核桃等堅果

說起對心腦血管好的零食，大家第一個想到的就是各種堅果吧！但是你知道每種堅果最大的優點是什麼嗎？

榛子、核桃、腰果等都是常見堅果，含有亞麻酸、亞油酸等豐富的不飽和脂肪酸、膳食纖維以及B族維生素、維生素E和磷、鈣、鋅、鐵等微量元素，能保護心腦血管。

其中榛子有很強的抗癌成分，被稱為「堅果之王」； 核桃也叫「長壽果」，能「潤肌膚、烏鬚髮」；而腰果中維生素B1含量較高，有補充體力、消除疲勞的效果，適合易疲倦的人食用。

白果

大家都知道，銀杏葉片有助於防血栓。但是你知道銀杏的果實——白果對心腦血管也有好處嗎？目前比較公認的有效成分是白果中的銀杏內酯，這種物質是血小板活化拮抗劑。簡單來說，這個功能就是把血小板的活動能力降低一些，從而抑制血栓的發展。

山楂

不要小瞧這一杯紅紅的、酸酸的、只要幾毛錢的山楂茶，它不僅能促進消化，更是老年慢性病的剋星，長壽健康的祕訣就在其中！山楂可以降血壓，可以軟化血管，老年人如果有高血壓、血管硬化一類的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，沒有病的，喝山楂水可以預防。

蘋果

《英國醫學雜誌》上的文章公佈了牛津大學研究人員的最新成果：每天一個蘋果可預防心臟病發作，效果等同於服用他汀類藥物。研究人員發現，50 歲以上老人每天喫一個蘋果，患心臟病或中風的風險就能降低 12%。而每天喫一個蘋果的人，如果再喫第二個蘋果，那麼還會收到額外 12% 的保護效果。換言之，果蔬攝入量越多，死於心臟疾病的風險越低。

葡萄

研究發現，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，並能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用。每天食用適量的鮮葡萄，不僅會減少心血管疾病的發病風險，還特別有益於那些局部缺血性心臟病和動脈粥樣硬化心臟病患者的健康。鮮葡萄中的黃酮類物質，能「清洗」血液，防止膽固醇斑塊的形成。

獼猴桃

獼猴桃中含有的葉酸非常豐富。對於中老年人來說，充足的葉酸不僅能減少體內有害物質對腦血管的損傷，還有助於減少腦神經損傷造成的認知能力下降，同時還可預防癌症。

很多人都對獼猴桃清香鮮美的果肉讚不絕口，卻忽略了其中看起來不起眼的獼猴桃籽，但它的營養價值卻不容小視。獼猴桃籽具有輔助降低血脂、軟化血管和延緩衰老等功效。

康哥小貼士：

除了多喫這幾種食物以外，還可以通過激光治療儀進行輔助治療，這是經我國食品藥品監督管理局審查批准的準字型大小二類醫療器械，治療儀採用的是650納米的低強度激光，不僅能殺菌消毒，還能刺激生物組織，促進血液循環，改變血液流變學性質，對心腦血管病具有不錯的療效，還能提高自身免疫力。

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