「進攻贏得比賽，防守贏得冠軍」。這一足球場上的不二法則被越來越多的人認可，可見防守對一直想要贏得冠軍的球隊是多麼的重要。隨著足球理念的不斷交流，現代足球防守多採用區域防守和人盯人防守相結合的混合防守。在這種防守體系中盯人往往是針對對方最具有突破能力或組織能力的球員死死盯住，通常是兩個中衛中的一個人去負責盯人，另一個稍微居後充當「清道夫」的角色。球隊在面對不同風格和實力的球隊要有的放矢，適時地改變球隊的防守體系，但是防守中各個球員應該深刻明白的防守4D法則則是應當始終牢記並貫徹的。

什麼是4D法則？

D1:Delay拖延

拖延對方進攻速度，當對方獲得球權後，距離該球員最近的本方隊員無論你是前鋒還是中場都應快速上前進行干擾。使其不能輕鬆的處理皮球，為本方其他球員防守歸位贏得時間。

但也要把握好尺度切勿上搶的太過於兇猛把自己整個身體的重心都扔出去，從而讓對手更加輕鬆的將你過掉。

D2:Deny拒絕

拒絕給對方球員任何處理皮球的空間、時間甚至起腳的機會都不要給。尤其是當對方持球隊員已經進入可以射門的區域。

D3:Deflect轉移

及時移動去封堵身前拿球人的射門，其他隊友通過移動去封堵潛在的傳球線路。

一個人的防守面積總歸是有限的，也不可能寄希望於一個人就能終結對方的進攻。

在已經有隊友上前對對方持球球員進行干擾時，其他隊友更需要做的是封堵他的觸球線路。

D4:Defend防守

上前貼近持球人，看準時機破壞皮球，在危機時刻甚至要採用鏟球等動作去終結對方的進攻。是的在最後時刻才採取真正的防守搶斷措施。

在區域防守時永遠不能輕易的放掉持球人讓其進入禁區線附近的危險區域，甚至對方是在順足方向只會選擇下底傳中也是不可以的。

防守4D法則視頻解析

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在足球運動中，正面的一對一防守是足球比賽中經常被使用到的技術之一，特別是後腰和邊後衛等主要負責防守第一層防守的球員來說，因此真正明白如何一對一防守是能夠在比賽中完成防守任務的基石。

當進攻方進攻時球隊的第一層防守球員往往是在沒有協同合作的情況需要一對一的防守對方，此時如果能夠採用正確的防守姿態那將會讓你的防守變得事半功倍。

防守距離與姿態

側身面向持球人

這樣可以方便轉身兼顧到持球人可能會選擇任何一側。

雙腿打開側身防守

雙腿打開成弓步狀這樣可以降低重心，但不可分開過大或始終固定在一個姿態不動，因為這樣很容易被技術細膩的球員使用穿襠過人。

腳下要不停的用小碎步來調整和變換自己的重心，最後在退步時時刻保持雙腳保持合攏、分開，也就是前面的一隻腳先後撤靠近後面一隻腳後，後面哪只腳再開始向後撤，這樣的好處是不會給對方穿襠的機會，尤其是在邊後衛防守對方傳中時這樣的步伐也同樣適用。

防守距離

最好距離持球人一個手臂的距離，這樣可以在對方準備加速突破時讓自己處理優勢，並可最大化的封鎖對方的傳球角度。

像這樣屈膝降低重心的同時，雙腿會自然的分開，給對手潛在的穿襠可能。這也是為什麼在防守時要採取側身的姿態。

即便是被對方穿襠也可以儘快的轉身，繼續保持防守不失位。

上搶時機

防守隊員在做好以上防守準備後要雙眼緊盯皮球，保持冷靜持續壓迫最好是等待持球人先犯錯。

防守球員的大忌就是在沒有把握的時候貿然上搶，把自己的重心交出去，這樣一旦沒能斷到皮球基本上都會被對方輕鬆的一個變向完成突破。

同時也會在自己身後留下大片的空檔。

這樣會讓原本一個並沒有什麼威脅的球，由於你的冒然上搶變的非常有威脅。

當持球人已經被本方第一名防守球員逼迫到死角後，失去了過人或者傳球的線路，附近的其他防守隊友要迅速靠近協助第一名防守球員對持球人進行夾擊，從而斷下皮球。

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1VS1防守基礎&進階要點

1VS1防守本身拿球進攻球員技術要點

防守距離與姿態視頻講解

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寫在最後

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總的來說，在一對一防守時時我們我們需要記住三個字：「穩、准、狠」。

「穩」在一對一防守時不要急於立刻搶斷，要保持號自己的防守姿態。

「准」就是要增強自己的出腳成功率，不輕易出腳，但凡出腳就要有十足的把握碰到皮球。

「狠」做好決定後，動作要果斷，乾淨利落。

一對一防守對技術的要求絕對不亞於進攻，特別是作為中衛，在面對對方進攻球員的時候千萬不要慌亂，不可盲目上搶。很多時候我們只看到進攻球員各種花式雜耍般的假動作過人，其實作為防守者同樣也可以通過一些類似「假動作」的動作去迷惑持球人，從而讓其做出錯誤的決定。比如就是假裝把雙腿分開，讓對方以為有穿襠過人的機會，等他準備穿襠時迅速合攏雙腿斷掉來球。

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