不知道大家有沒有聽說“負卡路里食物”，“負卡路里食物”的原理是來自食物的熱效應，因爲人體消化需要能量，而如果消化的能量比喫下去的食物本身能產生的能量高，那麼生活中哪些食物含有負卡路里呢？

　　1、水

　　水是減肥瘦身的最佳選擇，喝水不僅能加速新陳代謝，還是燃燒脂肪的助燃劑，一些研究發現，每天喝500毫升的水可以使身體內新陳代謝增加30%。

　　2、低脂乳製品

　　研究發現，每天喝3-4杯牛奶或酸奶可以減少身體脂肪70%以上，乳製品含有大量鈣，有助於燃燒脂肪，但是這些乳製品必須要保證是低脂的。

　　3、西芹

　　許多人不喜歡西芹，但是如果你想減肥，就最好有喫西芹的習慣，西芹富含大量的鈣和鉀，可以減少下半身水分的積累。喫芹菜時，你需要咀嚼很長時間，所以也有助於鍛鍊面部肌肉和收緊面部肌肉。

　　菠菜在瘦腿消除水腫方面非常有效，菠菜能促進血液循環和平衡代謝，對解毒和消除腿部水腫有很好的效果，而且菠菜還含有大量纖維素，可以促進消化和消耗能量。

　　4、蘋果

　　蘋果的熱量在水果中相對較低，100克蘋果只含有50卡路里，但是消化和吸收100克蘋果卻需要75卡路里，所以喫蘋果是減肥的最好方法。

　　5、獼猴桃

　　在水果中，獼猴桃也是減肥的必要食物之一，獼猴桃不僅含有大量維生素C，而且富含纖維素，纖維素可以提高脂肪的分級速度，避免體內過多的脂肪堆積，同時還具有美容護膚的功效。

　　6、燕麥

　　燕麥絕對是卡路里的必需品，燕麥不僅能增加你的飽腹感，還能提供身體能量，有效幫助你燃燒脂肪，早餐喫一碗燕麥可以抑制食慾，減少熱量攝入，晚上喫一碗燕麥，可以避免脂肪堆積。