只對著身上的脂肪下工夫，我們還需要想方法排出你身體裏的二氧化碳，這就是運動減肥的真正原理。
要用【正確的方法】+【持續的運動】才能真正的起到瘦身效果！
對瘦身真正起作用的運動方法，其實就只有4個重點：
一、運動需要重複和持續
二、「運」和「動」是兩件事
三、運動強度選擇讓你感覺有一點喫力的
四、不要太糾結於任何一種運動方法
今天只是簡單的說明一下鄭多燕減肥操的瘦身效果。
一、運動需要重複和持續。如果你跳過鄭多燕的操，你會知道每一集大概有33分鐘，正確的跳操方法是，每天跳一集，必須是每天都堅持的去跳，重複循環的去跳，有人說一集會不會強度太小效果不好，前面說過出汗多或少不會影響減肥效果的，而是要排除二氧化碳，所以每天跳一集減肥操的時間是很足的，不用太強求時間的長短，關鍵是每天都要堅持，運動需要重複和持續纔是真正的關鍵。
二、「運」和「動」是兩件事。瘦身運動想要有效果，必須包含「運」和「動」，因為運動不是單一的，而是「運」和「動」結合。因為「動」的項目可以幫助你排除導致發胖的二氧化碳，而「運」的項目是幫助你去拉長強度運動之後的塊狀肌肉，塑造你修長纖美的線條。「動」的項目有：健身操、舞蹈、跑步、快走、打球等；「運」的項目有：瑜伽、佛拉提、太極等。因此，不要只是單純的跳鄭多燕的健身操，它只是一個「動」的項目，你必須還要配合一個「運」的項目，比如說瑜伽，每次跳完鄭多燕操以後，再練習20分鐘瑜伽來拉長肌肉線條。
三、運動強度選擇讓你感覺有一點喫力的。運動強度是大是小，關鍵是看誰在做，沒有哪個運動的效果是絕對的好或絕對的不好。鄭多燕健身操的強度，適合從來都不鍛煉的初學者，它的強度編排是很適中的，所以對於平時不怎麼鍛煉的人，從鄭多燕的操開始練起是最合適不過了，但如果你是平常經常運動的人，或者你跳鄭多燕操已經很輕鬆了的時候，那麼鄭多燕的操對你來說強度就小了一點，效果就會不好，這時你就要換強度大的運動。
四、不要太糾結於任何一種運動方法。這個是非常重要的一點，很多人減肥都只把焦點放在什麼樣的減肥方法好，或什麼樣的運動項目最好。其實這都錯了，最重要的不是什麼瘦身方法，最重要的是你、你自己的身體，任何瘦身方法必須要圍繞自己的身體才能起作用的，這個很重要，所以選擇什麼樣的項目去運動，就看你的喜好，看你的身體適合什麼，看你的身體在什麼時間運動最舒服，你自己什麼時候有時間去運動，重點在於你。
如果你總是糾結在這些沒有效率的細節上，不但浪費你的時間，對瘦身也起不到任何作用的。不管各式各樣的減肥方法再多，也都是一種讓你達到減肥目的的手段和工具而已，和練習減肥操一樣的道理，
在選擇減肥方法前，您需要問問自己：它適合我嗎？我現在是屬於什麼情況？我的身體是否需要？不要盲目的跟風，瘦身本來是件簡單的事，只要你的方向是對的，方法是對的，付出的努力就一定會有回報！
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作為堅持跳了半年的過來人，說下體會。本人是個喫貨，不忌口，所以沒啥效果，能保持不發胖。效果如何，還要看個人的先天基礎，還有食量。減肥，必須忌口，不忌口，什麼運動效果都不明顯。
說下鄭多燕的操，對於經常運動的人覺得可能太簡單，一套小紅帽跳下來差不多消耗200多大卡的熱量，這個熱量有多少？形象點說，就是一碗米飯的熱量。想要明顯得到減肥效果， 真的需要長期的毅力，還有控制食量。 所以，我半年就放棄了，因為效果太慢，而且本人心肺功能不好，每次跳小紅帽就喘的不行，為了200多大卡的熱量，跳操實在太辛苦。改為最簡單粗暴的方式，慢跑，每天30分鐘，跑的速度根據自己情況調節，差不多消耗同樣的熱量，沒有那麼痛苦，兩個月減了4斤。而更大的收穫是提高了心肺功能，現在讓我跳小紅帽，就覺得有點小兒科了。想想之前半年每天聯繫，期待哪天能輕鬆點，發現換種方式纔是更好的方法。現在減肥，就是跑步加跳t25，做些簡單的腹部核心訓練。
說的有點多，總結下，個人覺得最好的減肥方式，就是你能夠堅持下來，不那麼痛苦，並給自己健康帶來好處的。每個人根據自己的情況，選擇適合自己的纔是王道。
變化一定會有，但是還有自己的因素，雖然有的人喝涼水都發胖，但是如果每天都有跳減肥操，即使即使體型不發生變化，但是身心健康都發生了改變，生病會很少，會感受會享受生活，而且會很樂觀，跟別人無關，始終堅持這個是對自己負責（身體的零件太貴了，還是要好好保養）
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