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蔡总统出席新竹300博览会开幕 肯定竹市进步 (图)

总统蔡英文（前右2）21日出席「新竹300博览会」开幕典礼，肯定新竹市长林智坚（前左）与新竹市府团队近年做出好政绩，只要是对新竹好的事，就会全力以赴去做。前右为民进creme润滑液怎么用党立法院党团总召柯建铭。

中央社记者可爱公仔跳蛋鲁钢骏摄 107年7月21日

日本整肠最新王牌，自制牛蒡巧克力打造易瘦体质

【早安健康／高钰玫报导】现年62岁的不老医师南云吉泽，血管与骨骼年龄却不到30岁，保持青春的秘密是牛蒡茶！牛蒡茶不仅能提高免疫力，提高身体修护能力，还可抗癌、预防心血管疾病，而牛蒡直接食用，则富含膳食纤维，是十字花科之王花椰菜的3倍之多！

不过日本庆应义塾大学教授栗原毅更推崇黑巧克力，黑巧克力的膳食纤维高达14.2克，几乎是牛蒡的2.7倍，有益于促进肠道蠕动。而日本营养师将具有极佳整肠效果的牛蒡与巧克力组合起来，不仅迸出新滋味，更能轻松增加肠道益菌解便秘！这个配方也引起高度讨论。


肠道环境的细菌平衡



日本消化内科医师大竹真一郎提到，肠道健康是影响寿命长短的关键。肠道内约有数百种以上的肠内细菌，且细菌数量甚至超越了100兆个以上，而由不同颜色的菌丛所组成的肠道环境，用显微镜观察时像花田一般，最近还在日本成为人气话题，被称为「肠内花田」。

肠道内的细菌可分为好菌、坏菌，以及不分属任何一边的日和见菌。其中日和见菌又可从中分成瘦菌与胖菌。

而日本消化外科医师宫岛申宜提到，食量少且体型清瘦的人，很常出现明明没有粪便却有便意的状况，长此以往，若还缺少运动习惯，肠道周边缺少肌肉与脂肪的支撑，则更容易使得骨盆底肌以及肠道一同下垂，导致直肠出口的角度歪斜，而更加难以排便。

当肠内囤积著宿便，且无法顺畅排出时，会造成肠道环境劣化。大竹医师便提到，当肠道环境恶化之后，肠内坏菌会连同隶属厚壁菌门的胖菌一同增加，即使只吃一点点的食物，也很容易变胖，成为易胖体质。

牛蒡巧克力整肠又瘦身！下一页看做法

增加肠内瘦菌整肠─牛蒡巧克力



日本营养师浅野麻美子提到，牛蒡之中含有丰富的水溶性食物纤维菊糖与Oligo寡糖，摄取后可成为肠内益菌的食物，增加肠道瘦菌的数量，并减少胖菌的产生，调整肠内环境。此外，牛蒡中还含有非水溶性的食物纤维，可促进大肠蠕动，有助于排便。

而摄取高纯度巧克力后，会促进制造短链脂肪酸的益菌生长，增加了肠道内的短链脂肪酸，便可以提供肠内益菌能量的来源，增加益菌活性，达到整肠的效果。

帝京大学理工学部生物科学学科的副教授古贺仁一郎则提到，巧克力中的可可蛋白质难以被人体所消化，因此到达肠道后可以提供肠内益菌所需的营养，也可增加粪便的体积，使肠道频繁蠕动，更可顺畅排便。

《牛蒡巧克力做法》

  1. 将牛蒡削皮后，切成5公分长度，纵切成片状
  2. 把牛蒡片加入砂糖水中煮软约10分钟
  3. 夹起1片牛蒡片，放入融化后的巧克力中沾取，再夹起放置冷却，重复这样的动作即可完成牛蒡巧克力

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