市面上保養品項百百種，如何挑選成了消費者的一大功課，有人喜歡主打實驗數據、高科技美容成分，或含有天然草本成分的保養品，也有人追求全方位保養產品。《NOWnews今日新聞》針對此一議題，票選網友們在選購保養品時，會依照哪些準則作為購買決策。

根據NOWnews調查，分為七大關鍵因素－實驗數據、天然成分、高科技、全方位、品牌知名度、名人推薦、快速見效，為期兩周的最終票選結果出爐，消費者在選購保養品時，偏好以含有「天然草本」成分，用起來最為安心不刺激的產品為主，次要偏好購買高實用性的保養產品，如「ALL IN ONE」、「多功能」、「全方位」等等，第三名則以具有實驗數據的保養產品作為選購法則。

相較於天然草本成分，也有某部分群眾支持選購高科技與快速見效等產品，認知保養品雖然標榜溫和，但是否比較無效？先前保養專家Kevin老師曾為消費者破除三大保養迷思，其中提到當肌膚處於敏感狀態時，使用強調立即見效的保養品，反而對於肌膚來說是種刺激，而草本溫和成分以調理膚質基礎為保養概念，將肌膚調理成健康狀態才是保養的主要目的。

Kevin老師表示，好的肌膚要達成清潔、保溼、防曬等三大動作，膚質調理關鍵在於水分，藉由保養品強化皮膚水分的吸收，皮膚看起來會更為透亮、膚況也會減少，若再加以天然草本成分輔助，縮小肌膚毛孔，細紋也會跟著減少。現代科技的進步，使得保養品中的分子愈趨細小，皮膚能更好吸收進所有成分，要做到all-in-one的保養品不是不可能。

▲雪肌精全系列商品含天然草本成分讓你擁有全能雪肌。（圖／公關照片）

Kevin老師最後呼籲，進行購買保養品前，一定要先了解自身的膚質狀況與需求，千萬不要以訛傳訛，也建議親身前往體驗試用最為準確，當肌膚變緊緻透亮，這就表示用對了保養品。

如果您患有骨質疏鬆症，在做一系列跳蹲運動之前，建議你慎重考慮。你可能覺得自己體能和頭腦反應都能應付，但你的身體未必聽話，並可能進一步導致骨骼受損。四月十五日即將出刊的元氣周報將報導，美國介入疼痛專家說，骨質疏鬆是骨礦物質密度和骨質量流失的常見病症，患者正快速的失去骨骼，這會增加受傷風險，例如骨折和老化帶來的疼痛。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }

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.innity-apps-reset { padding: 0 0 30px !important;} 儘管任何人都可能罹患骨鬆，但停經後的婦女由於雌激素較低，成為骨鬆的高風險群。而除非用機器檢測骨密度，否則一般人很難發現骨鬆的存在。骨鬆造成骨質異常薄弱，容易因輕微外力造成骨折，導致一系列嚴重的併發症甚至死亡，因此要避免可能導致骨鬆的運動。專家強調，運動對骨鬆患者仍非常重要，低影響力的肌力鍛鍊能強化骨骼與關節，但有些可能造成骨折的動作絕對要避免。1.高爾夫打高爾夫球看起來是個溫和的運動，但「扭腰」這個動作對骨鬆患者是不利的，突然扭曲的脊柱會對關節和椎間盤施加不尋常的力道，導致骨折。除了高爾夫，包括網球、保齡球也都有這類的扭腰動作。2.捲腹和仰臥起坐（Sit-ups）這兩個動作會讓脊椎前傾（圖1）。一個患有骨質疏鬆症的人，身體的小關節處很容易形成小骨折。當你做這些讓脊椎前傾的動作，等於加劇脊椎往前彎曲的速度，看那些嚴重駝背的骨鬆患者，就明白是怎麼一回事。3.跳躍跳蹲、屈體跳躍等動作，都可能刺激脊椎並破壞骨骼。跳躍本身會使脊椎彎曲，並施加壓力在脊椎周圍的關節上。4.俄羅斯旋體 (Russian twists)在高強度訓練的瑜伽和彼拉提斯班級會有這類動作（圖2），俄羅斯旋體不利於骨質疏鬆症，因為它會造成脊椎過度彎曲和扭曲。專家說，如果你是骨鬆患者，絕對要避免這個動作，因為它結合了脊椎的完全彎曲，並增加了旋轉。腰椎中的椎骨只有大約3度的旋轉角度。當你試著旋轉它，常容易超出極限。同樣，站立側彎（圖3）也會有問題，這個動作讓你站立，保持背部垂直，將腰部彎曲到一側。這動作也可能加劇脊椎某些部位的負荷，而造成骨折。5.滾背(Lumbar rolls)瑜伽中的常見動作，仰躺在墊子上，用雙手抱住膝蓋靠近胸部，然後輕輕地用背部朝前後滾動（圖4）。這不僅使脊椎前屈，且還增加負重，更增骨折風險。圖1：捲腹和仰臥起坐

圖/ RF123 分享 facebook 圖4：滾背

圖/ RF123 分享 facebook 圖2：俄羅斯旋體

圖/ RF123 分享 facebook 圖3：站立側彎

圖/ RF123 分享 facebook

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