您好，看您提問中提到的這些營養素，是紐崔萊的嗎？如果是，我給您以下幾個建議。

首先，我們的身體主要是由蛋白質構成的，他是皮膚、肌肉、內臟器官、指甲、頭髮、大腦甚至骨骼的基本成分。只有獲得了優質的蛋白質，身體的每個細胞才能正常的發揮功能和不斷地進行自我修復。它對我們來講，就像磚對房子的意義，磚的質量不好，房子的質量也不會好。磚不夠用，房子的質量也不會好。而沒有足夠的蛋白質，我們也會千瘡百孔。一個健康的人，不必主觀上的刻意就能挺胸抬頭、收腹提臀；在他的背部的中央只有一條很淺的向前的曲線。盆骨幾乎是水平的，這樣可以很好的保護內臟，腿部的曲線非常明顯，步伐充滿了節奏感。

所以，蛋白質的補充可以一天三勺，三餐一次一勺。

其次，補充維生素B族，因為他是水溶性的，不容易儲存在身體內，建議每天三片，每天三次。如果遇上熬夜或者身體超複合運動，就要適當的增加一些補充劑量。它是一切營養素的點火劑。

紐崔萊維生素C，在我看來是家庭必備的營養素，它是天然的抗生素。如果家裡人出現發燒感冒，每一個小時喫4片紐崔萊維生素c，大量喝熱水，效果很不錯，也能減輕家人的痛苦。

維生素A（現在叫類胡蘿蔔素）是護眼神器，我們每天盯著電腦，看著書啥的，都會傷害眼睛，還有皮膚粗糙長痘痘酒糟鼻呀，這都是缺乏維生素A的表現。而且類胡蘿蔔素比維生素A多了一項優勢，就是它能在身體需要維生素A時，轉化成維生素A供身體使用，如果身體維生素A量夠了，多餘的維生素A就去參加身體的氧化反應了很安全。

鐵質葉酸片一般是貧血、備孕、懷孕、哺乳期、青春期剛來月經的女孩、月經期、絕經期女性適用。用量以一天三次一次一片為基礎。

小麥胚芽油，比維生素E更安全，備孕，懷孕，傷口修復都有很好的效果，一天三次一次四粒，如果身體出現傷疤，就把小麥胚芽油摸在傷口上，直到傷疤修復完畢。如果小孩剛出生有黃疸現象就把小麥胚芽油摸在孩子的嘴上，一天一粒，黃疸很快消失了。

果蔬纖維片是減肥人羣，便祕人羣，糖尿病人很好的選擇，它可以包裹住我們身體的脂類垃圾，幫助我們清理血脂，降低血糖，促進體內有益菌的生成。建議:三餐前15分鐘，一次兩粒並配有400毫升溫熱水服用。

鈣鎂片，當然是必備的了。鈣是我們人體含量最多的礦物質，也是一個調節人體功能的多面手。人體的鈣99%是集中在牙齒和骨骼當中，我們叫做存款鈣，而其餘的1%它分佈在軟組織、細胞外液和血液當中，我們稱之為零花錢鈣。除了作為骨骼和牙齒的主要成分之外，鈣還參與肌肉的收縮、心臟的跳動、神經信號的傳遞、以及大腦的思維活動、血液凝固等各項生理活動。我們在各個年齡段，都需要認真的喫鈣補鈣，人體的骨鈣量，會在30歲左右形成峯值，之後呈逐漸下降的趨勢。女性相較於男性而言，更容易出現鈣的流失，所以女性更應該在懷孕的時候，哺乳的時候，更年期及時補鈣。鈣與維生素C同喫，吸收效果會更好。成人鈣鎂片一天三次，一次四片。

魚油如果剛開始補充，建議一天三次，一次一粒。月經期停止使用

香蒜片可以一次喫三片，一天三次。

如果我們經濟條件可以承受的話，以上這些營養素按這個量一起喫，亞健康的人是沒有問題的。

但如果經濟條件不是太允許，我們就先喫蛋白粉，倍立健，鈣鎂片這些基礎營養素，蛋白粉一天三次一次勺，倍立健一次一對，一天三次，鈣鎂片一次四片，一天三次。如果是備孕要加上魚油、鐵質葉酸、小麥胚芽和維生素A。

那你需要看成分有沒有重合的，每種成分加起來是多少，有沒有超量，這個說明書或者瓶身都有的。還要考慮日常的飲食習慣哦。

分成幾次喫吧，一次喫這麼多你也不嫌撐得慌呀

這些東西放一起沒有衝突的，關鍵是是否適合你的身體狀況。如果是你的身體缺乏，用量可以比日常量大，大多少要看你缺到什麼程度。不知道具體情況去判斷是不科學的。

問題不是一起喫行不行，而是你喫的這些營養品合不合格、吸收率高不高？說白了，不是你喫進了多少，而是你吸收了多少，會不會這些營養品本身成了肝藏要排的毒素！

關鍵是沒必要補這麼多吧，均衡營養膳食，基本營養就能保證了，除非特殊時期有特殊要求，喫這麼多營養素，有費錢又盲目

如果覺得營養跟不上或者不全面，可以試一下善存複合維生素。

其他的蛋白粉不需要吧，牛奶就好

蛋白粉沒必要，魚油和鈣片根本吸收不了，喫了也白喫。別買。

為啥補這麼多東西

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