【1】下午好，感謝悟空問答的邀請哦。我是瘦了50斤的瘦身達人財神叔，並保持兩年沒有反彈。我曾經看過幾百本書減肥瘦身的書籍，並帶過很多胖寶寶減肥瘦身。我試著來回答你的問題哦，希望對你有所幫助。下面這個就是我！

【2】你的這個問題就是典型的平台期了。也就是說我們每個人在減肥瘦身的時候，體重總會有一段時間不下降，有的人叫停滯期，也有的人叫平台啊。總之，名字不一樣，但是本質是一樣的。那麼遇到平台期的時候，我們應該怎麼做呢？

【3】這個時間階段，就叫做平台期，也叫做停滯期，又叫瓶頸期。總之就是體重不變，內心急躁。平台期的時間有長有短，短則幾天，長則幾十天。那麼我們如何正確的對待平台期呢？

平台期的信號出現了，這個可以說明，我們之前的減脂方法是正確的，減脂效果是良好的。我們的身體是健康的。這是身體的自我保護機制，以為是遇到了饑荒，所以身體會以體重不變的呈現。

【4】有人或許會問平台期會持續多久？

這就相當於患者問醫生，病情要多久才能康復一樣。負責任的醫生，一般是不會直接回答患者的。因每個人的體質不同，無法預測。有些人的平台期，一周、半個月就過去了，有些人半年了還在堅持，這都是正常的。

【5】對於平台期，沒有捷徑，只能選擇堅持！

在平台期千萬不要急於求成，盲目增加運動量，過分減少飲食，這樣會打亂身體平衡，容易產生諸如便秘、虛弱、氣血失調等身體問題。有研究表明，在平台期里，用多種方式減脂會比用單一方式減脂所需要的時間短。

【6】從萬事萬物的發展規律可以看出，世間萬物，大至經濟、文化、小至個人的事業發展，都是先急速進步，然後進入一個緩慢期，最後再繼續進步。這是萬事萬物的發展規律，那麼我們的體重下降也是這樣的。平台期期間不要過分關注體重，而要把注意力放在腰圍、大腿圍、上臂圍等身體曲線上。我們減肥瘦身是減體積，而不是單純的減體重。

【7】最後，說點比較落地的和實操的方案吧！應對平台期的方法：

第一，熱水花椒，薑片泡腳，以身體微微發汗為主。

第二，洗澡的時候，用噴水頭，熱水在腹部畫圓圈。

第三，工作不忙的時候，休息的時候，腳踩高爾夫球，按摩湧泉穴。

第四，晚餐的飯量減半，運動量加倍。

第五，做好體重的數據統計，以及身體維度的測量。平台期期間體重是不增加的，但是身體的維度是降低的。尤其是腰圍，腿圍和胸圍。

第六，看看我們曾經瘦下來的每個胖寶寶都有身體的平台期，很正常的。那麼，我們自己從心態就不用著急了，因為很多的人都走過了。這張圖片就是我當初平台期的時候，我的體重不下降但是我的腰圍下降了10cm。

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