腸癌,是一種高發的惡性腫瘤,高發年齡在40歲以上。

  然而,近年來,腸癌有了年輕化的趨勢。

  24歲的小蒙(化名),躺在病牀上,十分憔悴,剛剛做完腸癌手術。

  年紀輕輕的她,怎麼就患癌了呢?

  小蒙回憶,自己在2個月前,出現了腹瀉的情況,平均每天10餘次。

  一開始,並沒有在意,以爲是喫壞了肚子。

  然而,腹瀉一直不好,便就醫檢查,診斷爲腸炎,開始治療。

  治療效果不佳,1月前,無明顯誘因的,又出現了暗紅色血便。

  於是,小蒙又換了一家醫院檢查,醫生建議做腸鏡,雖然比較害怕,但還是做了。

  結果顯示,距肛門8釐米直腸狹窄,可見潰瘍型腫物。

  後經過活檢病理診斷,確診爲直腸印戒細胞癌,腸癌的一種。

  好在發現早,進過手術,目前恢復良好。

  腸癌的發生,與飲食習慣,有着密不可分的關係。

  而小蒙,絕對是個喫貨,而且還是“肉食動物”,對於各類美食,來者不拒。

  雖然,不能說這些食物,直接導致了小蒙得癌,但肯定也脫不了幹係。

  喫肉過多,加速腸道癌變

  研究表明,每日食用100克紅肉,可增加17%的結直腸癌風險。

  每日食用50克加工肉製品,可增加18%的結直腸癌風險。

  長期喫肉,會增加消化道負擔,毒素沉澱在大腸內膜上,最終長成腫瘤或先形成息肉,然後發生癌變。

  因此,生活中,飲食上十分注意,葷素搭配,粗細搭配,喫得“雜”一點,切莫大量喫肉。

  喫肉和喫菜的比例,最好在1:5~1∶4之間,並且每天喫50~100克雜糧。

  此外,還有3種習慣,最易患腸癌,你中招了嗎?

  1、長期久坐

  久坐,腸道蠕動會減弱,代謝廢物,容易滯留在腸內,刺激結腸粘膜和腸壁,損害腸道健康,增加腸癌風險。

  《國際癌症雜誌》報道,每週散步時間,超過1小時,患腸癌的風險,就能降低30%。

  建議:少坐多動,走走路,散散步,健康更有益。

  2、飲食重口味

  舌尖上最誘人的味道,多是鹹、辣、酸、麻。烹飪方式,多是煎、炒、薰、烤。

  長期重口味飲食,會不斷刺激胃腸,增加體內炎症反應,加速腸癌的發生。

  建議:飲食清淡、少油少鹽,多用蒸、煮、燉等方式。

  3、主食過於精細、單一

  食物過於精細,主食過於單一,也是導致腸癌高發的誘因。

  主食品種單一,以精米白麪爲主,膳食中,就會缺少粗雜糧,食物中膳食纖維減少。

  長此以往,極易造成便祕,也十分有可能誘發大腸癌。

  建議:粗細搭配,適當增加五穀雜糧,根莖類食物,山藥、紅薯等。

  醫生提醒,出現3多2痛,儘早檢查,不能再拖延了

  腸癌的早期發現,對於治療與治癒,都十分重要。

  早期腸癌,5年生存率在80%以上,晚期則會少至50%。

  所以,生活中,要注意留心腸道給出的“求救信號”——3多2痛。

  1、排便次數增多,經常腹瀉,甚至便祕、腹瀉交替出現。

  2、放屁多,每天放屁次數超過20次,需要警惕腸道病變。

  3、瘦的多,突然的暴瘦,短期內體重下降超過10斤。

  4、腹痛,中下腹部疼痛,程度輕重不一。

  5、肛痛,接近肛門的直腸癌變所致,容易被當成痔瘡,要注意區分。

  養護腸道,預防癌變,堅持做好“4個字”

  第一字:“喫”

  飲食,對於腸道健康,尤爲重要。

  保護腸道,飲食上,謹記“三多三少”。

  多喫豆芽,含有的葉綠素,可防治腸癌,尤其是直腸癌。

  多喫菌菇,含的粗纖維和鈣等,都有防癌作用,還能提高人體免疫力。

  多喫雜糧,補充膳食纖維,潤腸通便,減少便祕,保護腸道。

  少滾燙火鍋,又麻又辣又燙,會刺激加重胃腸道負擔,增加腸癌風險。

  少油炸食物,會產生“丙烯酸”,很難消化,增加腸道負擔,加速癌變。

  少燻烤食物,燒烤、烤肉等,要少喫,減少致癌物質的攝入。

  第二字:“喝”

  喝溫開水,35-40攝氏度。

  水,是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。

  補充充足的水分,可使大腸保持清潔,能預防大腸癌的發生。

  喝淡茶水,潤腸促排毒,改善便祕。

  用蒲公英根,搭配玉蘭根,做成蒲公英玉蘭根茶,泡水喝,保護腸道,十分有益,

  蒲公英,被稱爲“排毒草”,有助於人體排毒,此外,還可以促消化,有益腸道健康。

  玉蘭根,含有低聚果糖的成分,是一種“不消化性”低聚糖,不能在人體小腸內消化吸收,但能夠被大腸中的微生物發酵,產生乳酸和短鏈脂肪酸。

  經常用玉蘭根泡水,有助於改善體內菌羣,排毒清腸、改善脂質代謝、調節機體免疫系統,提高免疫力、促進礦物質吸收等生物活性。

  這兩種,搭配在一起,泡水喝,潤腸排毒,改善便祕,保護腸道健康,預防癌變,十分有益。

  喝湯水,洗滌腸道,促排毒。

  生活中,經常煲點湯水喝,對於腸道健康,也十分有益。

  尤其是,用黑白木耳,一起煮湯,可以“洗滌”腸道。

  黑木耳,含大量植物膠質,可吸附殘留於腸道的“毒素”,並將其排出體外。

  銀耳,含有豐富的膳食纖維,可促進腸道蠕動和吸水膨脹,有利於糞便的排出。

  二者煮湯飲,可促進腸蠕動,利於腸道排空,保持大便通暢。

  第三字:“動”

  堅持運動,可給腸道增加動力,促進腸道蠕動,有益腸道健康。

  研究發現,堅持運動6周,就能改變人們的腸道細菌。

  每星期運動3次,每次至少30分鐘,腸道細菌產生丁酸鹽的水平就會增加。

  丁酸鹽,是一種抗炎酸,它與預防腸癌、減肥和增強免疫力有關。

  所以,不論多忙,都要注意,動起來,堅持運動,給腸道添動力。

  第四字:“查”

  完善腸道健康,必不可少。

  尤其是,有腸癌家族遺傳病史、腸道息肉、熬夜久坐的人。

  臨牀上,約80%以上晚期腸癌,是因未做直腸指檢造成的。

  直腸指檢,對腸癌來說,有很大的意義。

  此外,90%的腸癌,都是通過腸鏡檢查出來的,腸鏡檢查,是最準確的檢查。

  因此,一定要晚上指檢與腸鏡,尤其是高危人羣,更不可忽視!

  圖片來源網絡,如有侵權,麻煩聯繫刪除,謝謝!

相關文章