Trim不是什麼鬼，Trim有用處。不管是休閑潛水員還是技術潛水員，Trim對於他們都很重要。哪裡重要呢，就是像你的顏值一樣，又美又帥呀。

一、 什麼是Trim

我們還無法找到一個合適的中文來翻譯「Trim」，我們對它的一個簡單解釋就是——一種利於控制的身體姿態。也許我們大腦中呈現的第一個Trim畫面，就是水平的身體，和成直角的大小腿，但這樣的水平Trim只是Trim姿態中的一種，Trim可以呈現任何角度，駛往任何方向，這取決於當時所處的環境。比如除了水平Trim以外，還有倒立Trim、爬牆Trim。

當然水平Trim是最理想的一種，我們在做關於Trim的解釋時，基本都以水平Trim為例。

二、Trim為何重要

1） 減小水阻

想像這樣一個場景，你站在1.4米深的水池中，此時你想往前大邁一步，是不是感到非常費力？因為水中阻力比空氣阻力大太多，一輛車在陸地上奔跑，其設計者都要讓它儘可能減小風阻，更何況一個人在水中遊動，當然要考慮如何減小其水阻。但我們絕大多數的人在水中是無法感知到阻力問題的，他們的身體時常呈45度到70度角前進，甚至還有90度的情況。因而他們不得不非常費力地踢動腳蹼，因而耗氣量大，還感到十分疲乏。

2）浮力控制

我們在水平方向要儘可能減小水阻，而在垂直方向，要儘可能增加水阻。

再讓我們對比下這樣兩個場景。有兩名潛水員，他們擁有同樣的體型身高，穿著同樣的裝備，氣囊內擁有同樣多的氣體，有著同樣節奏的呼吸。問

1）下潛過程中，一名潛水員身體垂直下降，一名潛水員以trim下降，請問哪位潛水員的下降更佳安全

2）遊動過程中，一名潛水員其身體以45度角前進，一名潛水員以水平Trim前進，請問哪位潛水員有著更好的中性控制？你有沒有放一點點氣就沉底，充一點點氣就漂上去的經歷？

小編從小就愛畫畫

3）位置控制

Trim、中性和踢法，三者共同協作，實現對水下位置的控制。為了能享有舒適的水下體驗，為了可以更專註地觀察魚，我們必須先在水下擁有較好的控制能力，否則我們的精力只夠調整浮力、避免撞到珊瑚、緊張地跟隨同伴、費力地踢動腳蹼。讓我們把Trim從這三個關鍵因素抽身出來討論。

假設此刻所在深度，我們已經調整好了BCD內的氣，擁有自然順暢的呼吸，建立了完美的中性浮力，我們的踢法也無可挑剔，但是我們的trim出現以下狀況會發生什麼？

三、影響Trim的重要因素

影響Trim的核心關鍵，就是重心的掌握。我們先看看，人的重心在什麼地方。當我們只穿泳裝，頭朝下，全身放鬆地漂浮在水面上時，任何一個人的頭部都高於腳部，這說明什麼呢？除了說明我們大腦水比較多以外，還說明我們人體的重心偏下，據試驗證明人的重心是在小腹附近。不要問我是什麼實驗。

從此圖可以看出，要獲得水平Trim的關鍵就是，將重心前移，將浮心後移，使二者在同一直線上。因此後端能夠提供更多浮力的氣囊，是理想氣囊。

1）配重對Trim的影響

我們需要通過配重將潛水員重心往前移，以使他在自然放鬆狀態下，可獲得水平Trim。因此配重的多少和位置，將影響Trim。另外氣瓶的長短和潛水員身長，也會影響重心的調整。

2）BCD對Trim的影響

只要重心調整得當，夾克式BCD和背飛都可以做Trim，但使用二者的難易程度不同。由於氣體在氣囊內的活動非常活躍，所以我們需要精細地感受和控制氣體的活動。如果BCD非常貼身，那麼就能精確把握氣體，這方面背飛佔優勢。另外背飛的氣囊僅存在潛水員背部，可將潛水員水平吊起，因此做trim相對容易。

