袁姍姍是如何減肥的，她的減肥日記有用嗎？
我是曠慧，健康系大師姐。
說起袁珊珊，其實還是對她感觸很多的，從出道以來「滾出娛樂圈」，到現在憑藉自身的不服輸精神，在兩個月內減肥練出了馬甲線，逆襲成為了「馬甲線女王」，演戲的水平也提高了不少，像《煎餅俠》、《我愛男保姆》、《天使的城》成功俘獲了很多粉絲的心，慢慢在改變大家對她的已有印象，可以稱做逆襲成功的典範了。
1、但此篇問題既然是關於袁珊珊是如何減肥的，那我們就回歸到減肥的內容，看看袁珊珊的減肥日記到底有什麼奇妙之處
年初三時她就在微博吐槽
過年胖了6斤
要減肥
希望大家能監督她
並發起她的#33減肥日記#
在馬甲線女王袁姍姍的減肥方法中，這份減肥食譜熱量是遠遠低於身體需要的，這樣吃熱量攝入不足，體重肯定會下降。減肥食譜中有雜糧、蔬菜、肉類、雞蛋、水果、堅果等食物，食物種類相對比較豐富，提供的營養素還算全面。
像減肥食譜中的早餐——糙米糊，富含膳食纖維和澱粉，能滿足上午我們對於碳水化合物的需求，但是曠慧我覺得這份早餐中增加些蔬菜或者水果、牛奶會更好地幫助減肥，營養也會更加全面。中午吃肉搭配青菜不吃主食的減肥餐可能會讓很多人受不了，但是這種少油、少鹽、少醬的午餐還是值得大家學習的呢，曠慧我個人認為在午餐中搭配一些煮玉米、煮地瓜、燕麥粥等富含膳食纖維的五穀雜糧會更加科學，會更能控制食慾，增強飽腹感。晚上吃水果+堅果的減肥方式也是非常苛刻了，但是話又說回來，減肥期間控制晚餐是十分關鍵的一步，晚上少吃些真的不會怎麼樣，這樣才能顯示出減肥的決心！很多人擔心晚上吃點水果+堅果晚上會餓的滿地打滾，餓一下也沒事，晚上餓的時候在吃點水果，喝點酸奶補充一下體力就好啦。
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我是曠慧，浙江大學食品科學博士，資深營養師，減肥師。
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1.首先我想在這裡說對於減肥這件事情沒有一個可衡量的標準，因為每個人都有一套屬於自己的減肥方法，或許這個減肥方法不適用於我們，但是可能適用於她自己，所以有沒有用這一說我覺得只要是適合自己的，就是最好的。
2.對於減肥這件事情，我覺得是一個可持續發展的，不能說為了減肥而減肥，那這樣，就算你現在減肥成功，那以後還是會胖起來的，我一定要每天保持一顆減肥的心，就算今天吃多了，暴飲暴食了，也不能自暴自棄，今天吃多了，明天就懲罰自己少吃，這樣的心態是好的。
3.還有減肥一定要運動減肥，不要節食減肥，這樣對身體會造成很大的傷害。
謝邀！
老實說，對於袁姍姍，個人覺得她可以當做減肥勵志的正面教材。從「滾出娛樂圈」到「馬甲線女王」，我也只能說一句：「厲害了」。這樣努力減肥的袁姍姍帶給我們的也是滿滿的正能量，讓許多想要半途而廢的MM們也都紛紛充實信心。對於當下的女生來說，永遠沒有人嫌棄自己瘦，只會覺得沒有最瘦只有更瘦。下面來分享一下袁姍姍的減肥方法，希望能給正在減肥的MM們一點幫助。
方法一：適當控制飲食
袁姍姍曾透露自己適當控制飲食之餘，還會保持營養均衡。比如早餐會很豐盛，把喜歡吃的想吃的放在早餐里嗎，到了晚上就多吃酸奶。
方法二：撐跳
之前袁姍姍在快本就曾和何潤東一起與網友大方分享自己的瘦身心得，而且在節目中她還做過一組撐跳。對於想塑形的女生來說，撐跳是一種很好的全身性運動，可以拉伸全身肌肉，同時鍛煉到身體的協調性。
方法三：經常鍛煉
袁姍姍在接受採訪時說過，其實她前後的體重沒有很大的變化，好身材是塑造出來而不是瘦出來的。所以，一旦選擇了鍛煉，後天的繼續和保持是十分重要的，相信馬甲線也一定會跟你說拜拜的。
方法四：卷腹訓練+日常發力
據袁姍姍的私人教練透露，忙碌著工作的袁姍姍能夠在40天里練成馬甲線，可不是外人想像的每天十幾個小時辛苦鍛煉，雖然鍛煉也不輕鬆，但正確的卷腹練習和日常發力練習，就讓袁姍姍在40天里工作健身兩不誤，練成標準馬甲線。
方法五：健康飲食+健康運動
之前，袁姍姍在微博發出一條動態「不想要身材肥胖臃腫是不是？與白芸豆相戀…健康飲食+健康運動=好身材」，雖然是為某產品打廣告，但姍姍倒是說出了重點，好身材的確是要靠飲食和運動搭配才能獲得的，這也是她榮獲「馬甲線女神」稱號的小秘籍。
看了袁姍姍的減肥方法，MM們是不是都覺得躍躍欲試呢。別急，大家首先要做的就是關注微信公眾號：瘦不停（ID：sbt8090）。那裡有很多科學健康的減肥方法，你一定可以在其中找到最適合你的方法。一起來試試吧！
想要減肥，就必須先了解脂肪的合成過程，脂肪在人體內合成的方式是將吸收來的甘油和脂肪酸再合成脂肪,將吸收來的多餘的糖類轉化為脂肪儲存起來.這一化學過程需要一種重要物質，那就是胰島素，由此可見，如果你想要減肥，必須控制這一過程。那就是中斷脂肪的合成，可以做到這個功能，那就是左旋肉鹼，但是你一味的控制飲食，去減肥。對其他器官也有損傷，怎麼辦？添加多種維生素補充能量，再次推薦一種產品，美系三合一營養減肥素。就是綜合了以上幾種功能。
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