減肚子上肉最有效運動有哪些？怎麼瘦肚子上的肉不反彈？怎麼瘦肚子上的肉？減肚子上肉最有效運動有哪些？HICIBI減脂研究指出：瘦肚子，要建立在全身減脂的基礎上，著重加強腹部塑形訓練，如平板支撐、俯身登山、兩頭起等。HICIBI同時強調，堅持運動的同時，要控制飲食、保持樂觀心態、阻斷多餘脂質、熱量、糖類、澱粉，消耗體內囤積的脂肪，使身體回歸正常體質！

減肚子上肉最有效運動有哪些？怎麼瘦肚子上的肉不反彈？---減肚子上肉最有效運動有哪些？

1、平板支撐

平板支撐是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌羣的有效方法。俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每組保持60秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒。

2、俯身登山

起始動作，如同俯臥撐一樣，將全身重量置於手掌和腳趾上。並確保身體為一直線。利用腿部肌肉帶動單腳膝蓋抬起，往前靠近胸部，達到你的極限。然後收回，換腳，如此交替反覆。時間約2分鐘即可。

3、兩頭起

兩頭起也是鍛煉腹肌最好的動作之一。平躺，兩腿併攏自然伸直，兩臂於頭後自然伸直。起坐時，兩腿兩臂同時上舉，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對摺，然後恢復，如此反覆。連續做l0-15次,每次練習做2-3組，每週鍛煉3-5次。可利用早晨起牀後或進行其他運動後，以輔助練習進行鍛煉。

減肚子上肉最有效運動有哪些？怎麼瘦肚子上的肉不反彈？——脂肪是怎樣堆積在腹部的？

減肚子上肉最有效運動有哪些？怎麼瘦肚子上的肉不反彈？HICIBI同時強調，堅持運動的同時，要控制飲食、保持樂觀心態、適時調整、預防反彈。現代人，工作壓力大，久坐且坐姿不利於健康、晚上有各種應酬、平時缺乏運動、不注意飲食，攝入較多的糖類、油脂和大量飽和脂肪酸，這些物質在為人體日常活動功能之後，大部分剩餘，剩餘的部分經過人體一系列的生化反應，最終形成脂肪囤積在人體內，而腰腹部又是人體最容易產生脂肪堆積的部位。HICIBI減脂研究發現：脂肪堆積順序是，血液-器管-腰腹-臀部-四肢。男人一般腰腹部脂肪堆積的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪很快，然後是四肢。

減肚子上肉最有效運動有哪些？怎麼瘦肚子上的肉不反彈？——促進人體內環境科學減脂

減肚子上肉最有效運動有哪些？怎麼瘦肚子上的肉不反彈？針對怎麼瘦肚子上的肉，解決內臟脂肪堆積問題，HICIBI方案如下：促進生物酶合成，通過人體溶脂酶減脂，提升代謝率，分化內臟脂肪，抑制脂肪合成，阻斷外界熱量，縮小胃腸容積，修護鬆垮的皮膚預防反彈，達到科學健康減肥的目的。從阻斷油脂糖分吸收→清理腸道殘渣→均衡代謝消化酶→收縮過度擴張的腸胃組織，達到減肥的最佳效果。

減肚子上肉最有效運動有哪些？怎麼瘦肚子上的肉不反彈？——認知細胞，阻止反彈

減肚子上肉最有效運動有哪些？怎麼瘦肚子上的肉不反彈？事實證明，減脂並不難，只要付出行動，每一次減重都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？

世界衛生組織WHO公佈：我們身體的每一個脂肪都是一個自立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。

經過研究發現，細胞的記憶是可以短期改變的，CLR WHO披露：通過HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。

減肚子上肉最有效運動有哪些？怎麼瘦肚子上的肉不反彈？——改變

減肚子上肉最有效運動有哪些？怎麼瘦肚子上的肉不反彈？綜上所述，減肥是一件漫長而艱辛的事，它不僅僅會改變人的體型體態，更是打破肥胖時不健康的人體內環境，重新建立起健康平衡的內環境，更重要的一點，這將改變人的心態，磨礪精神。減肥成功後，誰都會變得開朗、樂觀、自信、堅忍不拔！HICIBI倡導：當你開始行動，美好的事情就會主動靠近！

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