3）腳蹼對Trim的影響

最初我學習Infinity課程時，看教練用Jetfin ，我也買了雙Jetfin，結果練起來毫無Trim可言，因為它對我這麼柔弱的女子而言實在太沉了，我的腳被它使勁兒往下拽。後來就換了四線和DR，這才把Trim稍微調整過來。對於小腿沒有太多力量的人而言，儘可能選擇中性腳蹼，或者輕微負浮力腳蹼。

四、如何測試Trim

首先要測試配重的重量是否合適。最好的辦法就是穿戴上所有的裝備，在氣瓶只剩30Bar，甚至更少的時候，在5米處做3分鐘停留。停留時，如果氣囊內還有很多氣體，說明配重太多。如果氣囊內只有少量氣體，那說明配重合適。

其次測試配重的位置是否合適。將配重固定在某個你認為可以調整好重心的位置，穿戴好裝備下水，調整好浮力，使氣囊處於完全水平的位置（因為但凡氣囊有一點傾斜，氣體就會往傾角高的方向走，使你身體無法處於水平位置）。然後全身放鬆，除了呼吸，一動不動維持10秒鐘，看看身體是否能夠維持水平。

請注意絕大多數初學Trim的人，只有把配重放在向前伸展的手掌上才能獲得水平Trim，但我們總不能一直拿著配重在水下活動，因此建議將配重安置你所能安置的最高位置，即背板最上端（但不是所有的背板都可以綁配重的）。

五、如何練習完美Trim

Trim看起來動作很簡單，實際上並不容易，它往往要求潛水員要經過專業的學習，並持久專註的訓練，才能看起來像那麼一回事兒。

方法1：配合踢法練習

Trim分為靜態Trim和動態Trim。靜態Trim的獲得並非容易，那些有上千瓶瓶數的潛水員，也不一定能做到完美的靜態Trim，因此我們建議學習Trim時，在動態中練習，即配合踢法來獲取，這相對要容易許多。蛙踢是除自由踢以外，最常用最基礎的踢法，可以結合蛙踢練習Trim。

方法2：趴池底練習

剛開始時，絕大部分人都會掉腿，做不到水平Trim，可以將氣囊內的氣放完，沉在池底，結合踢法練習trim。一開始我們做不到水平Trim，不要緊，只要身體和大腿保持在同一水平面上即可。起初，可以允許膝蓋作為最低點與地面接觸，以獲得支撐，之後再以小腹最為最低點與地面接觸，以練習水平Trim

方法3 ：訓練核心力量

我們在學習游泳時，教練會不停強調一個問題，腹部收緊。如果腹部不用力，人在遊動時，腰部會下塌，大大增加水阻。我們在健身時，教練也會強調，收緊核心。核心如果不收緊，一是穩定性差，二是背部承壓增大。我們在練習Trim時，大部分人都會明顯地感到腰酸，尤其在第二天起床時。這就是因為練習時沒有收緊核心力量，腰部下塌，造成背部壓力過大。久而久之，腰部受損。

因此我們必須收緊腹部，減小背部壓力，增加身體穩定性。核心力量較差的朋友，可以在平時走路、坐著，甚至與朋友閑聊時，練習收緊腹部。這不僅幫助你練習Trim，還能幫你塑造更佳健康的身體形態。

方法4 ：跟著教練專業學習

這是最高效的方法。Trim不可能單獨形成一個課程，就如同健身時，不可能為如何正確站立而單獨設立一節私教課。我們要在踢動、抗流、觀察魚、與同伴協作時等大部分情況下，保持Trim。你的教練會及時發現你的問題，並幫助你如何有效改正。Infinity課程，及課後訓練，會幫助你大有收穫。

END

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