相信大家都想擁有白嫩的肌膚，愛美之心人皆有之，特別是女性朋友。對於這個季節防曬是很重要的，很多人怕曬黑，塗抹各種防曬產品，敷面膜等等，那麼想要皮膚好、皮膚白，不僅需要外在的保養，更重要的還是內部的調養，有些食物吃了對我們的身體有好吃，能夠幫助我們護膚養顏，但是有些食物卻不能吃，吃多了對我們的皮膚不好，容易使我們的皮膚變黑，越吃越黑。

　　第一種就是油炸食物。油炸食物很多人都愛吃，酥脆的口感讓人難以拒絕，但是油炸食物中含有的氧化物會導致肌膚的老化，容易讓皮膚變得粗糙油膩，而且油脂食物熱量高，吃多還會使我們發胖，所以儘量少吃，爲了美和健康。

　　第二種就是黑豆、黑芝麻和黑桑葚等這些黑色素較多的食物。雖然這些食物營養豐富，常吃對我們的身體滋補作用，但是這些食物中含有酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵等元素，經常食用含有這些元素的食物，皮膚的色澤就比較黑，吃多容易造成色素沉積，引起色斑，所以皮膚不白或者想要變白的人羣還是少吃爲好。

　　第三種就是含有人工添加劑的食物。現在很多食物中都含有人工添加劑，常吃這些食物不僅會給我們的肝臟造成負擔，而且還容易導致黑色素的沉積，從而形成色斑和雀斑，所以還是要避免食用過多的這類食物。

　　想要使皮膚變好變白，我們可以多吃些豆芽、西紅柿、冬瓜、白蘿蔔等這些蔬菜，這些蔬菜中都含有豐富的維生素C，維生素C是一種很好的抗氧化劑，能夠抑制黑色素的形成，有效滋潤皮膚。防止皮膚變粗糙、老化，從而起到護膚美白，養顏抗衰老的作用。希望以上文章內容對您的健康有所幫助，喜歡文章的話別忘了關注收藏以及分享給身邊的朋友。